Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis vai ģimenes anamnēzē ir sirds slimības, jauni pētījumi liecina, ka varat kontrolēt holesterīna līmeni ar uzturu. Šeit ir pārtikas produkti, kas samazina holesterīna līmeni, un eksperti iesaka tos likt uz šķīvja.
Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis vai ģimenes anamnēzē ir sirds slimības, jauni pētījumi liecina, ka varat kontrolēt holesterīna līmeni ar uzturu. Šeit ir pārtikas produkti, kas samazina holesterīna līmeni, un eksperti iesaka tos likt uz šķīvja.
Pētījumi rāda, ka uzturs var pazemināt ZBL holesterīna līmeni
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 24. augusta 31. janvāra numurā JAMA, dalībnieki, kuri ievēroja diētu, kas apvieno holesterīna līmeni pazeminošus pārtikas produktus, piemēram, sojas proteīnu, riekstus un augu sterīniem bija lielāks ZBL (sliktā) holesterīna samazinājums, salīdzinot ar zemu piesātināto tauku saturu diētu. Pētījuma dalībnieki sešus mēnešus saņēma uztura ieteikumus par terapeitisko diētu ar zemu piesātināto tauku saturu (kontrole), kas uzsvēra daudz šķiedrvielu un veseli graudi, vai ikdienas vai intensīvs uztura portfelis, kas ietvēra sojas proteīna, riekstu un augu kombināciju sterīni.
Pētnieki atklāja, ka ZBL holesterīna līmenis kontroles diētā samazinājās par 3%, un divās portfeļa diētās ZBL holesterīna līmenis samazinājās par aptuveni 13%.
Pārtikas un uztura ieteikumu kombinācija
Divu portfolio diētu dalībnieki saņēma arī konsultācijas par uzturu, kas, sadarbojoties ar holesterīna līmeni pazeminošu pārtikas produktu kombināciju, izrādījās noderīgs.
"Visbeidzot, šis pētījums norādīja uz potenciālo vērtību, lietojot atzītu holesterīna līmeni pazeminošu pārtiku kombinācijā. Mēs uzskatām, ka šai pieejai ir klīnisks pielietojums. Nozīmīgu ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanos par 13 procentiem var iegūt tikai pēc 2 klīnikas apmeklējumiem aptuveni 60 un 40 minūšu sesiju laikā. Ierobežotais 3 procentu ZBL-C samazinājums, kas novērots parastajā diētā, iespējams, atspoguļo sākotnējās diētas atbilstību un tāpēc liek domāt, ka lielāks Absolūtu ZBL-C samazināšanos var novērot, ja uztura portfelis tiek noteikts pacientiem ar diētu, kas vairāk atspoguļo vispārējo populāciju, ”autori. rakstīt.
Labas ziņas vegāniem
Kopš vegāna diēta pamatā ir augu izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, soja un rieksti, vegāni ir uz pareizā ceļa, runājot par sirds veselību.
Vairāk vegānu ziņas tu vari izmantot!
