Vai meklējat labāko brīvdabas treniņu tagad, kad vasara ir pilnā sparā? Gaynor Collester, galvenais Spin Doctor for Performance Bicycle, valsts lielākais speciālo velosipēdu mazumtirgotājs, saka, ka ir pēdējais laiks kāpt uz velosipēda. Bet pirms seglu pacelšanas riteņbraukšanas eksperts iesaka pareizi uzstādīt velosipēdu. Lūk, kā.
Šosejas vai kalnu velosipēds?
Ja vēlaties iegādāties velosipēdu, vispirms izlemiet, kāda veida treniņu vēlaties un kur plānojat braukt ar velosipēdu. Jūsu pamata izvēle: šosejas vai kalnu velosipēds.
Šosejas velosipēdi
Kopumā riteņbraucējiem, kuriem nepieciešams ātrums un kardio izaicinājums, vai tiem, kas dzīvo pārsvarā asfaltētos apgabalos, jāizvēlas šosejas velosipēds. "Šosejas velosipēdi parasti ir vieglāki un ātrāki nekā kalnu velosipēdi, taču to vieglākie un mazāk izturīgie komponenti ierobežo to izmantošanu līdz gludiem bruģētiem ceļiem," saka Kolesteris.
Kalnu velosipēdi
Velosipēdisti, kuri dod priekšroku nelīdzenam reljefam un treniņiem, kas izaicina viņu veiklību, būs vislaimīgākie ar kalnu velosipēdu. "Kalnu velosipēdi ir veidoti tā, lai tos varētu sist, un to rāmji, riteņi, bremzes un piedziņas mehānismi ir paredzēti darbam uz visu veidu virsmām un jebkuros laika apstākļos," skaidro Kolesteris. “Tie ir vislabāk piemēroti nelīdzenām takām. Tos var izmantot uz ceļiem un nošķirtiem celiņiem, taču to smagākā, izturīgākā konstrukcija un platākās, raustītās riepas padara tās neefektīvas un lēnas. ”
Neatkarīgi no izvēlētā velosipēda, lai nodrošinātu visērtāko braukšanu ar velosipēdu, izšķiroša nozīme ir pareizai piemērotībai.
Velosipēda veids un riteņbraucēja mērķi nosaka piemērotību
Velosipēda pareizas uzstādīšanas nozīme pārsniedz komforta faktoru. Tas ietver arī veiktspēju un jūsu drošību. Saskaņā ar Collester teikto, velosipēds nedarbosies optimāli paredzētajam lietojumam, ja vien braucējam nav pareizā līdzsvara un stāvokļa uz velosipēda.
"Tehniskai kalnu riteņbraukšanai braucējam būs nepieciešama manevrēšanas vieta," skaidro Spin Doctor. "Velosipēda smaguma centra maiņa ir atslēga, lai saglabātu saķeri, kāpjot vai strauji pagriežoties, vai nu vaļējās smiltīs, vai uz slidenas klints."
No otras puses, šosejas braucējs vēlas un viņam ir nepieciešama efektīva, tomēr aerodinamiska pozīcija. "Viņa ar velosipēdu būs vairāk uz leju un uz priekšu, kas samazina vēja pretestību un nodrošina labāku līdzsvaru līkumos pie ātruma," viņš skaidro.
Ja jūs tikai apsverat velosipēdu, lai nesteidzīgi apceļotu pilsētu vai laukus, Collester iesaka piemērotību velosipēdam, kas ļauj sēdēt vertikālāk, lai mazinātu roku un kakla slodzi.
Briesmas par nepareizu velosipēda uzstādīšanu
Braukšana ar velosipēdu ir lielisks treniņš bez ietekmes, taču nepareizs pieguļošs var izraisīt sāpes, īpaši ceļos, muguras lejasdaļā, plecos un kaklā. Kolesteris skaidro: “Sāpīgs ceļgalis var būt pārāk zemu seglu rezultāts. Sāpes aiz ceļa var nozīmēt pārāk augstu. Kakla sāpes var izraisīt pārāk garš kāts. ” Pareiza stāvokļa atrašana palīdzēs izvairīties no ievainojumiem.
