VESELĪGAS SNACK IZVĒLES
Kad sākas rīta vai pēcpusdienas vēdera kurnēšana, apejiet tirdzniecības automātu mikroshēmas, konfekšu batoniņus un cepumu pakas. Tā vietā izvēlieties veselīgas uzkodas piemēram, augļi vai rieksti. Svaigas preces, atšķirībā no pārstrādātiem pārtikas produktiem, vienmēr ir laba izvēle, jo jūs varat izvairīties no pārstrādātās pārtikas pievienoto ķīmisko vielu un konservantu lietošanas.
22 gadus vecā reklāmas konta izpilddirektore Nensija Tana vienmēr ir uz pirkstiem ar aizņemtiem termiņiem un cenšas izpatikt klientiem. Viņai visu dienu patīk našķoties ar augļiem vai ķiršu tomātiem. Viņa arī noteikti dzer daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
"Veselīgas uzkodas un ūdens patiešām dod man nepieciešamo papildu pacēlumu... un nepārtraukta došanās uz tualeti arī mani notur uz pirkstiem," saka Tans.
Kempbels iesaka arī našķoties ar tādām lietām kā āboli, rozīnes vai burkānu mazuļi, atrodoties ceļā. Uzkodas ar veselīgu pārtiku starp ēdienreizēm var saglabāt cukura līmeni asinīs, novērst nogurumu un, vēl svarīgāk, novērst pārmērīgu ēšanu.
ZINĀŠANAS IR SPĒKS
Veselīga dzīvesveida atslēga ir faktu esamība. Uzziniet vairāk par uzturu, sākot ar pārtikas piramīdu. Nosakiet ikdienas uztura vajadzības. Izlasiet etiķetes, lai uzzinātu ēdamo ēdienu porciju izmērus un uzturvērtību. Pārliecinieties, ka saņemat ieteicamo dienas devu, kas nepieciešama jūsu ķermenim.
Neskatoties uz “veselīgas pārtikas” pozitīvajām un pretrunīgajām iezīmēm, atgriešanās pie pamatiem, svaiga un pilnvērtīga ēdiena ēšana un mērena ēšana patiešām ir labākā veselīga uztura stratēģija.
Lai iegūtu vairāk informācijas par veselīgu uzturu, apmeklējiet šīs saites:
- Ortoreksija: veselīga ēšana var būt bīstama jūsu veselībai
- Veselīgs uzturs maziem bērniem
- Veselīga pārtika: vairāk nav labāk
