"Man nav laika vingrinājums”Ir vienkāršākais attaisnojums, ko cilvēki izmanto, lai izlaistu treniņu, taču tas, iespējams, ir arī visvieglāk atmaskojamais, liecina jauns pētījums.
Vairāk nekā 80 procenti pieaugušo ASV nesaņem pietiekami daudz vingrinājumu, saskaņā ar jaunākajiem Slimību kontroles centru datiem. Iemesli, kāpēc netika pētīti, taču nav grūti uzminēt. Pārāk daudz darba, ģimenes rūpes, bailes, sporta zāles abonēšanas izmaksas, sasvīdušas drupas ir labs trieciens - ir tik daudz attaisnojumu, cik ir cilvēku, bet daudziem no tiem ir laiks. Starp palīdzību bērniem mājasdarbu veikšanā, visu šo darba e-pasta ziņojumu pabeigšanu un pārmērīgu skatīšanos Džesika Džonsa, ir grūti izstrādāt izturīgas 30–60 minūtes.
Vairāk:Neļaujiet attaisnojumiem traucēt jūsu treniņu
Tomēr tas, ko mēs bieži aizmirstam, runājot par to, cik cilvēku nesporto, ir tas, cik daudz cilvēku darīt. Ko dara tie 20 procenti regulāru vingrotāju, ko nedara visi pārējie? Mums visiem ir vienādas 24 stundas diennaktī, tad no kurienes nāk viņu brīvais laiks? Pētnieki nolēma atbildēt uz šo jautājumu pētījumā, kas pareizi saucās: “Meklējot zaudēto laiku: kad cilvēki uzsāk jaunu vingrojumu programmu,
no kurienes nāk laiks?? ” publicēts Zinātnes un medicīnas žurnālā sportā.Atbilde uz laika trūkuma jautājumu ir pavisam vienkārša, izrādās: vingrotāji televīziju tirgoja ar sporta zāli.
Pētnieki sadalīja 129 neaktīvus pieaugušos trīs grupās: viena grupa veica “plašu” vingrinājumu rutīna, vēl viena, kas veica mērenu rutīnu, un kontroles grupa, kas iestrēdza ar Netflix un viņu dīvāns. Sešas nedēļas viņi uzraudzīja, kā katrs cilvēks pavadīja savu laiku. Viņi atklāja, ka abām vingrinājumu grupām laiks vingrinājumiem vienmēr bija no laika, kas iepriekš tika pavadīts, skatoties cauruli. Dalībnieki darbā nekavējās, ignorēja savas ģimenes un neļāva savām mājām sajukt haosā, lai varētu apmeklēt sporta zāli. Viņi vienkārši skatījās televizoru apmēram 52 minūtes mazāk dienā.
Tas iznīcina mītu, kas daudziem ir par piemērotiem cilvēkiem: ka viņi dzīvo sporta zālē un ka treniņi kļūst par visu viņu dzīvi. Lai gan tas var attiekties uz nelielu skaitu (un tā ir problēma, kad tas notiek), lielākā daļa trenažieru vienkārši izbeidz pāris izrādes nedēļā. Atzīstiet: jūsu Hulu rindā ir dažas izrādes, kuras jūs varētu pilnīgi palaist garām.
Vairāk:Cik daudz vingrinājumu jums ir nepieciešams, lai faktiski iegūtu veselīgu labumu
Jums nav jāizvēlas starp dzīvi un treniņu - ir pilnīgi iespējams izdarīt abus. Un, pateicoties daudzajām pārbaudītajām vingrošanas priekšrocībām, treniņi, iespējams, padarīs jūsu darbu efektīvāku, enerģiskāku kopā ar ģimeni un spēcīgāku vaļaspriekiem. Ak, un tad visa dzīve ir garāka, laimīgāka.
Īsumā: Televīzijas skatīšanās jūs nogalinās; vingrinājumi jūs izglābs. Tāpēc nākamreiz, kad rodas kārdinājums izlaist sporta zāli, pajautājiet sev, vai jums tiešām ir jānoskatās Īstās mājsaimnieces viltus uzvedums.
