Lai gan ne visas acu slimības var novērst, jūs var veikt pasākumus, lai samazinātu redzes zuduma risku un uzlabotu acu veselību. Maijs ir veselīgas redzes mēnesis, un, izmantojot savu EyeSmart kampaņu, Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija iesaka šādus padomus, lai aizsargātu jūsu redzi.
Vairāk nekā 20 miljoni amerikāņu šobrīd cieš no nopietna redzes zuduma, un daudzi no viņiem varēja glābt redzi, veicot profilakses pasākumus un regulāri veicot acu eksāmenus. "Pareiza aprūpe un piesardzība ir ļoti svarīga, lai novērstu nopietnas acu slimības un iespējamu aklumu," saka Dr Marguerite McDonald, klīniskā korespondente. Amerikas oftalmoloģijas akadēmija. Kaut kas tik vienkāršs kā saulesbrilles vai ikgadēja acu pārbaude var aizsargāt jūsu redzi un acu veselību.
10 padomi, kā izvairīties no redzes zuduma
1. Valkājiet saulesbrilles
Saulesbrilles, kas bloķē 100 procentus ultravioleto (UV) staru, var aizkavēt kataraktas attīstību, pasargājot acis no tiešiem saules stariem, kas var sabojāt tīkleni. Saulesbrilles arī aizsargā maigo plakstiņu ādu un samazina grumbu un ādas vēža risku ap acīm. (
Saulesbrilles modernai acu un ādas aizsardzībai)2. Nesmēķējiet
Tabakas smēķēšana ir tieši saistīta ar daudzām nelabvēlīgām sekām uz veselību, tostarp ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (AMD). Pētījumi rāda, ka pašreizējiem smēķētājiem un bijušajiem smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar AMD nekā cilvēkiem, kuri nekad nav smēķējuši. Smēķētājiem ir arī paaugstināts kataraktas attīstības risks. (Vairāk iemeslu atmest smēķēšanu)
3. Ēd pareizi
Vitamīnu vai minerālvielu trūkums var pasliktināt tīklenes darbību. Pārliecībai, ka burkānu ēšana uzlabo redzi, ir zināma patiesība, taču dažādiem dārzeņiem, īpaši lapu zaļajiem, vajadzētu būt svarīgai uztura sastāvdaļai. Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri ievēro diētu ar augstāku C un E vitamīnu, cinka, luteīna, zeaksantīna, omega-3 taukskābju DHA un EPA līmeni, ir mazāka iespēja saslimt ar agrīnu un progresējošu AMD. (Uzlabojiet redzi ar antioksidantiem un omega-3)
4. Iegūstiet sākotnējo acu eksāmenu
Pieaugušajiem, kuriem nav acu slimību pazīmju vai riska faktoru, sākotnējā acu slimību skrīnings jāveic 40 gadu vecumā (vecums, kad var sākties agrīnas slimības pazīmes un redzes izmaiņas). Pamatojoties uz sākotnējās skrīninga rezultātiem, oftalmologs noteiks nepieciešamos intervālus pēcpārbaudēm. Ja Jums ir simptomi vai ģimenes anamnēzē ir acu slimības, diabēts vai augsts asinsspiediens, jums jāapmeklē oftalmologs, lai noteiktu, cik bieži acis jāpārbauda. (Uzziniet vairāk par citiem nepieciešamajiem medicīniskajiem testiem)
5. Valkājiet acu aizsargus
Aptuveni 2,5 miljoni acu traumu ASV katru gadu rodas no sporta, mājas remonta un citiem mājas projektiem. Daudzus ievainojumus var izvairīties, vienkārši valkājot atbilstošu acu aizsargu. Sporta acu aizsardzībai jāatbilst šī sporta veida īpašajām prasībām; šīs prasības parasti nosaka un sertificē sporta pārvaldes institūcija un/vai Amerikas Testēšanas un materiālu biedrība (ASTM). Lielākajai daļai remonta projektu un aktivitāšu visā mājā pietiek ar standarta ANSI apstiprinātām aizsargbrillēm.
6. Ziniet savu ģimenes vēsturi
Daudzas acu slimības ir apvienotas ģimenēs, tāpēc, zinot savas ģimenes acu slimību vēsturi un apspriežot to ar oftalmologu, var samazināt redzes zuduma un citu acu slimību risku. (Vienkārši veidi, kā sakārtot ģimenes medicīnisko informāciju)
7. Agrīna iejaukšanās
Paredzams, ka ar vecumu saistītas acu slimības, tostarp katarakta, diabētiskā retinopātija, glaukoma un AMD, krasi palielināsies no 28 miljoniem šodien līdz 43 miljoniem līdz 2020. Vairums nopietnu acu slimību, piemēram, glaukoma un AMD, ir vieglāk un veiksmīgāk ārstējamas, ja tās tiek diagnosticētas un ārstētas agri. Ja šīs slimības neārstē, tās var izraisīt nopietnu redzes zudumu un aklumu. Neatkarīgi no jūsu vecuma agrīna iejaukšanās tagad novērsīs redzes zudumu vēlāk. (Vairāk padomu redzes saglabāšanai)
8. Ziniet savu acu aprūpes sniedzēju
Kad dodaties pārbaudīt acis, jūs varat redzēt dažādus acu aprūpes sniedzējus. Oftalmologiem, optometristiem un optikām ir svarīga loma, nodrošinot acu aprūpes pakalpojumus patērētājiem. Tomēr katram ir atšķirīgs apmācības un zināšanu līmenis. Pārliecinieties, ka redzat savam stāvoklim vai ārstēšanai atbilstošu pakalpojumu sniedzēju. Oftalmologi ir speciāli apmācīti, lai nodrošinātu pilnu acu aprūpes spektru, sākot no brilles un kontaktlēcu izrakstīšanas līdz sarežģītai un smalkai acu operācijai.
9. Izpildiet acu ārsta kontaktlēcu norādījumus
Izpildiet acu aprūpes sniedzēja norādījumus par kontaktlēcu kopšanu un lietošanu. Ļaunprātīga izmantošana, piemēram, gulēšana kontaktos, kas nav apstiprināti valkāšanai naktī, siekalu vai ūdens izmantošana kā mitrinošs šķīdums, izmantojot derīguma termiņu šķīdumu lietošana un vienreiz lietojamo kontaktlēcu lietošana ārpus ieteicamā nodiluma var izraisīt radzenes čūlas, stipras sāpes un pat redzi zaudējums.
10. Jāapzinās acu nogurums
Ja jūsu acis ir nogurušas, strādājot pie datora vai veicot tuvu darbu, varat ievērot 20-20-20 noteikumu: skatieties no darba ik pēc 20 minūtēm uz objektu, kas atrodas 20 pēdu attālumā, 20 sekundes. Ja acu nogurums saglabājas, tas var liecināt par vairākiem dažādiem apstākļiem, piemēram, sausas acs sindromu, tālredzību vai brillēm ar lēcām, kas nav pareizi centrētas. Apmeklējiet acu ārstu, lai noskaidrotu, kāpēc jums ir acu nogurums, un lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu. Jūs varat iesniegt jautājumus oftalmologam vai atrast oftalmologus savā reģionā, apmeklējot GetEyeSmart.org.
Vairāk par acu un redzes veselību
Sauso acu sindroms: padomi, kā atbrīvoties no sausām acīm
Blefarīts: vairāk nekā tikai acu kairinājums
Lasika operācijas briesmas
