Šajā treniņā ir piesaistīti kardio un spēka treniņi. Kaujas virves, ko dažreiz sauc par spēka trosēm, kļūst arvien populārākas kā jautrs, izaicinošs treniņš.
Gatavs justies kā jūs varētu sekot līdzi sirsnīgiem jūrniekiem vai varbūt pat Popeye? Kad jūs sākat treniņu ar kaujas virvēm, jūs, iespējams, varēsit!
Ziniet virves
Varbūt esat redzējis epizodi Lielākais zaudētājs kur sacensību dalībnieki trenējas ar virvēm, vai fotogrāfijas, kurās profesionāli sportisti tās izmanto, lai uzlabotu savu īpaši piemēroto fizisko formu. Jūs tos pazītu, ja tos redzētu: divas biezas, 15 pēdu virves, kuru biezums ir 1-1/2 līdz 2 collas un kas sver aptuveni 20 mārciņas (lai gan svars var atšķirties). Tas izskatās kā grūts treniņš, un tas ir tas, kas ir NFL spēlētājiem, cīņas mākslas cīnītājiem un fitnesa fanātiķiem izmantoja, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un strādātu ar muskuļiem citādi nekā tradicionālie svari būtu.
Kur atrast kaujas virves
Turpiniet atvērt acis nākamreiz, kad apmeklējat sporta zāli, jo tās sāk parādīties populārākajos fitnesa centros un sākumnometņu grupās. Jūs varat izmantot daudz dažādu treniņu ar virvēm, piemēram, vicināt tos uz augšu un uz leju pārmaiņus vai kopā, ātri sasist tos vai veikt krustveida kustības. Tos var veikt arī ķēdes sesijas ietvaros (kustībās var iekļaut arī lunges un squats). Parasti tas ir augstas intensitātes intervāla treniņš, kas tiek veikts īsos, bet intensīvos pārrāvumos, kam seko atpūtas periods.
Kaujas virves treniņa priekšrocības
Troses ir piemērotas jebkura fitnesa līmeņa cilvēkiem, jo treniņi ir pielāgojami un tiek uzskatīti par zemu triecienu. Viss jūsu ķermenis ir iesaistīts, strādājot ar virvēm, bet tas ir īpaši labi jūsu kodolam. Kaujas virves treniņa papildu priekšrocības:
- Tas ir lielisks augstas ietekmes kardio treniņš.
- Tas ir lieliski piemērots spēka treniņiem (ķermeņa augšdaļa un apakšdaļa, kā arī kodols).
- Tas apvieno spēku, ātrumu un izturību.
- Tas palīdz ar praktisku sniegumu, piemēram, spēlējot kopā ar bērniem vai piedaloties sportā.
Ja jūsu pašreizējais treniņš varētu izmantot kaut ko papildus, apsveriet kaujas virves treniņu. Jūs būsit piemērots sasiešanai - labā nozīmē!
Vairāk ideju treniņiem
5 veidi, kā sagatavot savu ķermeni pludmalei
6 padomi, kā pārvarēt svara zaudēšanas plato
6 obligāti izmēģinām fitnesa tendences jaunai sezonai
