Tāpat kā jūsu ķermenis var mainīt jūsu prāta labklājību, jūsu prāts var ievērojami ietekmēt jūsu ķermeni gan negatīvi, gan pozitīvi. Mūsu prāts un ķermenis ir savstarpēji cieši saistīti, un viena labklājība vai slikta veselība bieži tieši ietekmēs otru. Saglabājiet savu prātu mierīgu un atpūtušos, lai jūsu ķermenis varētu veselīgi izjust to pašu sajūtu.
Stress un miegs
Mūsdienu pasaule ir nervozi satraucoša. Viss notiek ātri, un dienā nekad nav pietiekami daudz stundu, lai iztikt bez stresa. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, skola, attiecības vai pat veļa, kas tiek sakrauta, mēs bieži esam pārāk saspringti, lai varētu baudīt mierīgas vakariņas vai labi gulēt naktī. Aizverot acis, domas automātiski netiks slēgtas, un tas gandrīz nekad nav vienāds patiesībā “aizmigt”, jo tik bieži mēs no rīta pamostamies, jūtoties vēl nogurušāki un mazāk enerģiju. Jūsu ķermenim ir nepieciešams dopamīns, lai signalizētu jūsu miegam. Kamēr jūsu prāts būs bez stresa, jūsu ķermenis nesaņems to atpūtu, ko tā alkst. Un jo mazāk mēs guļam, jo vairāk stresojam, un apburtais loks turpinās.
Stress un hormonālā nelīdzsvarotība
Sievietēm ir nepieciešams oksitocīns, kā padziļināti apspriests Džona Greja rakstā Venera uz uguns, Marss uz ledus. Bet, ņemot vērā atšķirības starp dzimumiem, mums katru dienu ir nepieciešami pašsajūtas hormoni-vai tas būtu oksitocīns sievietēm vai testosterons vīriešiem-lai funkcionētu un tiktu galā ar ikdienas šķēršļiem. Stress novērš regulāru oksitocīna veidošanos un traucē hormonālo ražošanu organismā. Papildus depresijai hormonālajai nelīdzsvarotībai var būt visa veida ietekme uz jūsu ķermeni: sāpes vēderā, paaugstināts kuņģa skābums, resnās zarnas problēmas un fibroze. Padomājiet par to, kā jūsu sirds sāk pukstēt, kad domājat par kaut ko biedējošu, vai par to, kā jūs satraucat tauriņus vēderā. Mūsu domas un ķermenis ir savstarpēji saistīti tādā veidā, kā mēs nevaram atšķirties. Mēs varam tos tikai saskaņot.
Cīņa ar stresu
Mūsu domām ir tendence mežonīgi klīst, un ne vienmēr ir viegli tās kontrolēt, it īpaši, ja nevar novērst problēmas sakni. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāpadodas šim apburtajam lokam. Meditējiet! Meditācija vienmēr darbojas. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar jogu vai vienkārši aizverat acis un mēģināt izvairīties no negatīvām domām, tas ir atkarīgs no jums. Daži no mums iztīra prātu, rakstot, tāpēc žurnāla glabāšana pie jūsu naktsgaldiņa varētu noderēt. Neatkarīgi no tā, atrodiet šo izeju, kas nepieciešama, lai savaldītu savu prātu, lai jūs varētu kontrolēt savu ķermeni.
vairāk justies labi tehnikas
Prāta un ķermeņa līdzsvars
Meditācijas māksla
Pusdienu pārtraukuma pastaigas
