Darbs no deviņiem līdz pieciem katru dienu var kļūt nogurdinošs un demotivējošs, lai arī cik dedzīgs jūs būtu par savu darbu. Varētu būt grūti izlauzties no biroja noguruma, kad šķiet, ka darbs nekad nav paveikts, lai arī kā jūs fantāzētu. Tomēr pusdienu pārtraukumā varat pastaigāties ar enerģiju.
Piešķirot prātam atpūtu
Mūsu smadzenēm ir nepieciešami pārtraukumi. Pat skatoties televizoru, mēs joprojām uzņemam un apstrādājam informāciju. Pastaiga ļauj mums pārdomāt, neiegūstot jaunu informāciju. Ir grūti motivēt sevi darba dienas beigās, kad dažkārt divu stundu uzdevums ir prasījis piecas stundas. Sevis vainošana nav risinājums. Tas, kas jums patiešām nepieciešams, ir garīgs pārtraukums. Jā, sēdēšana kafejnīcā, pusdienu telpā vai ēdamtelpā ir pauze no biroja un tā stagnējošās vides. Bet tas joprojām ir vēl viens scenārijs, kā apsēsties kārtējā rutīnas veidā. Pastaigājoties pusdienu pārtraukumā, jūs atsvaidzināsit prātu un atjaunosit garu. Atrodoties svaigā gaisā un veicot nelielu fizisko slodzi, jūs ne tikai atpūtīsit, bet arī stimulēsit jūsu smadzenes, lai jūs varētu atgriezties darbā ar jaunām idejām un svaigu prātu, lai jūs patiešām uzlabotu savu produktivitāti, arī.
Sekojiet līdzi savam ķermenim
Mēs bieži atstājam novārtā savu sāpošo ķermeni. Mēs cenšamies viņus ierobežot, cenšoties apliecināt kontroli pār viņiem. Tomēr interesanti, ka tad, kad mūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo atpūtu, mūsu smadzenes nedarbojas tā, kā mēs to vēlamies. Sēdēšana uz viena krēsla trīs līdz četras stundas taisni mums kaitē vairāk, nekā mums patīk atzīt. Fizisks diskomforts liek mums nervozēt un samazina koncentrēšanās spēju darba laikā. Pastaiga aktivizēs muskuļus, šaujot smadzenēs endorfīnus. Tas ļaus jums justies fiziski un garīgi labāk, gatavojoties svaigi iekļauties darba dienas otrajā pusē.
Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat
Pastaiga nebūt nenozīmē stundu garu pastaigu pa parku, un tas nenozīmē atteikšanos no ēšanas un nokļūšanu tālruņa zvanos. Jūs varat staigāt līdz kafejnīcai/restorānam, kur paņemat pusdienas, nevis braukt tur; pirms pasēdēšanas un ēšanas varat ātri, 15 minūtes pastaigāties pa kvartālu; un patiešām saulainā dienā varat ēst savā birojā un doties kopā ar iecienītākajām melodijām ilgākā pastaigā. Lai tas būtu jūsu “jūs” laiks drudžainā darba dienā. Jūsu prāts un ķermenis jums pateiks paldies.
vairāk par stresa pārvarēšanu
Motivējiet sevi 8 vienkāršos soļos
Depresija un stress kaitē veselībai
Kustības, kas uzlabo garastāvokli
