Esmu publicēts autors, kurš ir cīnījies ar bailēm un nemiers vairāk nekā 20 gadus. Tas viss sākās, kad es biju jauns, un turpinājās koledžas gados Penn State. Pat šodien es joprojām cīnos ar šiem Garīgā veselība jautājumi. Gadu gaitā esmu runājis ar daudziem konsultantiem, un man ir daudz zināšanu par to, kādas metodes vislabāk pārvar trauksmi. Šeit ir daži veidi, kā es varēju pārvarēt savu satraukumu gadu gaitā.
1. Izglītojiet sevi ikdienā
Uzziniet, cik vien iespējams, lai tiktu galā ar savām bailēm un raizēm. Galvenais ir apgūt tos paņēmienus, kas palīdzēs pārvarēt bailes un fobijas. Dodieties uz vietējo grāmatnīcu un atrodiet grāmatu, kas var palīdzēt atrast jums piemērotas metodes. Turklāt konsultējieties ar profesionālu konsultantu, kurš arī var jums palīdzēt.
2. Pārvaldiet savas nemierīgās domas
Personai vajadzētu vizualizēt sarkanu pieturas zīmi savā prātā, saskaroties ar bailēm izraisošu domu. Kad rodas negatīva doma, cilvēkam vajadzētu domāt par sarkanu pieturas zīmi, kas kalpo kā atgādinājums, lai pārstātu koncentrēties uz šo domu un domātu par kaut ko citu. Pēc tam cilvēks var mēģināt izdomāt kaut ko pozitīvu, lai aizstātu negatīvo domu.
3. Jūsu mērķis ir uzlabot savu dzīvi
Jūsu mērķis ir kļūt labākam. Netērējiet laiku, strīdoties ar draugiem vai radiniekiem, kuri jums sagādā grūtības. Turklāt veltiet laiku un pūles, lai atrastu veidus, kas palīdzēs pārvarēt pastāvīgās bailes un spriedzi. Atcerieties, ka šī ir jūsu dzīve, tāpēc neapmierinieties un padodieties. Uz jūsu situāciju ir cerība.
4. Temps pats
Tā vietā, lai uztrauktos par to, kā aizvadīsit nedēļu, mēģiniet koncentrēties uz šodienu. Katra diena var sniegt mums dažādas iespējas apgūt jaunas lietas, tostarp mācīties risināt savas problēmas. Nemēģiniet darīt pārāk daudz, lai jūs satriektu. Galvenais ir spert vienu soli vienlaikus.
5. Runājiet ar profesionāli
Izmantojiet jebkuru palīdzību, kas ir pieejama jums apkārt. Ja iespējams, konsultējieties ar profesionāli, kurš var palīdzēt pārvaldīt jūsu bailes, fobijas un raizes. Viņi varēs sniegt jums papildu padomus un ieskatu, kā risināt pašreizējās garīgās veselības problēmas. Runājot ar profesionāli, cilvēks palīdzēs sev, jo nākotnē varēs labāk tikt galā ar savām problēmām.
6. Atrodiet atbalsta grupu un pievienojieties tai
Jūsu reģionā ir daudz pašpalīdzības atbalsta grupu, kas var palīdzēt mazināt garīgās veselības cīņas. Konsultējieties ar savu ārstu vai dodieties uz vietējo draudzi, lai uzzinātu, kuras atbalsta grupas atrodas jūsu reģionā. Kad esat atradis grupu, nākamais solis ir doties uz visām viņu sapulcēm un būt aktīvam. Tas palīdzēs jums atrast atbildes uz jūsu problēmām.
Es uzskatu, ka šīs metodes ir ļoti noderīgas, lai pārvarētu savas bailes un nemieru. Ja jums ir grūtības izmantot šīs metodes, konsultējieties ar kvalificētu konsultantu.
