Kad gribasspēks vājinās, ir taktika, kas var palīdzēt stiprināt jūsu apņēmību un atjaunot pašdisciplīnas resursus.
Tikai dažus mēnešus jaunajā gadā daudzi no mums jau ir pārkāpuši šīs ikgadējās rezolūcijas. Varbūt mēs apsolījām zaudēt dažas mārciņas, pārtraukt smēķēšanu vai labot kādu sliktu ieradumu, ar kuru cīnāmies gadiem. Tik bieži mūsu gribasspēks vājinās, saskaroties ar iecienītāko kārdinājumu. Vai ir kāds veids, kā to uzlabot un rast lielāku risinājumu?
Pašdisciplīna ir psiholoģisks resurss, un tāpat kā jebkurš cits resurss to var izsmelt. Bet labā ziņa ir tā, ka to var arī atjaunot! Padomājiet par to kā par muskuļu: lietojot, to var stiprināt un uzlabot.
Noņemiet kārdinājumu
Lai kāds būtu netikums, labākā tūlītējā palīdzība ir nulles tolerances politika pret kārdinājumiem. Ja šokolāde ir jūsu Ahileja papēdis, neturiet to savā mājā. Ja tas ir viegli pieejams, jūsu gribasspēks ir apdraudēts. Noņemot kārdinājumu, jums tas nebūs jāpārbauda.
Glikozes līmenis asinīs
Zinātnieki ir pierādījuši, ka zems glikozes līmenis asinīs ir saistīts ar pašdisciplīnas samazināšanos. Cukura līmeņa asinīs stabilizēšana palīdzēs uzlabot jūsu gribasspēku! Izvairieties no pārtikas produktiem, kas organismā ātri pārvēršas par glikozi; tas ražo insulīnu, kas pēc tam pazemina glikozes līmeni - citiem vārdiem sakot, “cukura skriešanās” ātri seko avārijai. Jums, iespējams, vajadzēs izmantot savas gribasspēka rezerves, lai izvairītos no saldiem kārumiem, kas vēl vairāk iedragās jūsu pašdisciplīnu.
Celtniecības klucīši
Koncentrējieties uz maziem uzdevumiem, kas ir daļa no kopējā attēla. Izmantojiet savu gribasspēku, lai sasniegtu mērķi tikai šodien. Pamatojieties uz šiem panākumiem, atkārtojot tos vēl vienu dienu. Diena vienlaikus veido veiksmes un sasniegumu modeli, un jūsu gribasspēka izmantošana ir līdzīga muskuļu vingrināšanai. Stiprums rodas, atkārtojot.
Apstiprinājumi
Koncentrējieties uz savu mērķi. Pierakstiet savu mērķi un apskatiet to katru dienu. Padariet to par savu mantru un atgādiniet par to bieži. Ir arī noderīgi nestresot. Stress var izsist no labākajiem nodomiem, tāpēc dariet visu iespējamo, lai to pārvaldītu... meditācija un joga var palīdzēt jums koncentrēties un atpūsties. Koncentrējoties uz savu galveno mērķi, ir prātīgi likvidēt dažas no tām papildu saistībām, kas liek jums saskarties ar laiku vai novirzīt jūs no mērķa. Paskaties uz to, kas tavā dzīvē šobrīd ir svarīgs, un atvēl sev laiku, lai ar to tiktu galā. Mūsu aizņemtajā dzīvē grafika pārsniegšana ir norma, un stress ir blakusprodukts. Gribasspēks ir izsmelts, ja mums trūkst pozitīvas emocionālās pieredzes. Laimīga un atvieglota sajūta ir labs stimuls jūsu gribasspēkam.
Pārvaldiet stresu, pietiekami gulējiet un saglabājiet motivāciju. Piedodiet savas kļūdas un pierakstiet savus panākumus, ceļot savu gribasspēku augstākā līmenī. Ja jums ir plāns, kā sasniegt kādu mērķi, varat pretoties tiem laikiem, kad jūsu gribasspēks vājinās.
Vairāk veselības padomu
4 veidi, kā motivēt sevi ēst veselīgi
Uzkodas gudri
10 slēptās pazīmes, ka neēdat tik veselīgi, kā jūs domājat
