Hārlijs Pasternaks ir apmācījis Kimu Kardašianu, Meganu Foksu, Hilariju Dafu un Džesiku Simpsonu, un tagad slavenā fitnesa guru ir jauna grāmata un kedu līnija, ko mēs visi varam izmēģināt. Uzziniet viņa uztura noslēpumus un kāpēc viņš saka, ka mums vajadzētu strādāt mazāk!
Tagad mēs visi varam trenēties kā slavenība, pateicoties Hārlija Pasternaka jaunajai grāmatai un čības līnijai New Balance.
Mēs sarunājāmies ar fitnesa ekspertu Ņujorkā, lai apspriestu viņa jauno grāmatu Ķermeņa atjaunošanas diēta un kāpēc viņš domā, ka mums vajadzētu pārtraukt tik smagi iet uz sporta zāli.
"Mēs pārspīlējam," skaidro Hārlijs. "Ir tik daudz pētījumu, ka pastāv tieša saikne starp kardio intensitāti un jūsu apetīti. Mēs pārvērtējam kaloriju daudzumu, ko sadedzinām kardio nodarbību laikā. ”
Harley saka, ka risinājums ir koncentrēties uz jūsu uzturu un atjaunot ķermeni, apetīti un vielmaiņu. "Nav summas vingrinājums
"Ķermeņa atiestatīšanas diētā ir trīs fāzes," viņš saka. "Katrs no tiem ir piecas dienas garš. 1. fāze: jūs sajauksit trīs reizes dienā, tikai piecas dienas. Brokastīs jums ir balts smūtijs, pusdienās sarkans un vakariņās zaļš. Tajā ir visi proteīni un veselīgi tauki un šķiedrvielas, kā arī visas lietas, kuras jūs nekad nesaņemat, spiežot sulu. Starp ēdienreizēm jums būs arī kraukšķīgas uzkodas. 2. fāze: vienu smūtiju aizstājat ar cietu maltīti, kurā ietilpst zupas, salāti, sviestmaizes, kartupeļi un suši. Trešajā posmā jūs aizstājat vēl vienu smūtiju ar cietu maltīti. ”
Tā vietā, lai apmeklētu intensīvas vērpšanas vai zābaku nometnes nodarbības, Hārlijs iesaka būt fiziski aktīvākam ikdienas darbībā un noiet vismaz 10 000 soļu dienā. Viņš arī dalās ar īpašiem vingrinājumiem, kas jāveic katrai diētas fāzei.
Viņa ierobežotais izdevums New Balance 997 čības atšķiras no tipiskiem skriešanas apaviem papēža un pirksta krituma attiecības dēļ. "Veids, kā mēs nometam papēdi, ļauj treniņa laikā vairāk piekļūt jūsu sēžamvietām un augšstilbiem," viņš skaidro. “Jums ir jāiegādājas pareizie apavi tam nolūkam, kuram jūs to izmantosit. Konkrētība patiešām ir ļoti svarīga. ”
Vai vēlaties izmēģināt Pasternaka ķermeņa atjaunošanas diētu? Grāmata veikalos nonāk 12. martā.
Vairāk slavenību fitnesa
Hārlijs Pasternaks parāda, kā iegūt Meganas Foksas karsto ķermeni
Tievāki augšstilbi: 6 Pārvietojas uz slaidākām kājām
6 vienkārši triki kaloriju sadedzināšanai
