Sievietēm, kuras katru dienu sēž pārāk daudz, ir daudz lielākas iespējas attīstīties vēzis nekā sievietes, kuras to nedara, liecina jauns pētījums. Šīs prātīgās ziņas skaidri parāda vienu: ir pienācis laiks kustēties.
Pētījums no žurnāla Vēža epidemioloģija, biomarķieri un profilakse, apskatīja vairāk nekā 146 000 vīriešu un sieviešu un sekoja viņiem 17 gadus. Šajā laikā gandrīz 31 000 dalībnieku attīstīja vēzi.
Diezgan drūma statistika, vai ne?
“Ilgāks atpūtas laiks, kas pavadīts sēžot, bija saistīts ar lielāku kopējā vēža riska risku sievietēm, īpaši ar multiplo mielomu, krūts un olnīcu vēzi. Bet sēdēšanas laiks nebija saistīts ar vēža risku vīriešiem, ”saka Dr Alpa Patel, kurš vada Vēža profilakse Pētījums-3 Amerikas vēža biedrībā. Sieviešu vidū specifisks vēzis, kas saistīts ar augstu sēdēšanas līmeni brīvā laikā, bija asins vēža multiplā mieloma, invazīvs krūts vēzis un olnīcu vēzis.
Vairāk:Kā nemirt no pārāk daudz sēdēšanas (GIFS)
Tātad, dāmas, šeit ir darījums: lasiet grāmatas par savu garīgo veselību, bet nedariet to sēžot! Nopietni runājot, tādai personai kā es, kuras darbs prasa, lai viņa lielu dienas daļu būtu nekustīga (izņemot šos rakstīšanas pirkstus!), Šī ziņa nav laba. Risinājums ir vienkāršs, pat elementārs. Bet mums tas ir jāņem.
Ik pēc dažām minūtēm neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu darbs, jums vajadzētu piecelties un nedaudz atpūsties. Staigāt apkārt. Ja strādājat no mājām, pastaigājiet suni. Ja strādājat birojā, apmeklējiet kaimiņu. Izmantojiet pusdienu pārtraukumu, lai izietu ārā un staigātu vai pat skrietu uz sporta zāli. Nepalaidiet uzmanību sporta zālē pavadītajam laikam. Neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, skriešana, pilates vai peldēšana, treniņš ir pretlīdzeklis visai sēdei.
Arī stiepšanai ir nozīme. Ik pēc dažām minūtēm veiciet virkni jogas kaķu govju. Jūsu kabīnes biedri varētu domāt, ka esat dumjš, bet jūs smieties līdz ilgam mūžam. Lifta vietā dodieties pa kāpnēm. Novietojiet automašīnu tālāk nekā parasti. Brauciet ar velosipēdu uz darbu.
Vairāk:Lietotnes “resna meitene” māca meitenēm ienīst savu ķermeni
Vienkārši sakot: vienkārši nav attaisnojuma visu dienu sēdēt uz pīlēm pat tad, ja mums ir mazkustīgs darbs (pats, es ar tevi runāju!). Patiesība ir tāda, ka mēs esam parādā sev un saviem bērniem kustēties, kustēties, kustēties. Tāpēc darīsim to.
Vai darbā veicat pārtraukumus kustībām?
