Ir diezgan viegli runāt par stresa pārvarēšanu, vai ne? Tas ir pavisam citādāk, kad jūs to faktiski pārdzīvojat. Nav viegli atslābināties, ja jūtat, ka no drudžainās situācijas, kurā esat nokļuvis, nav izejas.
Un, lai padarītu lietas vēl saspringtākas, ir tas gada laiks, kad viss sāk kļūt mazliet traki. Pirms jūs zināt, pie mums būs Ziemassvētku pusdienas. Mums ir dāvanas, kas jāorganizē, līdzekļi, kuriem sekot līdzi, bērni un ģimene, ko izklaidēt. Tas ir jautrs, bet galu galā saspringts gada laiks.
Stress var ietekmēt mūsu domas un jūtas, mūsu attiecības un var izraisīt gan garīgas, gan fiziskas reakcijas.
Saskaņā ar Medicīnas ziņas šodien, stress izraisa šādas fiziskas reakcijas:
- Asinsspiediena paaugstināšanās
- Elpošana kļūst straujāka
- Gremošanas sistēma palēninās
- Sirdsdarbības ātrums paaugstinās
- Imūnsistēma samazinās
- Muskuļi kļūst saspringti
- Mēs neguļam un mums ir paaugstināts modrības stāvoklis
Viņi arī saka, ka stresam var būt šāda ietekme uz mūsu domām un jūtām:
- Dusmas
- Trauksme
- Izdegt
- Depresija
- Nedrošības sajūta
- Aizmāršība
- Aizkaitināmība
- Problēmas ar koncentrēšanos
- Nemierīgums
Tātad, kādas ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai mazinātu stresu savā dzīvē vai vismaz strādātu pie tā, lai mazinātu stresu, ko izjūtam ikdienā?
1
Vingrinājums
Ir pierādīts, ka vingrošanai ir labvēlīga ietekme uz cilvēka garīgo un fizisko stāvokli. Daudziem cilvēkiem vingrinājumi ir efektīvs stresa mazināšanas līdzeklis. Atkarībā no tā, kāda veida vingrošana jums patīk, kāpēc gan neapmeklēt boksa nodarbību, doties skriet, kāpt klinšu vai deju nodarbību? Padarot to par sabiedrisku aktivitāti, dodoties kopā ar draugiem, tas arī palīdzēs cīnīties pret stresu.
2
Gulēt
Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat. Jūs jutīsieties uzlādēts, možs un dosiet savam ķermenim iespēju atpūsties, kamēr jūsu smadzenes 
pārkārto savus savienojumus starp nervu šūnām, lai jūs būtu gaišs un modrs nākamajā dienā.
3
Esiet pārliecinošs
Deleģējiet savus pienākumus darbā, kur varat, nevis vienkārši sakiet jā visam. Mēs zinām, ka tas ir grūts uzdevums, taču uzņemties vairāk, nekā spēj, ir saspringta un var izraisīt sliktu darbu. Dari tikai to, ko vari. Ja esat uzņēmies pārāk daudz un jums ir problēmas ar to tikt galā, informējiet kādu.
4
Elpot
Dodiet sev laiku atpūsties. Dodieties uz a meditācijas nodarbība, dodieties uz masāžu vai veiciet kādu joga. Atcerieties dot sev laiku atpūsties un atpūsties. Dīkstāves laiks ir tikpat svarīgs mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, kā jebkas cits. Noteikti katru dienu veltiet laiku tikai sev. Izmantojiet šo laiku, lai sakārtotu sevi, atpūstos un nodarbotos ar savām interesēm un vaļaspriekiem.
5
Labi paēst
Mēģiniet izslēgt vai vismaz samazināt alkoholu, narkotikas un kofeīnu no sava uztura. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu un pārliecinieties, ka jūsu maltītes ir krāsainas un veselīgas.
6
Runājiet
Runājiet ar apkārtējiem cilvēkiem. Ja jums ir nepieciešams plecs, uz kuru balstīties, palīdzīga roka vai vienkārši kāds, kas jūs uzklausa, kamēr jūs labi izpļāpāties, noteikti dariet to un sazinieties ar apkārtējiem cilvēkiem. Nav jēgas to visu pildīt iekšā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu priekšnieks, partneris vai draugi, dariet viņiem zināmu, kā jūtaties un kā viņi var jums palīdzēt.
Vairāk par to, kā novērst stresu
7 dienu ceļvedis sevis lutināšanai
Iegūstiet lielisku miegu, izmantojot šos padomus
Kļūsti par rīta cilvēku
