Kad jūs nokrītat rudenī-un ar aizraušanos ar skolu, kad viss ir pagājis-var būt grūti atrast motivāciju gatavot novatoriskas maltītes pusdienām. Jūs iesaiņojat bērnu pusdienas, iepakojat savas, tas var kļūt par garlaicīgu pārbaudījumu. Tomēr nākamreiz, kad jūtaties pusdienu kastes nomākts, izmantojiet šo jautro un veselīgo maltīšu pagatavošanas triku sarakstu, un jūs atkal iemācīsities mīlēt pusdienas.
|
Palutini sevi
Lai gan ir svarīgi iepakot barojošu maltīti, lai jūs varētu turpināt visu dienu, ir arī ieteicams palutināt sevi ar kaut ko saldu. Šokolāde ir laba iespēja. Antioksidanti var palīdzēt novērst brīvo radikāļu bojājumus jūsu ķermeņa šūnās, un šokolāde ir bagāta ar šķiedrvielām, lai jūs justos sātīgāk ilgāk. (Pusdienlaiks alkas būs arī mazāka iespēja uzkāpt.) Jautras bērniem līdzīgas iespējas ir pieejamas no Kinder Chocolate (kas tagad piedāvā šokolādes tāfelīti bez zemesriekstiem).
Nekad neizlaidiet maltīti
Ja jūs vienmēr esat ceļā, ne vienmēr ir iespējams sēdēt pie barojošas maltītes. Tāpēc turiet pie rokas veselīgas maltītes nomaiņas stieņus. Lieliskas iespējas tagad ir pieejamas no
Atkinss; batoniņi līdzsvaro garšu ar barības vielām (bagātas ar šķiedrvielām un veselīgajiem taukiem), un Atkinss piedāvā arī garšīgus kokteiļus.Palieciet hidratēts
Viens no labākajiem veidiem, kā novērst alkas, ir uzturēt hidratāciju. Un, lai gan svaigas augļu sulas var piedāvāt tādas uzturvielas kā C un A vitamīns, tās var arī uzpildīt ar kalorijām un cukuru. Tāpēc pieturieties pie ūdens, kam piemīt tikai dabiska garša. Padoms Ūdens ir lieliska izvēle - tajā nav mākslīgo saldinātāju vai konservantu.
Pērciet veselīgas fasētās maltītes
Agrāk vienīgie pusdienu priekšmeti saldētas pārtikas ejā bija taukaini ēdieni, piemēram, fettuccine alfredo vai lazanja. Vairs ne. Tirgu pārņem jaunas iespējas, piemēram, gardēžu tvaicētāji ar veselīgu izvēli. Un saskaņā ar reģistrētiem dietologiem, piemēram, Sue Mah, tie ir ērts veids, kā visu dienu dot degvielu un enerģiju. Viņu jaunajā līnijā ir tādi ēdieni kā citronu ķiploku vistas un garneles (uz pilngraudu makaroniem) un General Tao pikantā vistas gaļa ar rīsiem un dārzeņiem.
Apmeklējums www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, kas ir pilns ar veselīgu trīs labāko dzīves ekspertu padomiem un vairāk informācijas par veselīgu ēšanu pusdienās.
Iet uz dažādību
Daudzi no mums pārtrauc nest pusdienas uz darbu, jo esam iestrēguši riesta dēļ, tāpēc ir svarīgi, lai lietas būtu dzīvas. Tas jo īpaši attiecas uz sviestmaizēm. Pēc slavenību šefpavāra un Hellmann pārstāvja Čaka Hjūsa teiktā, ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai katrai sviestmaizei pievienotu personību. Viss, kas jums jādara, ir uzgriezt vecos favorītus. Mēģiniet iepakot dekonstruētas pusdienas, lai jūs varētu izveidot savu sviestmaizi darbā (vai jūsu bērni to var izdarīt skolā). Un vienmēr izvēlieties svaigas sastāvdaļas, nevis maisiņus (jūs pat varat grauzdēt maizi, ja jūsu ēkā ir tosteris). Šeit ir viens no Hjūsa apmeklējumiem pusdienu receptes.
Pikantā Chipotle pikša
Izgatavo četras porcijas
Sastāvdaļas
- 4 6 unces. pikšas filejas, ceptas
- 4 pilngraudu maizītes
- 4 lielas lapas romiešu salāti
- 4 1 oz. šķēles ar zemu tauku saturu Čedaras sieru
Chipotle majonēze
- 1 čipotle pipars adobo mērcē, sasmalcināts
- 1/4 tase Hellmann's Light majonēzes tipa mērces
Norādes
- Sagrieziet maizītes uz pusēm.
- Sajauciet Hellmann maisījumu ar chipotle/adobo mērci un ieziediet 1 ēdamkarote. uz katras maizītes apakšējās puses.
- Uz maizītes liek siera šķēles, salātus un pikšas un pārklāj ar otru maizīšu pusi.
Vairāk veselīgu pusdienu padomu māmiņām
- Karstākās pusdienu tendences: pusdienas par pieņemamām cenām, veselīgas brūnas somas
- Darba dienas pusdienas, kas jums patiks
- Mūsu labākās mazkaloriju receptes
