Svētkus sagaidu ar emociju sajaukumu. Es esmu sajūsmā par patiesajiem svētku svētkiem, vienlaikus baidoties no vilšanās, kuru es noteikti piedzīvošu. Jūs zināt, par ko es runāju. Es baidos no tā, ka mana pašdisciplīna atkal un atkal izgāzīsies laikā, ko es saucu par “ēšanas sezonu”.
Konsekvence
ir atslēga
Svētkus sagaidu ar emociju sajaukumu. Es esmu sajūsmā par patiesajiem svētku svētkiem, vienlaikus baidoties no vilšanās, kuru es noteikti piedzīvošu. Jūs zināt, par ko es runāju. Es baidos no tā, ka mana pašdisciplīna atkal un atkal izgāzīsies laikā, ko es saucu par “ēšanas sezonu”.
Esmu nolēmis, ka šis ir cikls, kas beidzas. Tā vietā, lai čīkstētu Jaunajā gadā ar nominālo svara pieaugumu un nominālo zaudējumu fitnesa, šis ir gads, kad brīvdienās gūstu labāku formu! Es nevēlos to darīt viens, tāpēc pievienojieties man, cenšoties pārtraukt ciklu šajā brīvdienu sezonā.
1
Plāno uz priekšu
Katru nedēļu pierakstiet paredzētos treniņus, ieskaitot dienas laiku, kad tos veiksit.
2
Novāc to no ceļa
Jo agrāk jūs varat veikt treniņu katru dienu, jo labāk. Ja visas sīkdatnes slavinās visas darba dienas laikā, būs vēl lielāka tendence pārtraukt pēcpusdienas treniņu.
3
Esiet atbildīgs
Reģistrējiet savu treniņu rezultātus - vienkārša to pierakstīšana prasīs lielāku atbildību. Ja izlaižat treniņu vai taupāt uz treniņu, jūs zināt, ka tas būs jāpieraksta savā dienasgrāmatā. Jūs taču nevēlaties pievilt savu žurnālu, vai ne ?!
4
Palieciet hidratēts
Paliekot hidratēts, jūs jūtaties pilnīgāks. Pirms treniņa, tā laikā un pēc tam dzeriet daudz ūdens. Starp citu, uzturoties hidratācijā, jūs arī izskatāties un jūtaties jaunāks (jauks papildu ieguvums).
5
Saņemiet nelielu palīdzību no draugiem
Pārvērtiet vismaz vienu treniņu nedēļā par svētku ballīti. Tas nozīmē - uzaicināt draugus! Un, ja laiks atļauj, pavadiet laiku, lai uzpildītu degvielu.
6
Sadaliet to
Kad tiek saspiests laiks, sadaliet treniņus. Ja jums ir tikai divi 20 minūšu logi, izmantojiet tos abus. Vai skriet no rīta un pamata treniņu vakarā. Jums nav jāatsakās, kad jūsu diena ir saspringta!
7
Viss ar mēru
Izvēlieties arī dzērieni vai deserts. Izvairieties lietot abus katru vakaru.
8
Esiet konsekventi
Konsekvence ir galvenais. Nepadodies. Tu to vari izdarīt! Mēs to varam!
Vairāk veselības padomu brīvdienām
7 holistiski veidi, kā izbaudīt veselīgas brīvdienas
10 veselīgi svētku ēdieni, ko pasniegt šajā gada laikā
Šajā brīvdienu sezonā ir pieejami 5 fitnesa sīkrīki
