Pārvērtiet sava bērna reakciju uz stresu - SheKnows

Pārbaudiet bērna reakciju uz stress - ieguvumi saglabāsies visu mūžu!

Daudzas, ja ne lielākā daļa mūsu bērnu problēmu rodas no nespējas veselīgi tikt galā ar stresu. Bet maz ticams, ka bērns zinās, kad viņš vai viņa ir pārspīlēti, un vecākiem ir jāraugās, lai nebūtu signālu, kas var ietvert: grūtības ar miegu, veselību, garastāvokli un mācīšanos.

Saistīts stāsts. Noderīgi resursi, lai mācītu bērniem, kā novērst gripu un kā izvairīties no saslimšanas

Bērnu stresa vai trauksmes fiziskie simptomi var būt: atkārtotas galvassāpes, sāpes vēderā un slikta dūša, miega traucējumi, murgi, slapināšana gultā, samazināta ēstgriba un stostīšanās.

Bērnu stresa vai trauksmes emocionālie simptomi var būt: garastāvoklis, koncentrēšanās grūtības (brīnums), biedējošas domas, tendence daudz uztraukties, zems pašvērtējums, nemiers, pieķeršanās, agresija, spītība, nevēlēšanās piedalīties ģimenes vai skolas pasākumos, viegli sajukums: raudāšana, gaudošana vai pārmērīga dusmas.

Ja vecākiem ir aizdomas, ka viņu bērns ir pārāk saspringts vai nemierīgs, viņiem būtu prātīgi vienkāršot bērna dzīvi samazinot ārpusskolas aktivitātes un radot mājas vidi, kas ir patvērums no ārpasaules. Katrs bērns ir unikāls, un pat vienā ģimenē aktivitāšu skaits, kas vienam bērnam var būt milzīgs, citam - diezgan ērts.

Tomēr nekad nav iespējams pilnībā novērst stresu, un mēs nevaram (un nevajadzētu) aizsargāt savus bērnus no katras grūtās pieredzes. Tomēr mēs varam palīdzēt saviem bērniem atpazīt un stāties pretī viņu nemierīgajām jūtām un reaģēt uz tām veselīgā veidā.

Veidi, kā palīdzēt bērniem atbrīvoties no stresa

Māciet viņiem atpūsties

Praktizējiet 3 R: iemāciet bērniem to darīt atpūsties viņu ķermeņi, atpūsties viņu prātus un atjaunot viņu gari. Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai praktizētu nomierinošas relaksācijas metodes, piemēram, progresīvu relaksāciju, elpas apmeklēšanu un vizualizāciju.

Paredziet problēmas, kas varētu rasties, un dodiet saviem bērniem iespēju izmantot savas nomierinošās prasmes. Izveidojiet norādi, kas ātri un privāti signalizē bērnam, ka viņš izmanto savas relaksācijas prasmes, lai kļūtu mierīgs vai koncentrētos. Tas varētu būt vārds vai fiziska norāde.
Māciet viņiem būt aktīviem

Centieties nodrošināt, lai jūsu bērnam katru dienu būtu vismaz trīsdesmit minūtes mērenas intensitātes vingrinājumu.

Esiet paraugs aktīvam dzīvesveidam.

Atrodiet jautras aktivitātes brīvā dabā, ko varat darīt kopā kā ģimene.

Vakarā pirms gulētiešanas veiciet lēnas, ilgstošas ​​stiepšanās.
Māciet viņiem to izslēgt

Ierobežojiet televīzijas un video skatīšanās laiku, kā arī laiku, kas pavadīts, spēlējot video vai datorspēles.

Pārraugiet TV šovus, izvairoties no vardarbīgiem šoviem, ātriem raidījumiem un materiāliem, kas nav piemēroti jūsu bērna vecumam un brieduma līmenim.

Izslēdziet visas elektroniskās iekārtas vismaz stundu pirms gulētiešanas.