Svētku laiks katru gadu sagādā prieku un laimi miljoniem amerikāņu. Tomēr ar šo prieku bieži nāk stress un spiediens izpildīt ģimenes, draugu un darba pienākumus un cerības, kas var izbaudīt prieku gada laimīgākajā laikā. Pirms pieņemat brīvdienu stresu kā normu, šeit ir 10 stresu izraisošas kļūdas-un to risinājumi-, lai jūsu brīvdienu sezona būtu relaksējoša.
Nepārsniedziet sevi
Svētku kļūda: Svētku sezonas prasības atšķiras no citiem gada laikiem. Piemēram, jums var būt jāpiedalās ģimenes un darba brīvdienu ballītēs, kas ietver vēlu vakaru un sajūtu, ka jums ir jāveido tīkls līdz mazam rīta laikam.
Bez stresa risinājums: Ir svarīgi plānot uz priekšu. Uzziniet, cik daudz funkciju jums jāapmeklē, un mēģiniet noteikt prioritātes tām, kas ir vissvarīgākās. Noteikti ieplānojiet gaišāku dienu pēc liela notikuma, jo tas ļaus jums atgūties, nespiežot sevi izsīkumā.
Tā tiešām ir doma, kas ir svarīga
Svētku kļūda: Spiediens iegādāties “ideālu dāvanu” savam draugam, vīram un/vai draugiem pārvēršas par lielu stresa punktu.
Bez stresa risinājums: Dāvana ir tā, ko jūs piešķirat kādam, kas jums rūp, kā apliecinājumu savām jūtām, nevis kā priekšmetam, kam ir tieša naudas saistība ar to, cik ļoti jūs par viņu rūpējaties vai nerūpējaties. Centieties būt pārdomāts, bet ne obsesīvs. Dāvanas saņemšanas priekam vajadzētu rasties no domas, ka kāds, iegādājoties preci, domāja par jums, nevis no tā, ka par to iztērēja četras algas.
Sekojiet budžetam
Svētku kļūda: Finanšu problēmas bieži kļūst redzamākas šajā gada laikā, cenšoties līdzsvarot ceļojumus, dāvanas un izklaidi papildus tam, ka budžets jau var būt ierobežots.
Bez stresa risinājums: Noteikti iestatiet budžetu brīvdienu iepirkšanai un nepārsniedziet to! Var būt ļoti aicinoši iegādāties šo papildu dāvanu vai pavadīt tās brīvdienas, kuras vienmēr esat vēlējies, taču pārliecinieties, ka varat to atļauties gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Plānošana ir būtiska, lai pārliecinātos, ka jūsu brīvdienu dolāri stiepjas pietiekami tālu, neuzkrājot lielus parādus.
Izvairieties no vientulības sociālajos tīklos
Svētku kļūda: Izmantojot Facebook, ir viegli uzzināt, kādas ballītes un pasākumi notiek, ieskaitot tos, uz kuriem, iespējams, neesat uzaicināts. Vientulības vai “atstumšanas” sajūta šajā svētku laikā bieži var izraisīt lielāku stresu.
Bez stresa risinājums: Ir normāli salīdzināt sevi ar citiem, bet mēģiniet pārāk daudz nekoncentrēties uz to, ko redzat. Facebook un citas sociālo tīklu vietnes dažreiz var palielināt izolācijas vai greizsirdības sajūtu. Ja uzskatāt, ka esat pārāk koncentrējies uz to, ko redzat, izdariet apzinātu izvēli neskatīties šajās vietnēs tikai pēc brīvdienām un koncentrēties uz notikumiem, kurus ir apmeklēšanu, kā arī brīvāku brīvdienu grafiku.
Dzeriet atbildīgi
Svētku kļūda: Līdz ar svētku kokteiļu ballīti nāk svētku kokteilis - vai trīs. Pārāk daudz dzērienu izkrišana ballītē var radīt stresu un satraukumu.
Bez stresa risinājums: Uzņēmumā Bridges to Recovery mēs bieži dzirdam par mūsu klientiem, kuri lieto alkoholu un/vai citas vielas, lai palīdzētu viņiem orientēties stresa ballītēs vai pasākumos. Ir normāli justies nervozam sociālā situācijā, taču pārmērīga dzeršana var radīt ļoti negatīvas sekas gan profesionāli, gan personīgi. Tā vietā mēģiniet izvirzīt mērķus par to, cik daudz jaunu cilvēku jūs satiksit vai ar kuriem draugiem runāsit, pirms pasūtīsit savu pirmo dzērienu; un noteikt ierobežojumu dzērienu skaitam, kas jums būs katrā pasākumā, lai jūs būtu atbildīgs un drošs svētku laikā.
