Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka omega-3 (taukskābes, piemēram, DHA, ALA un EPA) ir svarīga uzturviela, kas nepieciešama mūsu ķermenim. Tie ir ļoti svarīgi daudzām lietām, tostarp smadzeņu darbībai, kā arī sirds un asinsvadu veselībai. Vai zinājāt, ka omega-3 ir īpaši svarīgas jūsu bērniem, sākot jau pirms viņu dzimšanas? Šeit mēs jums pateiksim, kas jūsu bērniem ir vajadzīgs katrā attīstības posmā.
Nepieciešamā summa grūtniecības un zīdaiņa vecumā
Grūtniecības laikā ir svarīgi, lai gan mātei, gan augošajam bērnam būtu DHA, omega-3 tauku veids, īpaši trešajā trimestrī, kad smadzeņu un acu attīstība ir sasniegusi maksimumu. Nacionālais veselības institūts iesaka grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas periodā iegūt 300 miligramus DHA dienā. (Normāliem, veseliem indivīdiem vajadzētu būt 160 miligramiem dienā.) Tomēr DHA nav atrodams lielākajā daļā pirmsdzemdību vitamīnu.
Uzziniet vairāk par DHA nozīmi grūtniecības un zīdīšanas laikā.
DHA avoti grūtniecības un zīdīšanas laikā
Ievērojams daudzums DHA ir atrodams dzīvnieku orgānu gaļā (aknās) un treknās zivīs. Tā kā grūtniecēm dzīvsudraba satura dēļ ir ieteicams izvairīties no liela daudzuma zivju lietošanas, Dr. Barbara Levine, uztura asociētā profesore. Kornela universitātes Veila Medicīnas koledžas medicīnā tīrākais DHA avots nav pati zivs, bet gan tas, ko zivis patērē: okeāna veģetārietis. augu aļģes. Viņa iesaka DHA piedevas, kas ražotas no jūras aļģēm, kā drošu veidu grūtniecēm, lai palielinātu taukskābju krājumus.
Kad bērns ir piedzimis, ir svarīgi, lai barojošās mātes turpinātu lietot 300 miligramus DHA dienā, lai nodrošinātu, ka bērns saņem pietiekami daudz DHA ar mātes pienu. Ir arī formulas iespējas, kas ietver DHA barības vielas.
