Vasara ir tepat aiz stūra, un līdz ar to arī jautrība saulē, ceļojumi uz pludmali un brīvdienas. Ja jūsu ķermenis (un jūsu bankas konts) vēl nav gatavi vasarai, izmēģiniet šos motivācijas trikus, lai sagatavotos.
Triki, lai jūs kustētos
Jā, jūsu dīvāns ir mīksts, mājīgs un ērts, bet jūs gulējat uz tā tik ilgi, ka uz spilvena ir jūsu muguras nospiedums. Ir pienācis laiks piecelties un pārvietoties, bet sporta zāle vienkārši šķiet tik apgrūtinoša.
Padariet to par sacensību
Iegūstiet treniņu draugu un padariet to par draudzīgu konkurenci. Sekojiet līdzi saviem treniņiem - kurš šonedēļ skrēja vistālāk, pacēla lielāko svaru vai sadedzināja visvairāk kaloriju?
Kļūsti formā un atdod
Sāciet reģistrēties fitnesa skrējieniem un citām vingrojumu programmām, kas atdod labdarības organizācijai. Treniņi 5 kilometru skrējienam, kas nāk par labu kādam jūsu uzskatam, var būt patiesi motivējoši.
Uzskatiet to par spēli, nevis vingrošanu
Ja vingrinājumi jūsu prātā ir netīrs vārds, pārvietojieties tādā veidā, kas šķiet vairāk kā spēle nekā nogurdinošs treniņš. Sāciet staigāt vai braukt ar velosipēdu kopā ar bērniem vakarā pēc vakariņām. Pierakstieties hip hop vai salsas deju nodarbībās. Dodieties peldēties, izjādes ar zirgiem un smaiļošanu. Ikviens var būt motivēts darīt to, kas viņam patīk.
Motivācija ievērot diētu
Ja pēdējā laikā ēdat slikti, var būt grūti atgriezties pareizajā virzienā. Tomēr dažām motivācijas idejām vajadzētu likt jums nolikt kūku un paņemt seleriju.
Iet iepirkties bikini
Vai jūtaties mazliet mazāk laimīgs par savu ķermeni? Iet iepirkties bikini. Tiklīdz jūs redzēsiet, kā jūs šovasar izskatīsities peldkostīmā, jūs, visticamāk, sāksit ēst veselīgāk.
Ievietojiet attēlus
Izveidojiet redzamības dēli vai vienkārši ievietojiet ledusskapī attēlus ar drēbēm, kuras vēlaties valkāt, un ķermeni, kuru vēlaties iegūt. Atcerieties, ka jūsu svara mērķiem nevajadzētu būt plāniem, bet drīzāk veseliem un patīkamam jūsu izskatam.
Tam ir lietotne
Ir simtiem mobilo tālruņu lietotņu, kas motivē jūs ievērot veselīgu uzturu. Meklējiet lietotnes, kas sniedz atbalstu citiem, kas ievēro diētu, kā arī veselīgu recepšu idejas.
Stimuls ietaupīt jūsu brīvdienām
Ja jūs plānojat šovasar doties lielā ceļojumā, bet neesat ietaupījis līdzekļus, esiet motivēts pārtraukt tēriņus un sākt atlikt nepieciešamo naudu.
Veiciet iemaksu
Nekas nemotivēs vairāk ietaupīt naudu, nekā sākt maksāt par atvaļinājumu. Rezervējiet viesnīcu rezervāciju, iegādājieties aviobiļetes vai veiciet pirmo iemaksu par ceļojumu paketi. Tiklīdz jūs zināt, ka esat iztērējis šo naudu, plāni šķitīs reālāki, un jūs to darīsit zināt jums jāsāk ietaupīt naudu, lai samaksātu ceļojumu.
Dodieties atpakaļ uz redzes dēli
Pievienojiet vairāk attēlu savam redzes dēlim. Izplēsiet lapas no ceļojumu žurnāliem un izdrukājiet attēlus no vietnēm, kurās redzamas visas skaistās vietas, kuras vēlaties apmeklēt, un lietas, ko vēlaties darīt.
Dariet to nelielās devās
Jūs varat viegli sākt ietaupīt naudu, izmantojot dažus vienkāršus trikus. Sāciet dzert kafiju mājās, nevis vietējā kafejnīcā. Paņemiet šo naudu, ko parasti tērējat Java, un ievietojiet to uzkrājumos. Noskaidrojiet, cik daudz naudas jūs parasti tērējat ātrās ēdināšanas un restorānu vajadzībām. Sāciet iepakot pusdienas darbam un gatavot/ēst vakariņas mājās. Iemaksājiet naudu, ko parasti tērējat, ēdot savā bankas kontā.
Ātrs padoms
Ja jūs vienkārši nevarat sākt ietaupīt naudu, lūdziet bankai to izdarīt jūsu vietā. Iestatiet automātiskos pārskaitījumus, kas katra mēneša sākumā no jūsu norēķinu konta izvelk noteiktu naudas summu un ieskaita to uzkrājumos.
Vairāk par veselību un labsajūtu
Labākie treniņi ķermeņa mērķa sasniegšanai
4 mīti par svara zaudēšanu
6 Plakana vēdera kustības
