8 pārsteidzoši skriešanas ieguvumi - SheKnows

Skriešana Tas ir lieliski piemērots jūsu veselībai, bet vai jūs zināt par visiem veidiem, kā tas var jums palīdzēt?

Šeit ir 8 skriešanas priekšrocības:

1. Vispirms novērsīsim acīmredzamos ieguvumus: uzlabotu veselību un fitnesa. Skriešana ir viena no labākajām aktivitātēm sirds un asinsvadu sistēmas kondicionēšanai. Pētījumi ir parādījuši, ka skrējēju sirdis ir efektīvākas nekā sēdošu cilvēku sirdis, sūknējot lielāku tilpumu uz vienu sitienu. Skrējējiem parasti ir zemāks sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, kā arī palielināta plaušu ietilpība. Citi skriešanas ieguvumi veselībai ietver stiprākas locītavas un kaulus, stiprākus muskuļus un uzlabotu garīgo funkciju, skaidrību un atmiņu.
2. Otrs parasti minētais skriešanas ieguvums ir svara zudums vai svara saglabāšana. Jebkurš vingrinājums ir labs, mēģinot zaudēt svaru - tomēr skriešana ir ārkārtīgi izdevīga, jo tā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā sadedzināt kalorijas. Aptuveni tiek lēsts, ka cilvēks ar vidējo svaru sadedzina 100 kalorijas uz skriešanas jūdzi. Šis skaitlis palielinās, ja jūs sverat vairāk vai esat mazāk efektīvs skrējējs, jo jūs izmantojat vairāk enerģijas, lai veiktu to pašu distanci. Tomēr kaloriju sadedzināšana turpinās pat pēc skriešanas pārtraukšanas, jo jūsu enerģijas patēriņš miera stāvoklī paliek paaugstināts pat vairākas stundas.
   click fraud protection
3. Pētījumi rāda, ka skriešana un citi aerobikas veidi arī palīdz uzlabot mūsu miega kvalitāti. Tie, kas regulāri vingro, ir izrādījušies vieglāk aizmigt un aizmigt ilgāk nekā mazkustīgi cilvēki. Viņi ir arī modrāki dienas laikā un tiem ir mazāka dienas miegainība nekā tiem, kuri nesporto.
4. Skriešana, iespējams, ir lētākais un pieejamākais sporta veids. Lai gan ir iespējams tērēt daudz naudas dārgām skriešanas drēbēm un ekipējumam, vienīgais, kas jums patiešām ir jāiegulda, ir labs skriešanas apavu pāris. Jums nav nepieciešama sporta zāle. Skriešana ārā ir bezmaksas un pieejama jebkurā vietā, un jums nav nepieciešams papildu aprīkojums. Ieguldiet USD 100–150 USD labā skriešanas apavu pārī, un jums uzreiz ir trīs līdz seši mēneši bezmaksas vingrinājumu.
5. Skriešanu var veikt kopā ar visu ģimeni. Ļoti izplatīts attaisnojums, kāpēc netiek vingrot, ir tas, ka tas atņem ģimenes laiku. Skriešana var būt lielisks veids, kā ģimenei būt kopā un panākt dienu. Ja jūsu bērni ir pietiekami mazi, skriešanas ratiņi ir lielisks veids, kā izvest viņus ārā un iepazīstināt ar fiziskajām aktivitātēm. Ja viņi ir pietiekami veci, lai varētu skriet kopā ar jums vai braukt ar velosipēdu blakus, tas var būt ideāls laiks, lai ar viņiem runātu par savu dzīvi, skolu un draugiem. Jūsu suns arī ne tikai gūtu labumu no skriešanas kopā ar jums, bet arī par to būtu daudz laimīgāks.
6. Lai gan tas var būt solo sports, ja izvēlaties, skriešana var būt ļoti sabiedrisks sporta veids un var radīt jaunas draudzības. Skrējēji parasti ir ļoti draudzīgi un pretimnākoši un vēlas dalīties savā mīlestībā un zināšanās par skriešanu ar citiem. Pievienošanās skriešanas grupai vai skriešanas partnera atrašana jūsu reģionā bieži var radīt jaunas un ilgstošas ​​draudzības. Tas parasti sākas ar saikni skriešanas laikā un pēc tam uzzied daudz dziļāk.
7. Saistībā ar 6. numuru skriešana nodrošina cilvēkiem kopības sajūtu. Skrējējiem patīk viens otru atbalstīt, dalīties stāstos un pārvērst grupas skrējienus jautrās Hangout sesijās, kurās bieži tiek iesaistīti ēdieni un dzērieni. Pat ja vēlaties skriet pašam, atrodot citus skrējējus vai skriešanas grupas un komandas sociālajos medijos var nodrošināt tūlītēju kopības un piederības sajūtu - neatkarīgi no tā, cik ilgi vai īsi esat bijis skriešana.
8. Skriešana var būt lielisks veids, kā atgriezties sabiedrībā. Vietējās skriešanās sacensības bieži iegulda daļu vai visu naudu, ko viņi nopelna reģistrācijas maksā, labdarības organizācijām sabiedrībā. Tie var atšķirties, sākot no vietējām suņu patversmēm līdz vēža izpētei un beidzot ar skolām. Šo informāciju varat atrast sacensību vietnēs. Ja vēlaties paveikt vēl vairāk, ir daudzas organizācijas, kurās jūs savācat naudu, un tās nodrošina visu, sākot no treniņiem līdz ceļa izdevumiem un beidzot ar jūsu mērķa sacensībām. Daži šādu organizāciju piemēri ir: komanda apmācībā, kas dod labumu leikēmijas un limfomas biedrībai; St Jude Heroes, kas gūst labumu no St Jude bērnu pētniecības slimnīcas; Solemates, gūstot labumu Girls on the Run; Team Up, gūstot labumu no Autisma Speaks; un vēl daudz vairāk.

Atstājiet savu komentāru

Komentāri ir slēgti.