Lai gan ir daudz skolu domu par labāko diētu svara zudums, lielākā daļa uztura speciālistu un personīgo treneru liks jums sākt ar vienu vienkāršu principu: Kalorijas iekšā pret kalorijām ārā. Ja jūs varat saprast, cik daudz kaloriju jūs patērējat un sadedzināt katru dienu, dažu nedēļu laikā jūsu bikses var kļūt vaļīgākas. Šie ātrie un kodolīgie viedtālruņi lietotnes padariet kaloriju skaitīšanu par vienkāršu.
1. MyFitnessPal
Vispasaules iecienītākajam, pamatojoties uz atsauksmēm iTunes un Android Play veikalā, MyFitnessPal ir pārtikas datu bāze, kurā ir 750 000 pārtikas produktu, sākot no svaigiem dārzeņiem līdz iepakotām saldētām vakariņām. Izsekojot savu kaloriju daudzumu ar pārtikas produktiem datu bāzē, varat arī izsekot uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, šķiedrvielām un citiem būtiskiem diētas elementiem. Kā pluss tas ir arī fitnesa izsekotājs. Pievienojiet kalorijas, ko sadedzinājāt uz skrejceļa, un MyFitnessPal atņems tās no jūsu ikdienas kopsummas. Lietotne ir pieejama vietnē
iPhone, Android, un Windows Phone.Lietotāji saka: "Parasti, kad kaut kas ir bezmaksas, jūs saņemat to, par ko maksājat. Ne šī lietotne. Tas veic visas pamata lietas, ko vēlaties svara zaudēšanas lietotnē, un citas. Man vēl ir jāievada ēdiens, un tas netiek parādīts kā iespēja. Tas vienmērīgi integrējas ar Fitbit, bieži vien tiek atjaunināts vairāk nekā mana Fitbit lietotne. Vai ir dažas lietas, kas varētu būt labākas, piemēram, iespēja dzēst kādu ēdienu no ēdienreizes laikā lietoto pārtikas produktu saraksta vai izsekot vairāk ķermeņa izmēru? Protams, bet es to izmantoju mēnesi, un neviens no tiem nav traucējis manam lietojumam. Varbūt šīs lietas ir premium versijā, taču esmu diezgan apmierināts ar bezmaksas lietotni. Es domāju, kāpēc es katru mēnesi maksāju par svara vērotājiem, kad MyFitnessPal visu laiku bija šeit bez maksas.
Cena: Bezmaksas
Vairāk:5 labākās mājas treniņu lietotnes, kuras varat lejupielādēt bez maksas
2. FatSecret kaloriju skaitītājs
FatSecret Kaloriju skaitītājs ir vēl viena kaloriju skaitīšanas lietotne ar lielu datu bāzi, svītrkodu skeneri, fitnesa izsekotāju un daudz ko citu, taču tai ir papildu priekšrocības ilgtermiņa svara zaudēšanas mērķiem. Šajā lietotnē ir arī žurnāls, kurā varat rakstīt par saviem pagātnes kritumiem, nākotnes plāniem un to, kā sasniegt savus mērķus. Sveiki, vienmēr palīdz izdrukāt to uz papīra (pat ja tas ir digitāls). FatSecret kaloriju skaitītājs ir pieejams vietnē iPhone, Android un Windows Phone.
Lietotāji saka: “Tā kā datubāzē ir tik daudz pārtikas produktu, ir viegli ievadīt informāciju par kalorijām. Svītrkoda lasītājs padara to ļoti vienkāršu, gatavojot mājās. Gandrīz atkarību lietošanā. Augsti ieteicams."
Cena: Bezmaksas
Vairāk: 7 lietotnes, kas vingrojumus pārvērtīs sirdi kutinošā spēlē
3. Pazaudet to!
Izsekojiet savām kalorijām, kā arī iegūstiet kaut ko papildus ar Lose It! Šai universālajai svara zaudēšanas lietotnei ir liela pārtikas produktu datu bāze, taču tajā ir arī svītrkoda skeneris, kas ļauj iegūt kaloriju saturu no jebkura skenējama iepakota pārtikas pieliekamajā. Pārvērtiet šos vienumus mazkaloriju receptēs, izmantojot lietotnes recepšu veidotāju. Tas ir pilnīgi bez maksas un pieejams vietnē iPhone un Android.
Lietotāji saka: “Man patīk, kā šī lietotne ļauj man uzzināt kaloriju līdzsvaru, kas man ir palicis pēc treniņa, kā arī ļauj man pielāgot savu kaloriju mērķa līmeni. Pēdējo 10 gadu laikā esmu izmantojis šo lietotni divas reizes, lai zaudētu svaru — pirmo reizi par 45 mārciņām, otro reizi par 80 mārciņām. Es zinu, cik daudz kaloriju man ir jāsaņem mazāk par nedēļu, lai zaudētu svaru, un šī lietotne ļauj man uzzināt, cik mazāk esmu nedēļā. Tas ir vidēji nedēļas laikā, tāpēc, ja es vienu vai divas dienas izdaru sliktu izvēli, es parasti varu “pieķerties”, vingrojot vairāk vai ēdot mazāk, vai abus.
Cena: Bezmaksas
Nākamais: HealthyOut
