Neviens nesaka, ka ir viegli savilkt vēderu formā - mazulīt vai nav. Bet jūs, iespējams, esat viens no simtiem tūkstošu cilvēku, kuri cieš no neārstējama stāvokļa, kas pasliktina situāciju: diastasis recti, kas burtiski nozīmē “vēdera atdalīšana”.
Nosaukums vien padara šo stāvokli diezgan sāpīgu, taču patiesība ir tāda, ka, ja vien ārsts nav jums noteicis diagnozi, jūs, iespējams, pat nezināt, ka Jums ir taisnās zarnas diastāze. Tomēr tas varētu būt tikai iemesls, kāpēc jūs nevarat atbrīvoties no vēdera uzpūšanās.
"Diastasis recti ir vēdera taisnās zarnas muskuļu abu pušu sadalīšana," seši iepakojumi "," saka Dr Scott Schreiber, chiropractic ārsts, kurš ir divkāršs sertifikāts rehabilitācijas un klīniskās uztura jomā. "Grūtniecība ir bieži sastopams šī stāvokļa cēlonis, tomēr papildu iemesli ir jojo diēta, nepareiza pietupšanās un nepareiza svarcelšanas tehnika."
Runājot par grūtniecību, vairāk nekā viena bērna piedzimšana, dvīņu piedzimšana vai smags bērniņš palielina izredzes iegūt šo stāvokli, saka Šreibers. Faktiski aptuveni divām trešdaļām māšu ir šis stāvoklis. "Grūtniecības vai smagas svarcelšanas laikā palielināts spiediens uz vēdera taisnās zarnas muskuļiem liek viņiem zaudēt formu, spļaujot vidū," saka Šreibers. “Kad muskuļi sadalās, ir tikai neliela audu josla, kas tur iekšējos orgānus. Orgāni var iespiesties spraugā, izraisot trūci. ”
Vairāk:Labākais ab vingrinājums, ko varat darīt, lai iegūtu spēcīgāku kodolu
Diastasis recti var izraisīt arī muguras sāpes, aizcietējumus, urīna noplūdi, un ārkārtējos gadījumos vēdera muskuļi var plīst, saka Šreibers. Diemžēl nepareizi spiežot dzemdībās un spiežot aizcietējumus (kas notiek daudz pēc dzemdībām), stāvoklis var pasliktināties. Un, kad jums ir taisnās zarnas diastasis, to nevar izārstēt - lai gan ir ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt samazināt tā izskatu.
"Ir vairāki fizioterapeiti, kuri ieteiks vingrinājumus, lai nostiprinātu kodolu," saka Dr Melissa A. Doft plkst Doft plastiskā ķirurģija. "Būtiskos gadījumos es domāju, ka ķirurģiskā korekcija ir vienīgā iespēja. Tas ir parasts remonts, ko veic vēdera ievilkšanas laikā. To sauc par taisnās diastāzes plikāciju. Taisnā muskuļa malas ir sašūtas kopā, noņemot atstarpi starp tām un izveidojot iekšējo korseti. ”
Vairāk:4 lieliski resursi, lai dziedinātu taisnās zarnas diastāzi
Labākais veids, kā tikt galā ar taisnās zarnas diastāzi, ir darīt visu iespējamo, lai to novērstu.
Vēdera vingrinājumi jāizvairās tūlīt pēc piedzimšanas, un pēc tam tos var pakāpeniski pievienot rehabilitācijas speciālista uzraudzībā, saka Šreibers. Tā kā cilvēki ar vājiem vēdera muskuļiem ir vairāk pakļauti šim stāvoklim, tas palīdz uzturēt sevi formā gan pirms, gan grūtniecības laikā - lai gan, protams, vienlaikus ievērojot drošības pasākumus, nepārspīlējiet, kamēr nēsājat bērns.
"Dažos gadījumos taisnās zarnas diastāze var atrisināties, tomēr nav iespējams zināt, kurš, kāpēc un kad tas notiks," saka Šreibers. "Daži pētījumi liecina, ka pēc gada dažiem cilvēkiem šis stāvoklis joprojām ir."
Tas joprojām ir nomākti noslēpumains stāvoklis, bet vai nav mierinoši zināt, ka jūsu vājais kodols ne vienmēr ir rezultāts tam, ka neesat saņēmis pietiekami daudz rīta krampju? Ja Jums rodas kādi simptomi, kas saistīti ar taisnās zarnas diastāzi, pierakstieties pie ārsta, lai veiktu pārbaudi un diagnozi.