Iesaistīties universitātē un pirmo reizi dzīvot pašam ir aizraujoši. Bet, lai gan jums var rasties kārdinājums ēst visu veidu neveselīgu pārtiku un visu laiku gulēt uz dīvāna (tas ir, viss, ko jūsu vecāki sākumā varētu to izbaudīt - līdz pamanīsit, ka jūsu neveselīgie ieradumi tuvojas jums svara veidā iegūt.
Kad jūs pirmo reizi dzīvojat viens pats, veidojat savu grafiku un esat atbildīgs par to, ko ēdat, ir viegli iekļūt slazdā, ēdot slikti un nesaņemot pietiekami daudz vingrinājumu. Jā, mēs runājam par baidāmo pirmkursnieku 15. Slikti dzīvesveida ieradumi var ātri pārvērsties jūsu drēbēs, jūtoties neērti pieguļoši, un jums pat var šķist, ka jums ir jāiegulda lielāka izmēra apģērbā.
Tagad, ja jūs ēdat tikai picu un ramenu, jūs droši vien jau zināt, ka jums jāsāk ēst sabalansētāku uzturu. Bet šeit ir dažas citas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, lai nepieļautu šo 15 mārciņu pieaugumu.
Padariet fitnesa daļu no savas sociālās dzīves
Nesēdieties tikai universitātes pils krodziņā. “Socializējieties, vingrojot!” saka Samija Kenedija, Booty Camp Fitness dibinātāja. “Lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus un iegūt jaunus draugus, ir iesaistīties dažās atpūtas aktivitātēs! Pievienojieties deju nodarbībai, fitnesa nodarbībai, skriešanas grupai vai sporta komandai, lai paliktu aktīvs un izklaidētos. ”
Nedzeriet savas kalorijas
Kamēr jūs cenšaties savā uzturā iekļaut vairāk dārzeņu un mazāk treknu ēdienu, neaizmirstiet vērot alkohola patēriņu. "Galvenais pirmkursnieka 15 ieguldītājs bieži ir sociālā dzīve!" saka Kenedijs, kas, kā mēs visi zinām, bieži ietver dzeršanu. “Bet paturiet prātā, ka nedēļas nogalēs jūs ne tikai patērējat liekas tukšas kalorijas, bet arī alkohola ietekme palēnina vielmaiņu un daudz ko samazina dienas laikā, ko varat veltīt savu jauno draugu iepazīšanai! ” Viņa iesaka ierobežot alkohola lietošanu līdz dažiem dzērieniem nedēļā.
Atrodiet veidus, kā apņemties kļūt aktīviem
Vai jums ir grūti apņemties trenēties? Kenedijs norāda, ka ir pierādīts, ka vingrinājumi palielina smadzeņu spēku un garīgo apziņu - tāpēc fitnesa rutīna var palīdzēt jums saspiest studijas (un galu galā mēs visi vēlamies labākas atzīmes)! "Tāpēc ieplānojiet vingrinājumu sesiju katru dienu, lai sasniegtu panākumus visās dzīves jomās - kurš universitātes students nevēlas ātrāk izpildīt mājasdarbus, lai viņi varētu izklaidēties?" viņa saka.
Un, protams, jūs vēlaties atrast sev tīkamu nodarbi; tādā veidā tas nejutīsies kā sīks vingrinājums. "Ja treniņš šķiet tik biedējošs kā disertācijas uzdevums, jūs to nedarīsit!" saka Kenedijs. “Atrodiet kaut ko, kas jūs uzrunā, neatkarīgi no tā, vai tā ir sākumnometne, augstas intensitātes intervālu treniņi, kas prasa mazāk laika, joga, dejas vai sports. Galvenais, lai izvairītos no svara pieauguma un uzturētu sevi formā, patiesībā alkst pēc treniņa, jo tas ir tik jautri! ” viņa saka.
Vairāk par vingrošanu un veselību
Laika vingrinājumi pareizi: kā vingrinājumi ietekmē miegu
Vai ļauties ātrajai pārtikai ir labi?
Labākie zemas ietekmes treniņi
