Doties uz pludmali ir lielisks veids, kā pavadīt īslaicīgos gada vasaras mēnešus. Siltie saules stari un aukstais ūdens svaigums rada ideālu scenāriju relaksējošai vasaras dienai. Bet, tā vietā, lai vienkārši atveldzētos, kāpēc neveltīt laiku lieliskam treniņam? Izmantojiet šīs idejas, lai saglabātu formu, vienlaikus izklaidējoties pludmalē.
Izņemiet kajaku
Kajaki ir fantastisks veids, kā iegūt jaunu skatījumu uz dzīvi un atbrīvoties no stresa. Izņemot sevi no zemes, vienlaikus sajūtot sauli un svaigu gaisu uz ķermeņa, neapšaubāmi palīdzēs radīt miera sajūtu, vienlaikus novēršot negatīvās stresa sajūtas. Tas ir ne tikai patīkams veids, kā atrasties ārā, bet smaiļošana ir pārsteidzošs veids, kā veidot plecus, rokas un ab muskuļus. Un, ja jūs meklējat ārkārtēju kaloriju degli, tad ņemiet vērā, ka ātra smaiļošana var sadedzināt aptuveni 400 kalorijas stundā! Ardievu saldējuma konuss un sveiki fitnesa!
Ej skriet
Iebūvētā smilšu pretestība, ejot, skrienot vai skrienot, nozīmē vairāk iztērēto kaloriju un labāku muskuļu un kardio treniņu. Dodieties ātrā pastaigā, skrienot, veiciet intervāla skriešanu vai visu, kas jums vislabāk atbilst. Jūs ne tikai sadedzināsit vairāk kaloriju, bet arī maigāka smilšu tekstūra ļauj samazināt ietekmi treniņu, neradot ķermenim tik daudz stresa, un tas ir arī produktīvs veids, kā pārbaudīt pārējo pludmale!
Spēlēt pludmales volejbolu
Šī ir pludmales klasika! Neatkarīgi no tā, vai tas tiek spēlēts pludmales volejbola stilā ar diviem partneriem, standarta laukuma apstākļos seši vienai komandai vai modificētai versijai kaut kur pa vidu, tas ir efektīvs veids, kā vingrot pludmale. Sakarā ar nestabilo smilšu virsmu (izturību pret smiltīm) un dažādajām kustībām, kas jums jāveic, jūs iegūsit lielisku kopējo treniņu un joprojām pavadīsit jautru un sabiedrisku pludmales dienu!
Dodieties peldēties
Protams, ir jautri ākstīties un palikt vēsam ūdenī, bet kā būtu ar peldēšanos? Peldēšana var būt visa ķermeņa treniņš - ieskaitot kardio -, kas ļauj izbēgt no degošajiem saules stariem! Jebkuri viļņi vai nemierīgi ūdeņi pievienos papildu pretestību un ļaus sadedzināt vairāk kaloriju, vienlaikus palīdzot veidot stiprākus muskuļus. Kļūstiet piesardzīgi un peldieties paralēli līnijai uz krastu, salīdzinot ar ieiešanu nezināmos ūdeņos prom no krasta.
Sarīkojiet frisbija spēli
Vai vēlaties vienlaikus strādāt ar ķermeņa apakšdaļu, abs, rokām un izcilā stiepšanās treniņā? Tad paņemiet partneri vai divus un spēlējiet frisbiju! Frisbiju var spēlēt jebkur: uz smiltīm, zāliena tuvumā esošā parkā vai pat ūdenī, un viss, kas nepieciešams, ir partneris un lidojošs disks! Tāpēc atpūtieties no sauļošanās un izklaidējieties un jūsu veselībai!
Vairāk par vingrošanu
Peldēšanas priekšrocības
Pievelciet šos abs: Četri vingrinājumi jūsu kodolam
Fitnesa zābaku nometne: kāda veida treniņu jūs varat sagaidīt?
