Zinātne dod mums jaunu iemeslu, lai uzreiz pēc šķiršanās nepārliecinātos par Ben un Džerija pintēm.
Varētu justies, ka stresa laikā pārvietojaties jūdzi minūtē, taču tas nenozīmē, ka vielmaiņa darbojas tādā pašā tempā jauns pētījums, kas publicēts Bioloģiskajā psihiatrijā.
Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra pētnieki lūdza 58 sievietes atbildēt uz jautājumiem par stress viņi tika pakļauti iepriekšējai dienai, kas ietvēra visu un visu, sākot no problēmām darbā un beidzot ar nepatikšanām ar bērniem, un pēc tam tika pasniegtas dalībniekiem smagas vakariņas ar cepumiem un mērci, olām un tītara desu - milzīgas 930 kalorijas un 60 grami tauku Kopā. Pēc maltītes viņi mēra vielmaiņu, reģistrējot sieviešu ieelpotā un izelpotā skābekļa un oglekļa dioksīda, cukura, holesterīna, insulīna un kortizola līmeni asinīs. Analizējot datus, pētnieki atklāja, ka dāmām, kuras iepriekšējā dienā bija stresā, bija augstāks insulīna līmenis, kas palēnina ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Tā rezultātā tika sadedzinātas par 104 kalorijām mazāk nekā dāmas, kuras teica, ka nav piedzīvojušas stresu.
Ko tas nozīmē mums? Līdz 11 mārciņām svara pieaugums gadā, pēc pētnieku domām, jo tik daudzi no mums vēršas pie ēdiens kā mierinājums pēc dažām stresa vai depresijas dienām. Un, ja pēc stresa vielmaiņa darbojas lēnāk un pēc tam lietojat maltīti ar augstu kaloriju un tauku saturu, jūs, iespējams, pieņemsities svarā. Ne tikai tāpēc, ka esat apēdis daudz kaloriju, bet arī tāpēc, ka jūsu ķermenis tās nesadedzina tik ātri.
Šis pētījums ir vēl viens iemesls, kāpēc ir tik svarīgi atcerēties, ka neatkarīgi no stresa, ko piedzīvojat savā dzīvē, ēdiens nav risinājums. Mēs bieži ārstējamies ar saldētu jogurtu pēc darba, pārāk daudz kūku vai taukainu ātro ēdienu siera burgers - lai gan mēs zinām, ka tas nav veselīgākais veids, kā tikt galā ar mūsu šķiršanos, sliktām dienām un draugu drāmas. Padomā par to. Kad pēdējo reizi šis picas gabals patiesībā bija efektīvs veids, kā tikt galā ar jūsu problēmām?
Mums visiem ir stresa faktori, un mēs reti redzam, ka tie parādās, pirms tie parādās, taču jūs varat izveidot veselīgu plānu to novēršanai, pirms tie parādās. Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet nākamreiz, kad būsi saspringts, nolem skriet un sāc sūknēt endorfīnus. Vai arī iemidziniet, uzlādējiet ķermeni un dodiet tam papildu laiku dziedināšanai. Vai meditējiet, lūdzieties vai žurnālu, lai atbrīvotos no negatīvisma un koncentrētos uz pozitīvām domām. Jūsu vielmaiņa un ķermenis kopumā pateiksies vairāk nekā vienā veidā.
Vairāk veselības un labsajūtas
Es varu būt resna, bet es pārspēju savus ēšanas traucējumus
Sieviete mēnesi ēd suņu barību, lai pievērstu uzmanību uzturam
Laupījumu veidošanas vingrinājumi, kuriem nav nepieciešams aprīkojums
