Kā jūs droši vien pamanījāt, ir kāzu sezona, kas daudziem cilvēkiem nozīmē sakost zobus un viltus smaidīt, priecājoties kādam citam. Varbūt jūs neesat sajūsmā par drauga izvēli par dzīves partneri, vai varbūt jums bija jātērē simtiem dolāru, kas lido uz galamērķa kāzām vietā, kuru citādi nekad neapmeklētu, un ir nedaudz sāļa ka. Vai varbūt jūs vienkārši neesat vietā - garīgi vai emocionāli -, kur jūs varētu būt laimīgs par citiem cilvēkiem.
Un pirms jūs pieņemat, ka es tā jūtos, jo esmu rūgta spintere, kura izmisīgi vēlas apprecēties, tā nav pilnīgi taisnība - es nevēlos precēties. Koncepcija mani nekādā veidā neuzrunā, bet tas ir pilnīgi cits raksts. Šeit mēs runājam par spiedienu priecāties par citiem cilvēkiem, lai sasniegtu nozīmīgus sabiedrības diktētus pavērsienus (piemēram, saderināšanās, precēšanās vai bērnu radīšana).
Patiešām, jebkurš gadījums, kas saistīts ar obligātu izklaidi vai svinībām, piemēram, dzimšanas dienas, Jaungada vakars,
izlaidumi un, jā, kāzas - ir vilšanās receptes. Iedziļinoties kaut ko gaidot, lai izbaudītu sevi vai būtu laimīgs par kādu, būtībā liek jums izgāzties, ja (vai kad) tā nenotiek.Bet papildus tam - un pretēji tam, ko redzat sociālajos medijos - ne visi ir laimīgi visu laiku (vai pat lielāko daļu laika, ja esam godīgi). Mums visiem notiek sarežģītas lietas, neatkarīgi no tā, vai tās ir netiešas (piemēram, ģimenes vai attiecību problēmas), dzīvojam ar garīgām slimībām vai abiem. Katrā ziņā dažas dienas var būt pietiekami grūti izkāpt no gultas un iet dušā, nemaz nerunājot par kāzu apmeklēšanu un citu cilvēku prieka atzīmēšanu.
Vairāk: Kāpēc saulainās dienas patiesībā pasliktina manu trauksmi
Protams, es domāju, vai mana nespēja priecāties par citiem ir kaut kāds personības defekts vai nozīmē, ka esmu briesmīgs cilvēks, vai varbūt (*pirksti sakrustoti*) ir manas depresijas simptoms. Par laimi, klīniskā psiholoģe doktore Kellija Mūra saka, ka šāda sajūta ir ierasta un normāla parādība.
"Es stingri ticu idejai, ka jebkuras emocijas ir OK, bet veids, kā tās izpaust, var noteikt, vai mēs tās apstrādājām pieņemamā veidā," stāsta Mūrs Viņa zina.
Labi, tāpēc slepeni nerūpējies par savu draugu laime ir viena lieta, taču rīcība uz to neadekvāti - piemēram, hipotētiski ar dzēruma uzliesmojumu uzņemšanas laikā - šķērso robežu. Kā norāda Mūra, emociju lieliskā lieta ir tā, ka tās ir iekšēja pieredze, tāpēc mēs varam izlemt, kā vai vēlamies tās atklāt. Bet, lai gan es (parasti) neatklāj šīs emocijas vai nerīkojos saskaņā ar tām, es tomēr jūtu vainu par to, ka neesmu laimīgs par citiem. Tas savukārt liek man justies vēl satrauktākam un nomāktākam par visu.
Atkal Mūrs sniedz zināmu pārliecību, sakot: “Lai cik sociāli nebūtu pieņemami nejusties laimīgam par citiem, tas notiek un, iespējams, ir biežāk nekā jūs domājat.”
Kāpēc tas notiek? Vai es esmu salauzts?
Lai gan bija mierinoši zināt, ka tas notiek ar citiem cilvēkiem, es tomēr gribēju noskaidrot, kāpēc tas tā ir notiek un vai tas nenozīmē, ka esmu kaut kādā veidā emocionāli salauzts vai, vēl ļaunāk, zemapziņā greizsirdīgs.
"Es domāju, ka vienkāršākais skaidrojums, uz kuru cilvēki varētu pāriet, ir teikt, ka greizsirdība ir tā, kas liek cilvēkiem nebūt laimīgiem par citu cilvēku," saka Mūrs. "Bet tā ir pārāk vienkārša atbilde. Ja mēs domājam mazliet dziļāk, depresija var labāk izskaidrot, kāpēc tas var notikt. ”
Tam ir jēga: periodos, kad esmu īpaši nomākts, man īsti nekas nerūp un es vienkārši jūtos nejūtīgs par visu, ieskaitot citu cilvēku laimīgos dzīves notikumus.
Vairāk:Ir pilnīgi normāli uztraukties par absolvēšanu
Mūrs to apstiprina, norādot, ka viens no depresijas simptomiem ir anhedonija, kas būtībā ir ierobežota spēja patiešām izjust jebkāda veida emocijas - laime noteikti ir viena no tām. Ne tikai tas, bet depresija var novest pie zemas enerģijas un intereses zuduma par lietām, kuras mums parasti patīk, tāpēc ir loģiski, ka cilvēks, kas nodarbojas ar depresiju, patiesi nespēj sajust vai parādīt laimi citiem piebilst.
Papildus viltus izdomāšanai, kā mēs varam ar to tikt galā?
Līdz šim mana stratēģija ir bijusi viltot to, līdz es to pārdzīvoju, bet es atklāju, ka tas var novest pie tā pārmērīga dzeršana vai stresa ēšana ar konfektēm kāzām dod priekšroku aiz liela augu podiņā reģistratūrā zāle. Tas tiešām nav ideāli-alkohols ir nomācošs līdzeklis, tāpēc diez vai tas palīdzēs, un šīs cietās mandeles, kas pārklātas ar konfektēm, var saplaisāt zobu-bet, par laimi, ir arī citas iespējas.
Mūrs iesaka pieaicināt uzticības personu, pie kuras varat doties, un pastāstīt, kā jūtaties, kad citi jums saka viņu labās ziņas - kāds, kurš tevi nenosodīs un kurš varēs dzirdēt, kāpēc tu nevari būt laimīgs citi.
"Ir kaut kas dziedinošs, ja mēs varam izteikt savas cīņas," saka Mūrs. "Personai, ar kuru jums jābūt atvērtam, vajadzētu būt zonai bez sprieduma."
Galu galā, ja jums laiku pa laikam nākas to viltot, esiet patiesi, iesaka Mūra.
"Vienkāršs" Apsveicam "vai" Lieliski, ka jums iet labi ", iespējams, ir autentiskākais veids, kā atbalstīt, neatsvešinot tos, kuri vēlas, lai jūs dalītos viņu labajās ziņās," viņa piebilst.
Tātad, ja arī jūs uzskatāt, ka nevarat būt laimīgs par citiem cilvēkiem, viltojiet to, ja tas ir nepieciešams, bet arī ziniet, ka tev nekas nav kārtībā un ka daudzi citi cilvēki kāzās (varbūt pat tavā galdā), iespējams, jūtas tāpat veidā.
