Vingrinājumi ir lieliski, lai atbrīvotos no šīm spītīgajām mārciņām un saglabātu sirds formu. Bet šeit ir pieci ieguvumi, par kuriem jūs, iespējams, neesat domājuši, un tas varētu mudināt jūs veltīt nedaudz vairāk laika veselīgam, regulāram treniņam.
Vingrinājumi var palīdzēt jums labāk gulēt
Ja jūs ciešat no bezmiega, neliela vingrošana faktiski var palīdzēt jums aizvērt acis. Jūsu ķermenim parasti ir grūti aizmigt, ja tas ir saspringts vai pārslogots. Šie faktori var jūs ietekmēt arī garīgi, kas var pasliktināt bezmiegu. Vingrinājumi var palīdzēt mazināt gan fizisko, gan garīgo stresu, atvieglojot aizmigšanu, izslēdzot gaismu.
Vingrinājumi var dot jums skaidrāku ādu
Daudzi cilvēki, iespējams, to neapzinās, bet pat minimāla 30 minūšu vingrošana trīs reizes nedēļā var palīdzēt saglabāt jūsu seju bez plankumiem. Kā? Asinsrites palielināšanās ļauj ādas šūnām ātrāk atjaunoties. Turklāt tas palīdz nospiest netīrumus uz virsmas, lai tos varētu viegli nomazgāt katru dienu.
Vingrinājumi var padarīt jūs regulārāku
Mēs ienīstam par to runāt, bet tas ir noticis ar mums visiem: aizcietējums. Tas var ne tikai sabojāt visu mūsu dienu, bet arī likt mums izskatīties daudz spēcīgākam vēdera rajonā, nekā mēs vēlētos. Lai gan veselīgam uzturam vajadzētu saturēt daudz šķiedrvielu un šķidrumu, regulāri vingrinājumi var palīdzēt jūsu zarnām kustēties, novēršot šo neērto brīdi, kad jums ir jāattaisno sevi no sanāksmes darbā, lai skrietu uz vannas istabu un cīnītos jūsu zarnas.
Vingrinājumi var uzlabot garastāvokli
Vai pēdējā laikā jūtaties nedaudz satriecoši? Stress birojā un šķietami nebeidzamā darba kaudze ap māju ir vairāk nekā pietiekama, lai jūs nogurdinātu un ievestu kašķīgā noskaņojumā. Vingrinājumi atbrīvo jūsu ķermenī endorfīnus, kas ir ķīmiskas vielas, kas tiek pārnestas uz jūsu smadzenēm, atgādinot, ka jūtaties laimīgs! Bonuss: regulāra vingrošana var arī mazināt stresu un spriedzi.
Vingrinājumi var atbrīvoties no muguras sāpēm
Lai gan vingrinājumi var nebūt vienīgais risinājums muguras sāpēm, tas noteikti var palīdzēt. Pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, stiepšanās, joga un pilates var palīdzēt mazināt atkārtotas muguras sāpes, izstiepjot muskuļus un vienlaikus stiprinot tos. Ja esat grūtniece, muguras sāpes, iespējams, jūs piemeklēs, it īpaši, ja no tām esat cietis agrāk. Mērens vingrinājums vairākas reizes nedēļā var palīdzēt mazināt šīs sāpes un pat nedaudz atvieglot darbu. (Mēs nedaudz teicām!)
Vairāk par fitnesu
Brīvdienu fitnesa iespējas: vienkārši virtuves treniņi
Vingrošana ceļojuma laikā
Kad esat pārāk noguris, lai dotos uz sporta zāli
