Mēs visi esam dzirdējuši populāro frāzi “prāts pār lietu”. Lai arī cik es ticu pozitīvisma spēkam, es arī uzskatu, ka ir dažas situācijas, kad šī mantra vienkārši neattiecas.
t
t Piemēram, iedomājoties sevi guļam pludmalē, es nevarēšu ziemas laikā beigt sasalst. Līdzīgi pilnīga bankas konta izdomāšana man nepalīdzēs tiem kārotajiem YSL zābaciņiem. Novirzot Bejonsu, nelikšu man izskatīties graciozāk vēja mašīnas priekšā (ticiet man, es esmu mēģinājis) un Neatkarīgi no tā, cik reižu man virsū ir Toms Hārdijs, esmu gandrīz pārliecināts, ka šī fantāzija nekad nebūs materializēties.
t No otras nožēlojamās realitātes otrās puses ir daudz apstākļu, kad devīze “prāts pār matēriju” ir diezgan efektīva. Tas jo īpaši attiecas uz fitnesa un ķermeņa tēlu. Tik liela daļa sporta spēļu ir atkarīga no attieksmes un domāšanas veida. Neļaujiet sliktai attieksmei traucēt gūt panākumus. Šeit ir piecas frāzes, kuras jums uz visiem laikiem vajadzētu aizliegt apmeklēt sporta zāli.
"Es ienīstu šo!"
t Ja šis teikums jums ienāk prātā treniņa vidū, uzdodiet sev vienu jautājumu un godīgi atbildiet. "Vai es vienkārši ienīstu šo vingrinājumu stilu vai es ienīstu visas vingrinājumu formas? ” Ja tas ir bijušais, mainiet to! Tur ir tik daudz. Izpētiet dažādas nodarbības, sporta veidus un trenerus, līdz atrodat sev piemērotāko. Bet, ja jūs vienkārši nejūtat vingrinājumus kopumā, tad man žēl teikt, ka mums ir jāstrādā pie jūsu attieksmes.
t Pirmkārt, es apsveicu jūs par parādīšanos, neskatoties uz jūsu nepatiku pret aktīvo darbību. Tomēr, saglabājot šo slikto attieksmi, jūsu laiks tur būs tikai mokošāks, kas savukārt liks jums mazāk vēlēties parādīties nākotnē. Lai gan man nekas vairāk nepatiktu, kā vien atkārtot: “Man patīk svīst” atkal un atkal, melot sev vienkārši neizdosies. Jums jākoncentrējas uz pozitīvo, kas ir apglabāts dziļi jūsu prātā. Piemēram, kādi ir iemesli, kāpēc jums ir prioritāte pārvietot savu ķermeni? Varbūt tas ir par ilgmūžības palielināšanu. Vai varbūt tas ir tāpēc, lai jūs varētu sekot līdzi saviem mazuļiem (vai manā gadījumā - kažokiem). Varbūt motivācija ir svara zudums vai nu jūsu veselības, vai kāda gaidāma notikuma dēļ. Jūs pat varētu būt tur, cerot atrast datumu. Nav kauna! Lai kāds būtu iemesls, ir svarīgi koncentrēties uz šiem pozitīvajiem mērķiem un bloķēt šo negatīvo Nensijas balsi savā galvā. Tādā veidā pat tad, ja jums nepatīk trenēties, varat sev atgādināt par visām labajām lietām, kas radīsies, parādoties un smagi strādājot!
"Es nekad nebūšu tik stipra kā viņa!"
t Iedomājieties šo: pēdējo gadu lielāko daļu esat pavadījis, strādājot pie atspiešanās... vai varbūt, spiežot uz augšu. Tā nav tava stiprā puse, bet tu centies. Paldies jums! Tātad, jūs esat sporta zālē un paskatieties uz meiteni, kas atrodas uz paklāja jums blakus, kura bez piepūles izsūknē vienu spiedienu pēc otra. Šeit jums ir dažas iespējas. Jūs varat ļaut tam sevi iznīcināt, sakaut un atturēt jūs no mēģinājumiem vēlreiz. Vai arī ļaujiet tai jūs iedvesmot, iedrošiniet to turpināt un turpināt savu dzīvi.
