Vingrošana telpās
Ja tas ir grūti vingrinājums ārā vai dodieties uz sporta zāli bērnu, laika apstākļu, izmaksu vai laika ierobežojumu dēļ, izmēģiniet šādus zemu izmaksu vingrinājumus, kurus varat veikt savas dzīvojamās istabas privātumā jebkurā diennakts laikā.
Svara treniņš - izmantojiet plastmasas pudeles, kas pildītas ar ūdeni, smiltīm vai rīsiem.
Vingrinājumi uz grīdas -sēdus, atspiešanās, pietupieni un zvaigžņu lēcieni.
Step aerobika - kāpiet augšup un lejup pa diviem kāpņu pakāpieniem vai ejiet pa kāpnēm pa vienam vai diviem pa vienam.
Žonglēšana - lai uzlabotu koordināciju, līdzsvaru un pamata spēku, izmantojiet jebkurus trīs līdzīga izmēra un svara mazus priekšmetus, piemēram, bumbiņas vai apelsīnus, vai pat olas, ja jūtaties drosmīgi!
Līdzsvara vingrinājumi - sāciet ar vienu kāju, kas tikko pacelta no grīdas (izmantojot rokas līdzsvaram un sākot no vietas uz sienas var palīdzēt acu līmenī), un pēc tam paceliet kāju augstāk un tālāk aiz muguras vai uz augšu priekšā vai uz pusē. Aizveriet acis, lai būtu grūtāk.
Izlaižot - tas ir lielisks aerobikas vingrinājums, ja jums ir pietiekami augsti griesti.
Dejošana - ielieciet mūziku radio, televīzijā vai mp3 atskaņotājā un dejojiet, jo ātrāk un enerģiskāk, jo labāk.
Hula riņķošana - tas nav tikai bērniem. Mācieties prom tik ilgi, cik vien iespējams, un pievienojiet papildu stīpu, kad kļūstat labi.
Vingrojiet video un DVD - to ir daudz fitnesa DVD, sākot no jogas, zābaku nometnes, kikboksa un dejām. Katru dienu izvēlieties cita veida treniņu.
Mājas darbi - lai gan tas ir garlaicīgs, mājas darbi ir arī labs vingrinājums, un, domājot par to kā par treniņu, laiks var paātrināties.
