Jūs nevarat apmācīt negatīvu domāšanu. Domāšana ir viss. Tas, kā jūs domājat par kaut ko, nosaka, vai jūs to darāt - un cik labi jūs to darāt. Tā noteikti ir patiesība sportojot un veselīgi ēdot. Ja jūs katru dienu pieceļaties un domājat: “Tas ir grūti”, “Es negribu” vai “Uggghh, es vienkārši nevaru ēst citus salātus!” maz ticams, ka tu pieturēsies pie ierastās rutīnas.
Cik reizes jūs esat izvirzījis jaunu mērķi, lai tikai neizdotos? Jūs plānojat sākt darbu pirmdienas rītā, un nedēļas nogalē jūs nokļūstat zemnieku tirgū, lai uzkrātu visu nepieciešamo.
Šeit ir daži scenāriji:
- Jūs nospiežat atlikšanu un sakāt: "Es esmu pārāk noguris, es iešu vēlāk." Ding! Pirmais trāpījums jūsu integritātei un ticībai sev.
- Jūs pieceļaties, sūdzaties un vaidat visu laiku, bet galu galā parādāties treniņā. Pirmās 20 minūtes jūs ienīstat sevi un visus, kas atrodas jūsu tuvumā, bet tad sāk darboties endorfīni, un jūs lepojaties ar sevi.
Tagad pieņemsim, ka notika pirmais scenārijs. Godīgums pret sevi ir labākais, ko varam darīt savā labā. Katru reizi, kad mums “neizdodas”, mēs cenšamies vēlreiz novērtēt savu pašcieņu, jo mēs sev kaut ko apsolījām un pēc tam to nedarījām. Dienas laikā jūs nojaušat sevi un domājat: "Kāpēc es nevaru to savākt?" Sliktās ziņas ir jūs to nesaņemsit kopā, vismaz ne tik ilgi, kamēr šīs negatīvās runas turpināsies. Jūs neticat sev, un jūsu izredzes gūt panākumus ir daudz zemākas.
Tagad pieņemsim, ka notika otrais scenārijs. Jūs esat uzpūsts. Jums bija lielisks treniņš, tāpēc visu dienu ēdat veselīgi. Jūs jūtaties apbrīnojami un tagad gaidāt veselīgāku dzīvesveidu. Šajā scenārijā jūs esat pozitīvs un koncentrējaties uz to, ko jūs darīja paveikt. Jūs darījāt to, ko solījāt, ka darīsit, tātad savu integritāte ir neskarta. Jūs koncentrējaties uz uzlabojumiem un to, cik labi jūtaties - un vēlaties saglabāt šo sajūtu!
Izkāpiet no negatīvisma spirāles
Domāšana ir viss. Kad mēs esam koncentrējušies uz to, kā mēs esam neveiksmīgi, kā mēs nevaram, kā mēs to nekad nesaņemsim kopā, tad mēs to nekad nedarīsim.
Ja jums ir bijusi tāda diena kā 1. scenārijs - un kuram nav? - labākais veids, kā atgūties no tā, ir koncentrēties uz nokļūšanu sporta zālē vēlāk. Pārvērtējiet savus agrās rīta sporta zāles plānus. Varbūt jūs neesat rīta cilvēks, un pusdienu stunda vai pēc darba ir labāks laiks, lai ieplānotu treniņus. Varbūt jums ir nepieciešams nedaudz vairāk stimulu, piemēram, nolīgt personīgo treneri vai motivācijas treneri, līdz jūs nokļūstat ikdienas rutīnā.
Dažreiz jums vienkārši nepieciešams laiks, lai radītu ieradumu, un jums ir jāievieš lietas, lai palīdzētu jums ceļā. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā jūs esat izkropļots un nekad nezaudēsiet svaru, koncentrējieties uz to būs strādā tavā labā. Sagatavojieties panākumiem, izvēloties grafiku, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un personībai, nolīgt treneri, ja jums ir nepieciešams stimuls parādīties un koncentrēties uz pozitīvas runas veidošanu.
Cilvēka dabai ir jākoncentrējas uz mūsu trūkumiem vai uztvertajiem trūkumiem. Mēs varam būt ļoti smagi pret sevi, un tas izraisa negatīvisma spirāli, padarot jauniegūtos mērķus gandrīz neiespējamus, ņemot vērā mūsu pašu kritiku. Es mācu savus klientus darīt trīs galvenās lietas, lai palīdzētu viņiem pārvarēt negatīvo domāšanu un uzlabot viņu ticību sev viņi var pārvarēt izciļņa cīņu un padarīt vingrošanu un veselīgu uzturu par ikdienas sastāvdaļu - un mīlestību tas!
Jūs varat iegūt tādus pašus rezultātus. Izpildiet šos trikus, un jūs sāksit virzīties uz saviem mērķiem, pirms to apzināties!
3 veidi, kā sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus
-
Praktizējiet pozitīvu pašrunu.
Uzrakstiet to brīnišķīgo lietu sarakstu, kuras jūs esat, darāt un kas jums ir. Koncentrējieties uz tiem jebkurā laikā, kad pieķerat sevi kritizēt. Tas var būt grūti sākumā, kad jūs tikko sākat mēģināt koncentrēties uz pozitīvo. Ja esat iestrēdzis, sazinieties un lūdziet draugiem un ģimenei pastāstīt dažus veidus, kā viņi jūs raksturotu. Pierakstiet tos un turiet tuvu! -
Padariet integritāti lielākā daļa tev svarīga lieta.
Mēs bieži vien esam godprātīgi vispirms svešiniekiem, tad draugiem un ģimenei un visbeidzot sev. Apgrieziet to! Vispirms jābūt godīgam pret sevi, kas nozīmē darīt to, ko solījāt sev, ka darīsit, kad teicāt, ka to darīsit. Tiklīdz jūs sāksit izvirzīt sevi un savus mērķus par prioritāti, to būs vieglāk izdarīt. Neuzskati to par savtīgu. Jūs redzēsit, ka jums patiks palīdzēt cilvēkiem vēl vairāk, kad esat vispirms parūpējies par sevi, nevis darāt lietas cilvēku labā no pienākuma sajūtas, kaitējot jūsu veselībai un mērķiem. -
Plānojiet to un pieturieties pie tā.
Padariet savu treniņu par vissvarīgāko savā kalendārā. Plānojiet to un nemainiet savu grafiku, ja vien tā nav ārkārtas situācija. Kad mums ir konsekvence, mēs iegūstam impulsu. Iegūstot impulsu, mēs iegūstam rezultātus, satraukumu un jaunu dzīvesveidu!
Koncentrēšanās uz šīm trim lietām pārtrauks jūsu negatīvo domāšanu, palīdzēs radīt jaunus ieradumus un dos jums pozitīvu veidu, kā domāt par citām dzīves jomām - vēl vairāk ietekmējot jūs pozitīvā veidā!
