Top 5 sieviešu veselības problēmas un to novēršana - SheKnows

Daži vēža veidi, tostarp krūts vēzis un ādas vēzis, ir biežāk sastopami sievietēm nekā vīriešiem. Izvairīšanās no cigarešu smēķēšanas, sabalansēts uzturs un regulāra fiziskā aktivitāte ir lielisks veids, kā samazināt vēža attīstības risku. Kaut arī alkohola lietošana var palīdzēt aizsargāt pret vēzi, pārmērīga lietošana palielina risku. Mērķis ir ne vairāk kā viens dzēriens dienā, kas atbilst 12 unces alus, 5 unces vīna vai 1,5 unces šķidruma. Tā kā ādas vēzis rada bažas, ir svarīgi ierobežot saules iedarbību un katru dienu valkāt sauļošanās līdzekli. Visbeidzot, vēzis ir mazāk nāvējošs, ja tas tiek atklāts agri, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par vēža skrīningu.

Šim stāvoklim, kura rezultātā samazinās kaulu masa, ir liela ietekme uz sievietēm Kanādā; Osteoporoze Kanādā ziņo, ka vismaz katra trešā Kanādas sieviete piedzīvos osteoporozes izraisītu lūzumu. Par laimi osteoporozi var novērst, un vislabāk ir sākt veikt pasākumus, lai to izdarītu bērnībā un agrīnā pieaugušā vecumā. Ja jums ir meita, noteikti iekļaujiet viņu savos profilakses ieradumos. Diēta ir galvenais osteoporozes profilakses dalībnieks, tāpēc pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz kalcija, ko var atrast piena produkti, sojas produkti un tumši zaļumi, kā arī pietiekami daudz D vitamīna, izmantojot atbilstošu saules iedarbību vai piedevas. Spēka treniņi un vingrinājumi svara celšanai ir citi labi veidi, kā veidot kaulu masu.

Sievietēm pēdējo 10 gadu laikā ir palielinājušās elpošanas ceļu slimības, piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), bronhīts un emfizēma. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jādara, lai novērstu elpošanas traucējumus, ir izvairīties no tabakas dūmiem. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no smēķēšanas, kā arī pakļauties pasīvo smēķēšanai. Mērķis arī izvairīties no piesārņotāju ieelpošanas; lietojot tādus ķīmiskus produktus kā krāsa, noteikti izmantojiet drošus tīrīšanas līdzekļus un nodrošiniet pienācīgu ventilāciju. Vēl viens pasākums ir jautāt ārstam par vakcināciju pret gripu un pneimoniju.

The Toronto Alcheimera biedrība ir ziņojis, ka aptuveni 75 procenti Kanādas iedzīvotāju, kuriem diagnosticēta šī slimība, ir sievietes. Lai gan nav pierādīts veids, kā novērst Alcheimera slimību, var veikt vairākus pasākumus, lai aizsargātu jūsu smadzenes. Šim stāvoklim ir daži sirds slimību riska faktori, tāpēc ir ļoti ieteicams ēst sabalansētu uzturu un regulāri vingrot, lai saglabātu veselīgu svaru. Smadzeņu iesaistīšana ir vēl viens labs veids, kā novērst Alcheimera slimību. Saglabājiet savas smadzenes aktīvas, izpildot mīklas, izmantojot savu nedominējošo roku un uzturot aktīvu sociālo tīklu.