Kā joga palīdz ierobežot alkas

Kad iestājas auksts laiks, tad arī tie cukurotie alkas! Uzziniet korelāciju starp ziemas blūzu un ķermeņa svara cīņām - un to, kā praktizēt joga var palīdzēt atgūt kontroli!

Saistīts stāsts. Vai pretiekaisuma diēta ir piemērota jums? Kāpēc jums vajadzētu to izmēģināt un kā to sākt

Es zinu, ka šajā brīdī es, iespējams, izklausos kā vecs salauzts ieraksts, bet turpiniet un pievienojiet vēl vienu pārbaudi sarakstam, ko joga var izārstēt. No svara cīņas un PMS sāpes uz atmiņas zudums, nogurums un tagad, alkas pēc cukura? Jā, ļaudis, tā ir taisnība - patiešām nav nekā, ko maza joga nevarētu izdarīt.

Saskaņā ar Visa dzīve, rudens un ziemas mēnešos cilvēki dienā apēd vidēji par 86 kalorijām vairāk nekā pavasarī un vasarā. Un, lai gan dažādas sezonas lattes, pateicoties manai iecienītākajai kafejnīcai (kas netiks nosaukta), varētu būt daļēji vainojams, ka galvenais iemesls ir vairāk saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, kas mēdz rasties aukstā laikā streiki.

"Ja jums nav pietiekami daudz dienasgaismas, jūs saražojat mazāk serotonīna," saka Barbara Olendzki, reģistrēta dietoloģe Masačūsetsas Universitātē - Vorčestera. Un ko jūs zināt? Zemajam serotonīna līmenim ir tieša saistība ar tieksmi pēc pārtikas.

Par laimi, mums nav jācīnās tikai par ziemu un gardām latte. Nē, mani draugi, mums ir joga, lai palīdzētu mums cīnīties šajā cīņā.

"Alkas un atkarības ir saistītas ar to, ka neesat pašreizējā brīdī un bieži nevēlaties būt," saka Tara Stiles, Strala jogas dibinātājs Ņujorkā, rakstā, kas publicēts vietnē MindBodyGreen.com. “Jogas mērķis ir būt pašreizējā brīdī un pievērst uzmanību tam, kas ar jums notiek tieši tagad. Rīcība ar to ir noderīgāka atkarību ārstēšanā un alkas novēršanā, nekā bez prāta maskēt mūsu jūtas ar pārtiku, narkotikām vai alkoholu. ”

Tā kā joga koncentrējas uz regulāru, dziļu elpošanu un meditāciju, tā palīdz nomierināt prātu un noteikt emocijas vai apstākļus, kas ir atbildīgi par jūsu tieksmes izraisīšanu. Šī prakse ļauj jums iegūt dziļāku saikni ar savu ķermeni, galu galā ļaujot jums cīnīties pret šīm sliktajām tieksmēm un izvēlēties veselīgāku izvēli.

Tāpēc turpiniet un lēnām atraisiet pirkstus, atbrīvojot jebkādu sasprindzinājumu rokās un iespējamās skumjas sejā, un šo sīkdatni atpakaļ tur, kur to atradāt (vai vēl labāk - miskasti), un tā vietā ļaujieties dažām no šīm garšīgajām jogas pozām.