Marija Menounos met, gūst vārtus un saglabā formu - SheKnows

Ko šajā vietnē dara bijusī skaistumkaraliene basketbols tiesa? Iegūstiet apskaužamu formu, tas ir tas! Papildu saimnieks un mūsu Meitene simpātija par februāri Marija Menounosa patīk izklaidēties un gūt vārtus, vienlaikus dedzinot megakalorijas. Mums tas izklausās pēc abpusējas izdevības. Lūk, kāpēc jums vajadzētu spēlēt kādu stīpu, lai iegūtu formu.

Saistīts stāsts. Ko jūsu personīgais treneris vēlas, lai jūs zinātu Fitness

Mayo klīnika saka, ka 160 mārciņu smaga persona, spēlējot basketbolu, var sadedzināt 584 kalorijas stundā. Tas ir līdzvērtīgs pāris picas šķēlītēm, apmēram puslitrai Ben & Jerry jaunā cannoli saldējuma vai trīs pudelēm alus. Pēkšņi sitiens tiesā nekad nav izskatījies tik labi, vai ne?

Kur sākās basketbols

Šis sporta veids sākās 1891. gada decembrī, kad Dr James Naismith, Starptautiskās jauno vīriešu kristīgās asociācijas fiziskās audzināšanas instruktors (YMCA) Mācību skola (tagad pazīstama kā Springfīldas koledža Masačūsetsā) mēģināja izdomāt veidu, kā uzturēt savu sporta nodarbību aktīvu lietus laikā diena. 1946. gadā tika izveidota Amerikas Basketbola asociācija. Tā apvienojās 1949. gadā ar Nacionālo basketbola līgu, lai izveidotu to, ko mēs šodien pazīstam kā Nacionālā basketbola asociācija.

Kā tu spēlē spēli?

Lai gan jūs varat driblēt vai strādāt pie treniņiem, lai attīstītu savas prasmes, basketbols tradicionāli ir komandu sporta veids. Parasti divas piecu spēlētāju komandas spēlē marķētā taisnstūra laukumā ar grozu katrā galā.

Komanda gūst divus vārtus, gūstot divus vārtus, kad spēlētājs regulāras spēles laikā izmet bumbu caur grozu, kad spēlētājs pieskaras grozam vai ir tuvāk grozam nekā trīspunktu līnija. Bet spēlētājs iegūs trīs punktus, ja viņš vai viņa atradīsies aiz trīspunktu līnijas. Tāpat kā futbolā, var sākties papildlaiks, ja spēles beigās rezultāts ir neizšķirts. Kamēr jūs izjaucat visus savus gājienus, lai bumbu nogādātu grozā (cerams, ka tikpat gatava kā mūsu “tā” meitene Menounos), paturiet prātā, ka jūs nevarat pakustināt kājas, nenododot bumbu, pretējā gadījumā jūs saņemsiet sodu par ceļojot. Pārkāpums ir arī bumbas nēsāšana vai turēšana ar abām rokām, pēc tam atsākt driblēšanu, kas pazīstama kā dubultā dribla.

Kļūstiet formā ar šaušanas stīpu

Ja jūs regulāri nodarbojaties ar sportu vietējā komandā vai draugu pulkā, ir ļoti svarīgi kondicionēt ķermeni skriešanai, apstāšanās, pagriešanai, šaušanai un garāmgājējiem. Laukums ir svarīgs, lai jūs varētu praktizēt savu mērķi un attīstīt muskuļu atmiņu, tāpēc ir arī daži labi sirds un asinsvadu un veiklības vingrinājumi.

Saskaņā ar MensFitness.com, basketbola izcilais Kobe Braients saka, ka viņš skrien uz laukuma un ārpus tā, lai saglabātu formu, un Džeisons Kids saka, ka kāju darbs un pat Pilates palīdz viņam noturēt spēli. Daži no galvenajiem basketbola kondicionēšanas vingrinājumiem ir pazīstami kā pašnāvības, sienas pieskārieni, 40 pret 2 un treniņi. Sazinieties ar treneri vai basketbola profesionāli, lai izstrādātu jums piemērotu programmu.

Sportiskāki veidi, kā uzturēt sevi formā

Slepkava sports treniņi, kas nav paredzēti sportistiem
Sieviešu fiziskā sagatavotība: hokejs karstam ķermenim
Futbols kickin fitnesam