t Uztraukties par citu cilvēku fizisko sagatavotību ir ne tikai pilnīgi bezjēdzīgi, bet arī ārkārtīgi tuvredzīgi. Jūs nezināt, vai šī sieviete ir praktizējusi dienu un nakti, lai pilnveidotu savus atspiešanās vingrinājumus. Varbūt viņa patiešām labi prot atspiesties, bet viņai ir nepietiekami attīstīts kāju spēks. Iespējams, ka jūs varat darīt daudzas lietas, ko viņa nevar. Bet tam visam nav nozīmes. Jūs esat dažādi cilvēki ar dažādiem mērķiem, dažādiem resursiem, dažādiem ķermeņa tipiem. Pārtrauciet izmantot salīdzinājumus, atgādiniet sev par savām stiprajām pusēm un turpiniet strādāt pie savām vājībām.
"Es izlaidu šo vingrinājumu"
t Biju tur, darīju to. Tici man! Patiesību sakot, ir daudzas dienas, kad esmu sev teicis: “Šodien vienkārši nav burpeju diena!” Vai arī: “Lēcieni lēkā!” Problēma ir tā, ka parasti mēs neveicam vingrinājumus gribu darīt, ka mēs patiesībā vajag darīt. Iespējams, ka mēs ienīstam to darīt, jo neesam labi. Tās izraisa mūsu plaušu dedzināšanu un muskuļu sāpes dažu dienu laikā. Izklausās pazīstami? Domāju tā. Gatavojieties citai kaitinošai mantrai, “prakse padara perfektu”. Jā, vienīgais veids, kā padarīt šos gājienus mazāk mokošus, ir tos uzlabot... t.i., darīt tos biežāk. Galu galā mēs tos apgūsim un pāriesim pie tā, ka ienīstam kaut ko jaunu.
"Man nav laika izstiepties"
t Atkal šī ir vēl viena frāze, ko esmu pavadījis daudz laika, sakot sev gadu gaitā. Agrāk man šķita, ka stiepšanās ir laika izšķiešana; kaitinošs darbs, ko es labprāt izlaistu, par labu vairāk “hardcore” darbam. Bet tikai tad, kad es saņēmu personīgo treniņu sertifikātu, es uzzināju, ka elastības prioritāšu nenosaukšana ir līdzvērtīga kardio ignorēšanai vai spēka treniņu novēršanai. Katrs no tiem ir izšķirošs, lai būtu patiesi piemērots. Turklāt izrādās, ka elastība nav paredzēta piesūcekņiem. Patiesībā tas ir tieši pretēji. Vairāk stiepšanās tikai palīdz palielināt vingrinājumu intensitāti. Tas palīdz pacelt smagākus, skriet ātrāk, iesist spēcīgāk, sist augstāk, ātrāk atgūties un vislabāk, neuztraucoties par traumu neveiksmēm. Pārdots!
"Es esmu tik resns"
t sliktāko es saglabāju pēdējam. Šī ir gan visizplatītākā, gan viskaitīgākā frāze. Saukšana par “resnu” treniņa vidū ir gan kaitīga jūsu progresam, gan arī vienkārši nomācoša! Bet vai tas nav pilnīgs pretstats tam, kā mums vajadzētu justies pēc labas sporta nodarbības? Vingrojumiem vajadzētu jūs pacelt; lai jūs justos labāk, stiprāk, vairāk sasniegtu. Izsvīstot, vajadzētu justies spēcīgam, neapturamam, neiznīcināmam. Vārdu saukšana tikai traucēs jums gūt šos neticami pozitīvos ieguvumus.
t Mums visiem ir dažādi mērķi, un, ja labāka forma ir viens no jums, tad tas ir lieliski! Bet, lai gūtu panākumus, mums jāpārtrauc apvainošanās un jāsāk pacilāt. Centieties mazāk koncentrēties uz savu svaru un vairāk uz fitnesa mērķiem. Piemēram, koncentrējieties uz sprinta ātruma palielināšanu, cik ilgi jūs varat turēt dēli vai svara daudzumu, ko varat tupēt. Sasniedzot šos kritērijus, jūtieties labi, novērtējiet ieguldīto smago darbu un aizstājiet frāzi “Es esmu tik resna” ar “Es esmu tik stipra!” #Telpa
