Cukurs un saldumi ir vidukļa līnijas nē, bet vai tie var izšķērdēt arī jūsu smaidu? Pilnīgi noteikti. Patiesībā jūsu ēdiena izvēle ietekmē jūsu zobu veselība tikpat nozīmīgi kā viņi kopumā veselība. Lai gan līdzīgi noteikumi attiecas uz ēšanu mutes dobuma veselībai un pilnīgai labsajūtai, laiku pa laikam atļauties ir OK. Vienkārši uzmanieties no šiem pieciem dobuma vaininiekiem un ierobežojiet uzņemšanu, pretējā gadījumā jūs draudzējaties ar savu zobārstu!
Sula nav droša soda alternatīva
Šķiet, ka sporta dzērieni, enerģijas dzērieni un sulas sniedz vismaz dažus uztura ieguvumus un bieži vien ir alternatīva saldiem gāzētiem gāzētiem dzērieniem; tomēr, kā stāsta Dženifera Bovena, zobārsta asistente Karmelā, Indiānā, "arī šie dzērieni ir piekrauti ar cukuru, kas galu galā izraisa zobu bojāšanos."
Bērni ir īpaši uzņēmīgi pret zobu bojāšanos, ko izraisa saldie dzērieni, atkarībā no to, kā viņi lieto malku. (Krūzes izteka ievieto dzērienus ciešā saskarē ar zobu emalju, un bērni bieži “baro” krūzīti tā, lai zobi būtu pastāvīgi mazgājot ar saldo dzērienu.) Pat 100 % tīra sula ir ieteicama tikai ierobežotā daudzumā, jo tai ir dabiski augsts cukurs saturu.
Bovens stāsta, ka mammas pirms gulētiešanas saviem bērniem bieži dod augļu sulu, pienu vai augļu uzkodas. Cukuri pārklāj zobus nakti un var izraisīt stāvokli, ko sauc par zīdaiņu pudeles zobu bojāšanos, kas ir agrīna bērnības zobu puve. Novērst šo sabrukšanu naktī, vienmēr mazgājot zobus un bērnu zobus pirms gulētiešanas.
Jūs neesat tikai viens ēd to konfekti
Baktērijas mutē mīl arī jūsu saldo zobu! Šīs baktērijas barojas ar cukuru konfektēs un ražo skābes, kas uzbrūk jūsu emaljai līdz 20 minūtēm pēc katra kodiena. Tātad, ja jūs visu dienu uzkodat konfektes (un vienlaikus netīrāt zobus!), Jūsu zobi tiek pastāvīgi bombardēti ar skābēm, ko rada šīs baktērijas. Izvēlieties uzkodas, piemēram, sieru, jogurtu un neapstrādātus dārzeņus, vai izmēģiniet kādu no šie saldumi kas patiesībā nāk par labu zobiem.
Izgrieziet ogļhidrātus
Jūsu tusēšana un zobi pateiksies jums, ja jūs vienkārši atkāpsities no ogļhidrātiem. Pārtikas produkti, kas satur cukurus un cietes - aka ogļhidrātus - veicina baktērijas, kas dzīvo jūsu mutē. Kā mēs jau teicām iepriekš, šīs baktērijas ražo skābes, kas iznīcina zobu emalju, kā rezultātā galu galā rodas zobu bojāšanās un dobumi. Tomēr jums nav pilnībā jāatsakās no ogļhidrātiem: vienkārši notīriet suku pēc tam, kad esat ēdis cukurotu un cieti saturošu pārtiku, un ierobežojiet uzkodas starp ēdienreizēm.
Uzlabojiet savu ķepu
Pārsteidzoši daudz cilvēku ēd citronus, uzskata Dr Somers, neapzinoties, ka citronu skābums izraisa zobu bojāšanos. Labojiet citronu, dzerot limonādi, bet uzmanieties gan no veikalā nopērkamiem, gan mājās gatavotiem maisījumiem ar tonnām cukura. Ja šķiet, ka jūs vienkārši nevarat uzvarēt, sagrieziet citrona šķēli un iemetiet to ūdens kannā uz nakti. Citronu sula iepludinās ūdeni, dodot jums vēlamo citrona mizu, bez briesmām, ko rada pērļu baltumi. Malkošana caur salmiem arī palīdz šķidrumam apiet zobus un novērst papildu bojājumus.
Vairāk kaitējuma nekā palīdzības
Klepus nomācošie līdzekļi, piemēram, pastilītes, klepus pilieni un sīrups no klepus, bieži satur lielu daudzumu cukura. Pēc Somersa teiktā, pastila vai klepus piliena sūkšana var tikpat kaitēt zobiem kā cietu konfekšu sūkšana. Turklāt viņa teica, ka lielākā daļa cilvēku neapzinās, cik daudz cukura ir šajos medikamentos, tāpēc pēc to lietošanas viņi netīra suku, kas, protams, var izraisīt zobu bojāšanos un dobumus. Meklējiet klepus zāļu versijas bez cukura, lietojot kādas zāles, regulāri malkojiet ūdeni un suku.
Vairāk veidu, kā saglabāt smaidu dzirkstošu
Padariet zobu tīrīšanu jautru bērniem
Kā saglabāt lieliskus zobus
Vai jūs aizsargājat bērna zobus?
Paradumi lauzt: 5 lietas, ko jūs darāt un kas sāp zobus