Esiet proaktīvs ar jaunu skaistuli
Svētku kļūda: Izvairieties no stresa, izlemjot, vai uzaicināt jauno “draugu” uz ģimenes brīvdienu ballīti.
Bez stresa risinājums: Jaunas attiecības ir jautras, taču tās ir arī daudz stresa, it īpaši visu jautājumu dēļ, kas nav uzdoti. Šis ir ideāls laiks, lai pajautātu savam jaunajam draugam, vai viņam būtu ērti ierasties ballītē, un, ja jā, tad kā viņu iepazīstināt. Esiet gatavs tam, ka viņš teiks, ka viņš vēl nav gatavs - un tas ir labi! Ja tā, tad izveidojiet ar viņu īpašu plānu citai naktij.
Dodiet sev daudz laika ceļojot
Svētku kļūda: Ceļojumi brīvdienās - tik stresaini, cik vien iespējams.
Bez stresa risinājums: Ceļošana kopumā ASV ir kļuvusi saspringtāka, un brīvdienu ceļojumi, šķiet, vienmēr rada spiedienu. Dodiet sev daudz laika, lai nokļūtu tur, kur jums jādodas, un atnesiet aktivitātes mazajiem. Aktivitāšu paātrināšana pa stundām bieži palīdz pavadīt laiku un mēģināt atļauties kādu klusu laiku klausoties mūziku vai lasot grāmatu tikai dažas minūtes, lai palīdzētu uzlādēt akumulatoru lidojums.
Saīsiniet, bet neizslēdziet vingrinājumus
Svētku kļūda: Vingrinājumu kārtība un tipiskas pašaprūpes aktivitātes, piemēram, došanās uz iecienītāko jogas nodarbību vai gara pastaiga apkārtnē var būt pārāk sarežģīta, lai iekļautos jūsu aizņemtajā brīvdienu grafikā.
Bez stresa risinājums: Noteikti veltiet laiku sev, lai kurp jūs ceļotu. Pat 20 minūtes dienā var palīdzēt uzlādēties un atpūsties, tādējādi samazinot stresa līmeni. Tas var būt arī lielisks laiks, lai izmēģinātu jaunu nodarbību vai trenažieru zāli savā apkārtnē, lai uzmundrinātu vingrošanas rutīnu un palīdzētu uzturēties formā un atpūsties brīvdienās. Un neaizmirstiet, ka vingrinājumi arī palīdz cīnīties ar tām papildu kalorijām, kuras jūs varētu baudīt svētku laikā.
Atlieciet savas atšķirības brīvdienu dēļ
Svētku kļūda: Pārvietošanās ģimenes “jautājumos” bieži kļūst par saspringtu pieredzi, it īpaši, ja jums jāapmeklē pasākumi, kas nozīmē, ka pavadīsit laiku kopā ar atsvešinātiem ģimenes locekļiem.
Bez stresa risinājums: Šādās situācijās ievērojiet šo mantru: Saglabājiet to pilsoniski un vienkārši. Ziemassvētku rīts ap koku, iespējams, nav īstais laiks, lai aktualizētu vecas nesaskaņas ar sen neredzētu onkuli. Centieties cienīt citu robežas un, ja esat gatavs stāties cīņā, ir pienācis laiks teikt labu nakti.
Praktizējiet savas komunikācijas prasmes
Svētku kļūda: Ilgi kūstošās domstarpības par svētku rituāliem, atvaļinājumiem un resursu sadali starp pāriem un ģimenēm šajā laikā kļūst arvien saspringtākas.
Bez stresa risinājums: Brīvdienas ir lielisks laiks, lai atvērtu dialoga rindas ar draugiem un partneriem par viņu idejām un vēlmēm svētku sezonā. Mēģiniet būt aktīvs klausītājs ar viņiem un palūdziet viņiem būt vienādiem. Iespējams, ka labākā dāvana ir tuvināties apkārtējiem un iemācīties paļauties uz viņiem kad jūtat, ka brīvdienu spiediens un stress kļūst pārāk lieli - un esiet viņiem klāt nu!
Pastāsti mums
Kāds ir tavs lielākais brīvdienu stresa faktors? Kopīgojiet komentārus zemāk.
Vairāk svētku stresa pārvaldības padomu
4 veidi, kā tikt galā ar svētku stresu
Mūsu labākie padomi brīvdienu ceļojumiem bez stresa
5 Padomi par stresu mazāk brīvdienām
