Ejiet smagi vai dodieties mājās. Burpees ’t you hány. Alpīnisti, līdz jūsu pleci sabrūk. Skrejceļš skrien pa stāvu slīpumu, līdz jūs burtiski nokrītat. Visu laiku rēja un teica, ka jums ir jāstrādā vairāk.
No realitātes TVsvara zudums parāda jūsu draugu Facebook ziņām par viņu jaunāko muskuļu saspiešanas “melnās kastes WOD” treniņu vai bootcamp sesiju, galvenais ziņojums ir konsekvents: ja vien treniņš un treneris neliek jums praktiski raudāt (un gandrīz vemt) slinķis.
"Es neesmu Pelnrušķītes treneris, kurš tev papleta un vienkārši paņem naudu," saka Amerikas Aerobikas un fitnesa asociācijas (AFAA) personīgais treneris Deivids Burnijs. Akmens seja un grants balsis, armijas veterāns vada intensīvas, pret seju vērstas bootcamps netālu no Floridas štata universitātes Talahasī. Viņš teica, ka zina, ka viņa nodarbības ir grūts, bet viņš vēlas dot studentiem lielu atdevi no ieguldījumiem fitnesā. “Nekas nenāk viegli. Es pārliecināšos, ka jūs smagi strādājat pie tā. ”
Kad “vairāk” patiesībā kļūst par daudz?
Nesenie pētījumi no universitātēm, tostarp Boulinggrīnas štata universitātes, Misūri Universitātes un Sv. Luiss un Raisona universitāte Kanādā iesaka šos treniņus un realitātes šovus uzrāda tik nereālu uzskatu par svara zaudēšanu un vingrinājumu intensitāti, īpaši aptaukojušos vidū, ka tie patiesībā pastiprina mūsu diskriminējošos un negatīvos uzskatus par lieko svaru cilvēki. Turklāt eksperti saka, ka šīs izrādes un treniņu programmas rada iespaidu, ka vingrinājumiem un veselīgam uzturam ir jābūt līkumotiem, lai tie būtu efektīvi.
"Tas ir patiešām nereāls uzskats," saka Keli Roberts, ACE Gold sertificēts personīgais treneris un Equinox grupas fitnesa instruktors Kalifornijā, kurš apmāca 14 klientus mēnesī. “Sliktākais ir tas, ka tas parāda, ka jums ir jāizmanto vardarbība, lai kļūtu fiziski vesels… ka jums ir jānogalina sevi, lai nokļūtu jebkur, un ka ar visu, kas ir mazāks par to, nepietiek. Tas ir tālu no patiesības. ”
Viens nesen veikts pētījums, kas publicēts žurnālā Aptaukošanās, aptaujāja 59 galvenokārt baltās sievietes dalībnieces un atklāja, ka skatoties tikai vienu epizodi Lielākais zaudētājs atstāja viņiem negatīvāku aizspriedumu pret aptaukošanos. Vēl viens pētījums American Journal of Health Behavior, atklāja, ka raidījuma skatītāji mazāk sliecas vingrot un ziņoja, ka pēc izrādes noskatīšanās vingrošana ir mazāk patīkama.
NBC iepriekš noraidīja komentārus par pētījumiem, un pasniedzēja Džiliana Mihaela publiciste neatdeva ziņas, kurās tika meklēts komentārs. Bet Lielākais zaudētājs ir tikai viens no daudziem pašreizējiem un bijušajiem šoviem, kas vērsti uz ārkārtēju svara zudumu, no Izliešana kāzām un Stila tīkls Rubīns un Ārkārtas pārvērtības: izdevums svara zaudēšanai.
Tamāra Granda, Britu Kolumbijas atpūtas un parku asociācijas sertificēta personīgā trenere un progresīva fitnesa vadītāja, kura apmāca 10 līdz 12 klientus nedēļā, saka, ka šī tendence viņas klientiem rada nereālu cerības.
"Attieksme" vairāk ir vairāk "nespēj svinēt nelielas uzvaras un liek saprātīgiem svara zaudēšanas un spēka pieauguma rādītājiem šķist neveiksmēm," saka Grands. “Man ir bijuši klienti, kuri dusmojas uz sevi par to, ka viņi nedēļas laikā var tikai“ zaudēt ”2 vai 3 mārciņas. Tas ir milzīgs sasniegums un ilgtspējīgs svara zaudēšanas ātrums ilgtermiņā. ”
Dr Džozefs Dž. Colella, starptautiski atzīts bariatrijas ķirurgs, kurš ir veicis vairāk nekā 4000 bariatriskas ķirurģiskas procedūras aptaukošanās gadījumā pacientiem, teikts, ka ārkārtas svara zaudēšanas šovu un treniņu režīmu vēstījums ir “nejūtīgs, bīstams, rupjš, aizspriedumu un riskanti. Tas lido daudzu gadu zinātnisko pētījumu priekšā. ”
"Kopš 1991. gada mēs zinām, ka 97 procenti cilvēku ar ĶMI virs 40 nevar zaudēt pietiekami daudz svara, lai tas būtu svarīgs un saglabātu šo svara zudumu bez kuņģa apvedceļa, jo tas notiek hormonāli, kad cilvēki šķērso šo 40 ĶMI slieksni, ”saka Dr Colella, robotizētās ķirurģijas direktore Magee sieviešu slimnīcā Pitsburgas Medicīnas universitātē Centrs. "Tātad tas ir tāpat kā spīdzināt šos cilvēkus, pateikt viņiem, ka viņiem ir vajadzīgs vairāk gribasspēka, un pēc tam ļaut to izbaudīt liesajiem cilvēkiem, kuri skatās mājās."
Ambera Stounere, Floridas štata universitātes tiesību zinātņu otrā kursa studente, atzīst, ka oktobrī pirmo reizi ieejot Crossfit kastē, viņa bija “pārbijusies”. Bet šodien viņai patīk izaicinājums, ko rada augstas intensitātes “WOD”, un patīk, kā treneri viņu spiež.
“Treneri, ar kuriem es strādāju, nespiež jums riejot,” saka 33 gadus vecais Stouners. “Viņi ir jūs iebiedēt, būdami godīgi par to, cik tas ir grūts, bet tajā pašā laikā jūs jūtaties tik motivēts. Jūs domājat: “Jā, šī ir visgrūtākā lieta, bet es varu to paveikt vēl tikai 20 minūtes.” Un Crossfit, tur vienlaikus ir arī citi cilvēki, bet jūs esat tur savā treniņā. Tātad jūs jūtaties kā veiksme, nevis neveiksme. ”
Dr Colella ir ideja par cita veida realitātes svara zaudēšanas šovu un treniņu pieeju.
“Mans realitātes šovs būtu uzņemt cilvēkus ar ĶMI no 28 līdz 35 un iemācīt viņiem pareizu uzturu un atbilstošu uztura un vingrinājumu laiku, lai viņi varētu izvairīties no nepieciešamības veikt kuņģa apvedceļa operāciju, ”sacīja Dr. Kolella. "Mēs nevaram mainīt aptaukošanās epidēmiju [bez operācijas] tiem, kam jau ir [aptaukošanās], bet mēs varam novērst tuvu esošo cilvēku nokļūšanu līdz šim punktam."
Vairāk par uzturu un fizisko sagatavotību
Svara zudums palīdz no Lielākais zaudētājs
Kā ēst un vingrot, lai zaudētu svaru
Mammas maiņa: veidi, kā mainīt savu sporta režīmu
