Daudziem no mums nav nekas neparasts pavadīt vairāk nekā 30 stundas nedēļā, sēžot pie galda un skatoties uz ekrānu. Ja pametat biroju ar sāpošu kaklu, papēžiem vai pleciem, jūs noteikti neesat minoritāte. Noklikšķinot uz šīm izklājlapām (un tiešsaistes iepirkšanās vietnēm!), Jūs, iespējams, nodarāt savam ķermenim lielāku kaitējumu, nekā jūs saprotat. Izmantojiet šos padomus, lai izvairītos no dažām ar darbu saistītām traumām.
Sāpes pēdās un papēžos
Augstpapēžu kurpes noteikti var iezvanīt darba apģērbu, un kuram gan nepatīk jauks stiletu pāris? Diemžēl, bieži lietojot augstpapēžu kurpes, palielinās spiediens uz muguras lejasdaļu un mugurkaulu, gaitas nestabilitāte un sāpes ceļos. Lai izvairītos no ilgstošiem papēžu bojājumiem, ļaujiet kājām atpūsties un trīs vai četras nedēļas nedēļas valkājiet dzīvokļus. Nekad nestaigājiet lielus attālumus papēžos un, kad vien iespējams, turiet papēdi zem divām collām. Ja jūsu kājas jūtas īpaši nogurušas, pirms gulētiešanas iemērciet tās siltā ūdenī ar Epsom sāli un izmantojiet kompresijas zeķes, lai mazinātu spiedienu un sāpes.
Acu piepūle
Datora redzes sindroms ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu neskaidru redzi, sausas acis, galvassāpes vai redzes nogurumu, kas jūtams pēc vairākām stundām, izmantojot datoru vai skatoties uz ekrānu. Izmantojot pretatspīdums ekrāns var palīdzēt mazināt slodzi uz acīm un atvieglot neskaidru redzi, kas saistīta ar monitora vai ārējā apgaismojuma spilgtajām gaismām. Izmantojot eļļošanas pilienu, piemēram Rohto var arī palīdzēt atjaunot mitrumu acīs, jo samazinās mirgošana un sausas, sāpīgas acis ir bieži sastopamas pēc datora lietošanas vairākas stundas.
Plecu un kakla sāpes
Pētījumi liecina ka līdz 63 procentiem biroja darbinieku kādreiz šogad cietīs no sāpēm plecos. Pastāvīgas sāpes kaklā un plecos var attīstīties, atkārtoti lietojot peli, turot galvu pie lejupvērstā leņķī, lai apskatītu datora ekrānu, un rakstītu vai pārlūkotu savu Instagram plūsmu. Samaziniet šīs sāpes, atbalstot monitoru līdz acu līmenim un izmantojot masieri, lai nomierinātu sāpošos muskuļus.
Wahl karstās/aukstās masāžas vietas terapijas vibrācijas želejas iepakojums ir lieliska pārnēsājama iespēja, kuru varat iemest somā un izmantot birojā vai mājupceļā. Masieris ir pirmais šāda veida masieris, kura želejā ir iepildītas keramikas krelles, kas ātri sakarst un atdziest, kā arī dziļi iesūcošs masāžas disks, kas var nomierināt sāpošos un saspringtos muskuļus. Siltuma un vibrācijas izmantošana sāpīgajos muskuļos var ievērojami samazināt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes un uzlabot asinsriti.
Neļaujiet savam darbam maksāt jums veselība. Šo nelielo izmaiņu veikšana var palīdzēt izvairīties no smagiem kakla un mugurkaula ievainojumiem un ilgtermiņā glābt jūs no hroniskām sāpēm. Vai esat izmēģinājis kādu no šiem padomiem? Kādas ir jūsu iecienītākās muskuļu relaksācijas metodes, lai atbrīvotos no sāpēm, kas saistītas ar darbu? Čivināt mani @ShilpiMD@Viņa zina
