Visu gadu jūs saskaraties ar stress žonglēšana, ballītes, iepirkšanās, ēdiena gatavošana un rūpes par saviem bērniem vai vecāka gadagājuma vecākiem. Tad nāc brīvdienas, kad mēs bieži esam nonākuši nereālu cerību priekšā, kas var ietekmēt to, kā mēs attiecamies pret citiem mūsu tuvākajās vai mūsu ģimenēs - kas var radīt vēl lielāku stresu. Lūk, kā jūs varat tikt galā ar brīvdienu dusmām, ko var radīt sarežģīti ģimenes locekļi.
Brīvdienas ir liels stresa laiks
Attiecības var izraisīt satricinājumus jebkurā laikā, taču ar tām var būt īpaši grūti tikt galā svētku laikā, kad jau pārslogots grafiks var sasniegt lūzuma punktu. Ģimenes pulcēšanās var pastiprināt pārpratumus un izcelties konflikti, īpaši, ja esat kopā vairākas dienas.
padomi brīvdienu sapulcēm bez stresa
Atzīstiet, kā tiekat galā ar svētku stresu
Kelly Nix, ģimenes paplašināšanas speciāliste Rietumvirdžīnijas universitātē, iesaka jums atzīt savu atbildi sarežģītās situācijās. Kas jums izraisa stresu? No kādiem stresa faktoriem jūs varat izvairīties? Vai jūs pārāk ļaujaties svētku ēdienam, smēķējat vai lietojat alkoholu, lai tiktu galā?
Rūpēties par sevi svētku laikā
Jūsu labākā aizsardzība pret brīvdienu stress ir pievērst uzmanību savām vajadzībām. Niks iesaka noregulēties uz negatīvajām sajūtām, kas jums varētu rasties par citiem ģimenes locekļiem. Izvairieties no stresa faktoriem, piedaloties aktivitātēs, kas jums šķiet patīkamas vai relaksējošas. Pārliecinieties, ka pietiekami atpūtāties, un dariet visu iespējamo, lai ēst veselīgu un sabalansētu uzturu.
Iemācieties pateikt nē svētku salidojumiem
Ģimenes locekļi parasti sapratīs, vai jums ir jāatsakās vēl vienu vakaru kopā ar grupu, vai arī viņi var būt elastīgi attiecībā uz jūsu ierašanās laiku vai dalības līmeni. Nē teikšana ir veids, kā rūpēties par sevi.
Plānojiet iepriekš, lai mazinātu stresu brīvdienās
Ēdienu laikā eksperti plkst Psihiskā centrālā sakiet, ka ir noderīgi zināt ēdienkarti vai to, kam ir jāsagatavo. Vēl viena iespēja mazināt stresu-ikviens var ņemt līdzi savu iecienītāko ēdienu. Piedāvājiet dažādus dzērienus, izņemot alkoholu, tiem, kurus varētu aizraut dzeršana un ar to saistītās problēmas.
Pārdomājiet atbildes, pirms tās tiek prasītas
Pavadiet laiku, domājot par to, ko teiksiet parastajiem komentāriem, kritikai vai izteicieniem no vecās tantes Martas vai jūsu brāļa. Tā varētu būt jūsu mierīguma biļete.
Nosakiet brīvdienu pamatnoteikumus
Ja ir kādas īpašas problēmas, par kurām, jūsuprāt, sāksies satraukums, lūdziet ģimenes locekļiem, kas sadarbojas, iepriekš necelt šīs tēmas.
Gudri izvēlieties savu uzvedību
Izlemiet atbildēt uz iedarbinošiem priekšmetiem ar loģiku un taktiku, nevis ar emocijām. Dodiet sev atļauju ieiet citā telpā un, ja nepieciešams, atpūsties no citiem.
Atzīstiet kritiku, bet neatbildiet uz to
Ja kāds izvirza sāpīgu tēmu, atzīsti to, bet nekomentē teikto. Tomēr, ja komentāra ignorēšana nedarbojas, dažreiz viss, kas nepieciešams, lai mazinātu situāciju, ir pateikt: “Šis nav īstais laiks vai vieta, kur apspriest šādas tēmas.”
Sniedziet komplimentus svētku viesiem
Ja kāds atnes kādu ēdienu, sniedziet uzslavu un varbūt pat pajautājiet recepti. Šādas atbildes var atbruņot cilvēku, kurš parasti ir nemierīgā noskaņojumā.
Meklējiet pozitīvo
Neatkarīgi no tā, cik sliktas lietas ir (vai kļūst), vienmēr ir ko teikt, kas ir gaišajā pusē. Atcerieties un atkārtojiet sev: "Šī pulcēšanās notiek tikai reizi gadā."
Ar visu grūstīšanos dažreiz ir viegli aizmirst, kas ir brīvdienas. Neļaujiet savam personīgajam stresam vai citu uzvedībai sabojāt sezonu jums un jūsu mīļajiem.
Vairāk svētku ieteikumu
Kā tiešām izbaudi brīvdienu sezonu
Iemācieties izbaudīt brīvdienu sezonu, izmantojot trīs vienkāršus padomus.
Vairāk padomu, kā tikt galā ar svētku stresu
- Tiek galā ar ģimenes stresu brīvdienās
- Brīvdienu sezonas bez stresa 12 soļi
- Izklaidējoši brīvdienu padomi Pateicības dienai bez stresa
