Uh, gripa sezona ir sliktākā. It īpaši, ja jūs ieskauj snotting, dīvaini, hakeru cilvēki, kuriem, šķiet, ir vienalga, ko viņi inficē. Tas rada vēlmi staigāt apkārt hamatmas tērpā līdz pavasarim - jūs zināt, tieši laikā, lai sāktos alerģija.
Tas nozīmē, ka jums ir vienkārši veidi, kā pārvarēt gripas vīrusu. Bonuss: ja jūs tos iekļaujat savā ikdienas darbā, kad pienāks laiks izvilkt visas pieturas, jūs neradīsit iespaidu, ka esat neirotisks.
1. Bieži mazgājiet rokas.
Fotoattēlu kredīts: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Papildus pārtraukumam pēc vannas istabas rūpīgi nomazgājiet rokas un bieži pirms ēšanas, pēc tam, kad esat prom strādājuši pārpildītā vietā un it īpaši pēc tam, kad bijuši blakus kādam, kurš uzlauza viņu tučus izslēgts. Uzputojiet un berziet plaukstas starp pirkstiem un plaukstām vismaz 20 sekundes. (Sānu piezīme: nēsājiet roku mitrinātāju visur, kurp dodaties! Sausa āda ir vilkšana.)
2. Izvairieties pieskarties sejai.
Fotoattēls: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty images
Ja domājat, ka esat saskāries ar gripu un nevarat uzreiz nomazgāt rokas, vienkārši nepieskarieties sejai vai sakodiet nagus, lai samazinātu iespēju saslimt. Parasti mikrobi iekļūst jūsu sistēmā caur acīm, degunu vai muti un kopš pārvietošanas rakstāmgalds līdz vannas istabas izlietnei būtu saraucis pieri, nākamā labākā ir izvairīšanās no tieša kontakta lieta.
3. Šķaudīt citur.
Fotoattēlu kredīts: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Kad nākas klepot vai šķaudīt, pārliecinieties, ka tas ir elkoņa līkumā, nevis rokās. Tas ir vēl viens veids, kā novērst baktēriju izplatīšanos, nemazgājot rokas ik pēc 35 sekundēm.
4. Saglabājiet savu darbstaciju tīru.
Fotoattēlu kredīts: drošinātājs / Getty attēli
Turiet dezinfekcijas salvetes pie sava galda un periodiski noslaukiet galdu un biroja piederumus, kuriem visvairāk pieskaraties, piemēram, tālruni, tastatūru un pildspalvas. Ja pusdienas ēdat pie sava galda, izmantojiet tās kā atgādinājumu, lai pirms dienas otrās puses sākšanas veiktu ātru tīrīšanu.
5. Mitriniet gaisu.
Fotoattēlu kredīts: yocamon/iStock/360/Getty images
Saglabājot mitru gaisu, neļausit sausajam gaisam kairināt kaklu, plaušas un deguna caurules (neatkarīgi no tā, vai saslimstat ar gripu vai nē). Plus, vārds uz ielas karsts gaiss var būt toksisks gripas vīrusiem, tāpēc pilieni, kas satur vīrusu, sarūk un ilgāk peld gaisā. Mitrinot gaisu, pilieni var palikt smagi un ātrāk nokrist uz grīdas.
6. Pietiekami gulēt.
Fotoattēlu kredīts: vgajic / Vetta / Getty images
Kad jūs nevarat iegūt pietiekami daudz Z, jūs riskējat ar savu ķermeni - nepietiekama atpūta ir vienāds ar nepietiekamiem resursiem, lai novērstu gripas bugs. Mērķējiet parastās septiņas līdz deviņas stundas, lai jūsu imūnsistēma būtu labā formā - un, savukārt, jūs pats.
7. Ēd vairāk augļu un dārzeņu.
Fotoattēlu kredīts: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Ēšana vairāk svaigu augļu un dārzeņu palīdzēs atbalstīt imūnsistēmu un ir viens no labākajiem profilakses līdzekļiem pasākumi gripas sezonā (ja vien jūs neesat klepus, šķaudīšanas, drudža un šīs mokošās sajūtas cienītājs) neveiklība).
8. Pērciet jaunu maku.
Fotoattēlu kredīts: papīra laivas radošais / digitālā vīzija / Getty attēli
Vienu reizi es runāju nopietni. Mūsu maki rāpo ar mikrobiem (un tie neizskatās tik gudri kā reklāmās redzamie) līdz vietai, kur jūs varētu atkārtoti inficēties katru reizi, kad tai pieskaraties. Ziemas laikā neizmantojiet auduma maku un izmantojiet to, kas izgatavots no vinila vai ādas - to ir vieglāk noslaucīt, kad nepieciešams.
Vairāk veselības padomu
6 soļi, lai šajā gripas sezonā jūsu mājas nebūtu baktērijas
Aukstuma un gripas sezona pēc skaitļiem
Gripas profilakses ieteikumi bez vakcīnām
