Tehnoloģija bieži veicina inovācijas, taču to var izdarīt arī gara pastaiga gar Potomaku.
Es ļoti ticu, ka labklājība rada lielu stimulu radošumam un veiktspējai, un, godīgi sakot, arī manam sirdsmieram. Esmu to redzējis kopā ar savu komandu un esmu to pamanījis arī pats — dažas no manām labākajām idejām rodas spēka pastaigas laikā.
Katru dienu man jautā, kā es varu iekļaut labklājību savā traki aizņemtajā darba grafikā, kas ietver lielas komandas vadīšanu un ceļošanu gandrīz katru nedēļu. Tas prasa nedaudz radošuma, bet tas nav tik grūti, kā jūs varētu domāt.
Vairāk:Kā apzināti atpūsties, lai uzlabotu garīgo veselību
Esmu uzzinājis, ka galvenais, lai daži labsajūtas rituāli iekļautos jūsu prasīgajā grafikā, ir saglabāt tos vienkāršus un viegli iekļaujamus. Pievienojiet nedaudz disciplīnas, lai tās pieliptu, un jūs jau esat ceļā uz veselīgāku dzīvesveidu.
Šeit ir daži rituāli, kas man ir nostrādājuši.
Pastaigas tikšanās
Fizisko vingrinājumu priekšrocības ir acīmredzamas, taču dažreiz tas ir saistīts ar ainavas maiņu un svaigu gaisu. Manuprāt, staigāšana katru dienu nav patīkama lieta, tā ir obligāti-jātiek galā ar stresu. Tikai 30 minūtes ļauj man strādāt ar izaicinājumiem un iztīrīt galvu. Ja laikapstākļi nav ideāli, es eju cauri sava biroja zālēm vai mājas skrejceliņam. Viens no maniem Deloitte kolēģiem, kas strādā no mājām, man teica, ka viņas komandai ir iknedēļas konferences zvani, lai tiktu prom no saviem galdiem un ierīcēm. Lieliska ideja!
Nesen notikušajā vadītāju vadītāju sanāksmē es pieteicu dienaskārtībā iekļaut labsajūtas pārgājienu. Tradicionālās kafijas pauzes vietā mēs visi devāmies 45 minūšu garā pastaigā dabā pa tuvējo taku. Lai gan daži sākumā bija skeptiski, atsauksmes bija pozitīvas. Tas noveda pie vairākām individuālām sarunām par stratēģiskiem biznesa jautājumiem, kā arī par personīgām sarunām. Visi atgriezās sanāksmē spirgti un uzlādējušies (ieskaitot skeptiķus).
Vairāk:Smieklu terapija — vai ārstiem un pacientiem tā jāpieņem?
Tīra ēšana
Pārtika, ko ēdat, var tieši ietekmēt jūsu enerģijas līmeni. Un jo vairāk enerģijas jums ir, jo vairāk jūs varat paveikt. Rezultāts? Lielāka sasnieguma un gandarījuma sajūta. Ir vilinoši izdzert cepumus, kas palikuši no šīs pusdienu sapulces, vai paņemt šo papildu čipsu maisiņu, taču vēlāk tas tērēs enerģiju. Cenšos pievērst uzmanību tam, kā mans uzturs ietekmē manu enerģiju, un ēdienreizes un uzkodas plānoju stratēģiski.
Viena no priekšrocībām, ko sniedz priekšniecība, ir iespēja komandas sanāksmēs izvēlēties mūsu brokastu un pusdienu ēdienkarti. Mana komanda jau zina, ka ir jāizvēlas veselīgs un dabīgs ēdiens, piemēram, liesa olbaltumviela, ar antioksidantiem bagāti augļi un dārzeņi, veseli graudi, rieksti, deserti ar zemu cukura saturu un daudz ūdens. Dažreiz tas prasa nelielu radošu piepūli ar ēdināšanas uzņēmumu, taču vairums ēdināšanas pakalpojumu sniedzēju ir vairāk nekā gatavi apmierināt savu klientu pieprasījumus.
Tīra ēšana tagad ir dzīvesveida izvēle, kuru es nekad nemainītu. Es jūtos veselīgāks, možāks un enerģiskāks. Un produktīvāks.
Paņem pauzi
Man patīk tas, ko daru, bet tas ir saistīts ar lielu stresu un spiedienu. Kaut kādā līmenī man tas plaukst. Bet, kad kļūst par daudz, es paņemu pārtraukumu. Tā varētu būt tikai diena vai divas, bet pat īss laiks, lai koncentrētos uz lietām ārpus darba, mani atjauno.
Kad es atkāpjos, es lūdzu savai vadības komandai nesūtīt neko pārskatīšanai, ja vien tas nav steidzami, un es norīkoju personu, kas atbildēs manā vietā. Proaktīva pieeja brīvajam laikam ir galvenais. Kad man ir sirdsmiers, ka problēmas tiks atrisinātas, es varu patiešām atvienoties.
Lai uzlabotu vispārējo labsajūtu, var būt nepieciešams nedaudz mainīt prātu, taču dažas vienkāršas darbības var sasniegt lielus panākumus. Kā vadītājs cenšos būt paraugs, kas iedrošina, veido un veicina labklājības kultūru manām komandām. Esmu atklājis, ka vesels prāts, ķermenis un dvēsele palīdz sasniegt mūsu augstāko veiktspējas līmeni un sagatavo mūs panākumiem.
Vairāk:Peldošās tvertnes terapija: kā sensorās atņemšanas tvertnes var mazināt stresu un trauksmi
Pirmais solis, lai uzlabotu savu labsajūtu aizņemtajā dzīvē, ir visgrūtākais. Izmēģiniet vienu vai divas darbības nedēļu, un tas ātri kļūs par ieradumu. Pievērsiet uzmanību jūsu enerģijas līmeņa, garastāvokļa un veiktspējas atšķirībām. Ja esat tāds pats kā es, jūs redzēsit lielus uzlabojumus.
Lūdzu, izlasiet mūsu informāciju par atrunu šeit.
Sākotnēji publicētsUzplaukt globāli.
