Viens no karstākajiem jaunajiem treniņiem faktiski iedvesmojas no vecajām dienām. Padomājiet par to, kā mūsu senči dzīvoja paleolīta laikmetā, un jūs esat ieguvuši paleo treniņu. Lūk, kas tas ir un kā tas jums nāk par labu.
Vienmēr ir jauni treniņi, kas paredzēti, lai mūs padarītu piemērotākus, piemēram, Jukari Fit to Fly, Om joga, piloxing, Zumba, hooping un power plate. Apvienojot divus treniņus vienā vai iekļaujot jautrus, jaunus elementus (piemēram, cirka akrobātiku), fitnesa nozare vienmēr meklē jaunus veidus, kā piesaistīt mūsu interesi par darbu ārā. Bet viens no treniņiem, kas šobrīd kļūst arvien populārāks, atgriežas pie mūsu senčiem: alu cilvēks vai paleo treniņš. Šķiet, ka viņi vislabāk zināja, kā palikt formā.
Paleo treniņa vingrinājumi ir balstīti uz veidu, kādā mūsu ķermeņiem bija jāveic alavīra laiki - kustības, kas bija būtiskas, lai izdzīvotu savvaļā. Toreiz jums, iespējams, nācās skriet, lai izbēgtu no bīstama laupījuma, četrrāpus pacelties laukakmeņos un, iespējams, pacelt smagus priekšmetus, piemēram, akmeņus, lai izveidotu patvērumu. Būtībā iedomājieties, kādas darbības jums būtu jāveic, lai medītu, savāktu un padarītu to alu cilvēku laikmetā, un tas sastāv no paleo treniņa. Galvenās kustības var iedalīt šādās septiņās darbībās:
- tupus
- liekšanās
- elpošana
- stumšana
- vilkšana
- vērpjot
- skriešana
Peldēšanu, skriešanu basām kājām un baļķu celšanu arī var uzskatīt par treniņa sastāvdaļām.
Paleo treniņš, nevis tikai bicepsa čokurošanās, kas attīsta un nosaka tikai vienu muskuļu, ietver visa ķermeņa vingrinājumus, kas palīdz attīstīt spēkus un sirdsdarbību vienlaikus. Padomājiet, kā palielinās jūsu sirdsdarbības ātrums un attīstās roku un kāju spēks, kāpjot augšup pa klintīm, it kā jūs, piemēram, bēgtu no lāča. Tas palīdz jums attīstīt izturību un spēku tādā veidā, kas reālajā dzīvē ir daudz funkcionālāks nekā treniņš, ko iegūtu, izmantojot trenažieru zāli.
Treniņu ideālā gadījumā var veikt brīvā dabā, tāpat kā dzīvoja jūsu senči, taču tas tiek piedāvāts arī telpās dažās sporta zālēs. Tas ir kaut kas, ko jūs pat varat darīt patstāvīgi jebkurā laikā gandrīz jebkurā telpā, tāpēc tas ir ideāli piemērots kādam, kam ir vajadzīgs laiks, lai trenētos. Izveidojiet intervālus, pamatojoties uz iepriekš minētajām septiņām galvenajām kustībām, izmantojot, piemēram, pamata lietas, kuras jūs varētu atrast tipiskā parkā.
Vairāk par uzturu un fizisko sagatavotību
Vai jūsu treniņš ir laika izšķiešana?
4 Veids, kā atvaļinājuma laikā nepieņemties svarā
Izbaudiet nakti, neatceļot diētu
