Tātad jūs un jūsu partneris esat nolēmuši, ka esat gatavs sākt mēģināt pēc bērna. Tāpat kā daudzas sievietes, jūs varētu vēlēties, lai tas notiktu uzreiz. Bet pirms izmetat tabletes un lecat gultā, pārliecinieties, vai jūsu ķermenis ir tikpat gatavs kā prāts.
Apmeklējiet savu ārstu
Ārsta apmeklējums pirms ieņemšanas ir labākais veids, kā aktīvi rīkoties attiecībā uz savu un nākamā mazā veselību. Jūsu ārsts var ieteikt veikt asins analīzes, lai pārliecinātos, ka esat masaliņu imūns, jo masaliņu infekcija grūtniecības laikā var nopietni apdraudēt jūs un jūsu bērnu. Ja neesat pārliecināts, vai esat saslimis ar vējbakām vai vakcīnu, ieteicams to pārbaudīt arī pirms laika. Abas vakcīnas (MMR un vējbakas) var ievadīt pirms mēģināt iestāties grūtniecība, bet ne grūtniecības laikā. Atkarībā no jūsu riska faktoriem ārsts var pieprasīt arī citu asins analīzi, piemēram, dzelzs līmeni un vairogdziedzera darbību. Šī vizīte ir arī labs laiks, lai apspriestu visus pašreizējos veselības stāvokļus, tostarp jūsu garīgo veselību un to, kā grūtniecība to ietekmēs.
Zāles un uztura bagātinātāji
Folijskābes lietošana pirms ieņemšanas palīdz novērst nervu caurules defektu attīstību bērnam, piemēram, spina bifida. Lai pilnībā izmantotu folijskābes piedevas, pirms grūtniecības iestāšanās vismaz četras līdz sešas nedēļas jālieto 0,4 miligrami. Ja ģimenes anamnēzē ir nervu cauruļu defekti, jums var būt nepieciešama lielāka deva. Konsultējieties ar ārstu par pareizo devu. Mēģinot ieņemt bērnu, ieteicams izvairīties no alkohola. Ja jūs jau lietojat kādas zāles, konsultējieties ar savu ārstu par ieguvumiem un riskiem, turpinot tos lietot grūtniecības laikā.
Veselīga ēšana
Atcerieties, ka, iestājoties grūtniecībai, mazulis ēd to, ko ēdat. Pirms sākat grūtniecību, ieteicams veikt nelielas izmaiņas savā uzturā, lai pāreja būtu vieglāka. Ja esat smaga kafija dzērājs, atgriezies līdz 200 miligramus dienā. Samazināt summu uztura soda, kas pildīta ar aspartāmu, jūs dzerat pārslēdzot to uz gāzētu ūdeni. Ar dzelzi bagātu pārtikas produktu daudzuma palielināšana - piemēram, spināti, rieksti, pupiņas un veseli graudi - savā uzturā sniegs jums buferi no dzelzi noārdošās grūtniecības iedarbības.
Diēta un vingrinājumi
Lai samazinātu neauglības risku, kā arī citus riskus grūtniecības laikā, pirms grūtniecības iestāšanās vislabāk ir noteikt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 18,5 līdz 24,9. Tomēr tagad nav īstais laiks ievērot ierobežojošu diētu. Ja jūs neesat piemērots regulāriem vingrinājumiem, ātras pastaigas ir lielisks veids, kā palielināt sirdsdarbības ātrumu pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Ja jums ir regulāra fitnesa rutīna, tad labi jums - turpiniet! Tomēr paturiet prātā, ka zems ķermeņa tauku procents var negatīvi ietekmēt arī auglību.
Ķermeņa sagatavošana grūtniecībai atstāj mazāk iespēju. Kas ir labāks iemesls veselībai nekā nākamajam bērnam?
Vairāk par grūtniecību
10 biežas bailes no grūtniecības un to pārvarēšana
Koncepcija pēc 35 gadu vecuma
7 padomi rīta slimības ārstēšanai
