Sporta zāles var būt nomākta pieredze, kad jūs vienkārši vēlaties iekļūt savā pasaulē, bet uzmācīgi cilvēki, skaļa mūzika vai citi traucējošie faktori turpina traucēt. Mēs dalāmies ar dažiem padomiem un ieteikumiem, kā jūs varat padarīt savus treniņus savus.
Samaziniet troksni
Daudzi cilvēki dod priekšroku sava mūzikas atskaņošanai, taču tas var būt grūti sporta zālēs, kurās tiek atskaņoti skaņu celiņi lielā skaļumā. Izvēloties mašīnu, kurā strādāt, ielūkojieties sienās un griestos un pamaniet skaļruņus. Izvēlieties kardio ierīci, kas atrodas pēc iespējas tālāk no trokšņainās skaņas sistēmas. Ja šī metode nedarbojas, ieguldiet augstākas kvalitātes austiņās, kas ļaus jums noregulēt sporta zāles trokšņus un baudīt savu mūziku vai iecienītākās izklaides iespējas.
Atrodiet noslēgtu telpu
Lielākā daļa sporta zāļu ir lielas, un tas nozīmē, ka vienmēr ir joma, kas tiek izmantota mazāk nekā citas. Nākamreiz apmeklējot sporta zāli, paskatieties apkārt un pamaniet, kur ir mazāk cilvēku. Tā var būt telpa, ko izmanto jogai, vai spin-bike sadaļas stūris. Katrā sporta zālē ir klusāka zona; ir tikai jāatrod!
Noskaņojiet to
Katram ir savs treniņu stils; diemžēl daži stili var traucēt vairāk nekā citi. Ja kādam treniņu režīms šķiet nepatīkams vai skaļš, koncentrējiet savu uzmanību citur. Ja iespējams, vingrojiet pretēji citam virzienam vai izvēlieties punktu uz sienas un koncentrējieties uz to. Dariet visu, kas nepieciešams, lai pievērstu uzmanību sev un tam, ko paveicat, nevis apjucis citus.
Mainiet lietas
Lai gan jums ir visas tiesības veikt savu fitnesa rutīnu tieši tā, kā uzskatāt par vajadzīgu, dažreiz nekaitē izmantot iespēju izmēģināt kaut ko jaunu. Ja jums šķiet, ka viena sporta zāles zona ir traucējoša vai nomākta, apsveriet iespēju izmēģināt mašīnu klusākā vietā vai eksperimentēt ar citu treniņu secību. Lietas kratīšana nāk par labu gan jūsu ķermenim, gan jūsu prātam, tāpēc nākamreiz, kad apmeklējat sporta zāli, veltiet to virpulim!
Elpojiet caur to
Elpošana ir neticami noderīgs instruments, kas palīdz jūsu ķermenim un prātam koncentrēties uz uzdevumu. Neatkarīgi no tā, vai jūs trako cilvēki, mūzika vai kas cits, veltiet brīdi elpas. Ieelpojiet pēc iespējas lēnāk un dziļāk caur degunu un izelpojiet caur muti. Tas ne tikai palīdzēs pārorientēt prātu, bet arī dos jūsu muskuļiem nepieciešamo skābekli, lai palīdzētu jums treniņa laikā.
vairāk treniņu padomu
Atrodiet sev piemērotu skriešanas maršrutu
5 Vingrinājumu idejas vasaras svinēšanai
Kā sagatavoties pirmajām sacensībām
