Ja jūs kādreiz esat skrējis garām kādam, kuram uz teļa ir tetovēts mazs dīvains M veida simbols sporta krekls ar nosaukumu “Ironman Finisher”, iespējams, domājāt, kas būtu nepieciešams, lai nopelnītu šādu titulu sevi. Mēs sniedzam jums informāciju par to, kas ir Ironman un kā jūs varat par to kļūt.
Ko nozīmē sacensības?
Sacensības ir peldēšanas, riteņbraukšanas un skriešanas kombinācija, tāpat kā jūsu vidējais triatlons. Bet atšķirībā no īsākiem triatloniem, kurus jūs vai draugs, iespējams, esat mēģinājuši, attālumi ir ievērojami lielāki. Peldot 3,8 km, braucot ar velosipēdu 180 km un skrienot 42,2 km, tas patiešām ir mūža izaicinājums. Un ikvienam, kurš šeit veica matemātiku, skriešanas daļa faktiski ir attālums no a maratons - pēc vairāku stundu peldēšanas un riteņbraukšanas! Sacensību sākums pulksten 7:00, un jums ir laiks to pabeigt līdz pusnaktij. Plusi ieradīsies ap astoņu vai deviņu stundu atzīmi, bet daudziem vajadzēs līdz pat 17 stundām, lai paveiktu darbu. Un diemžēl daži nepabeidz, vai nu savainojuma, pārguruma dēļ, vai vienkārši nespējot izpildīt pārtraukuma laiku.
Kur to izdarīt
Tā kā Ironman sacīkstes kļūst arvien populārākas, visā pasaulē parādās arvien vairāk iespēju. Ja jums patīk ceļot, varat doties ar lidmašīnu uz Franciju, Austrāliju vai daudzām citām jautrām un eksotiskām vietām, lai paveiktu savu. Vai arī, ja vēlaties palikt tuvu mājām, iepazīstieties ar jauno Ironman Mont Tremblant. Šogad tas notika pirmo reizi, un tas tika novērtēts ar lieliskām atsauksmēm. Kevins Makfols, kurš augustā veica savas pirmās sacensības, to raksturoja kā “skaistus skatus, labi strukturētu trasi un daudz iedrošinot brīvprātīgos un skatītājus, kas izkaisīti pa visu. ” Desmitiem skrējienu tiek rīkoti arī visā ASV, ja jums nav iebildumu ceļojums uz dienvidiem. Turklāt jūs atradīsiet daudz Ironman distances sacensību, kas piedāvā tādu pašu sacensību pieredzi, bet kuras vada citi uzņēmumi un tāpēc nevar izmantot Ironman vārdu. Viņi, iespējams, nav zem Ironman zīmola, taču noteikti jūs jutīsities kā supervaronis. Dalības maksa šajās sacensībās parasti ir mazāka, tāpēc, ja jūs vairāk virza izaicinājums nekā nosaukums, tās noteikti ir vērts apsvērt.
Kas ir grūtākais treniņos?
Silvija Dansereau, treneris no Kanādā bāzētās apmācības grupas NRGPT, skaidro, ka daudzi jauni Ironman sportisti cīnās, lai treniņos panāktu labu līdzsvaru. Viņa paskaidro, ka labi izstrādāts grafiks ļaus jums progresēt un kļūt piemērotākam katrā no trim sporta veidiem bez pārslodzes, kas var izraisīt slimu, pārgurušu vai ievainotu diena. Ir dabiski vēlēties gūt panākumus, taču paturiet prātā, ka tas nav sprints - tas nav pat maratons - tas ir trīs maratoni. Ja esat iesācējs ultra distanču sacīkstēs, viens risinājums ir nolīgt labu treneri ar lielu pieredzi šajā jomā. Treneris palīdzēs sastādīt plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām, un nodrošinās, ka pēc lielās dienas esat vislabākajā iespējamajā stāvoklī. Ja treneris nav jūsu budžetā, Dansereau iesaka jaunajiem sportistiem meklēt informāciju no uzticamiem publicētiem avotiem, lai viņi varētu pieņemt izglītotus lēmumus par to, kā tuvoties treniņiem. Viņa arī mudina sportistus, plānojot treniņus, būt reālistiskiem attiecībā uz savu dzīves grafiku un ierobežojumiem, jo īpaši distanču triatlons neapšaubāmi ir daudz laika.
Kas ir grūtākais sacensību dienā?
Lai gan sacensību dienā neapšaubāmi ir daudz, par ko padomāt, Dansereau skaidro, ka ir „ceturtā disciplīna”, kas ir vēl svarīgāka par gatavošanos peldēšanai, riteņbraukšanai un skriešanai. Un šī ceturtā disciplīna ir uzturs. Viņa skaidro, ka “bez pienācīgas degvielas uzpildīšanas pat visjaukākais sportists sacensību dienā var pārmeklēt vai pat apstāties.” Dansereau iesaka sportistam optimālā sacīkšu uztura stratēģija ir rūpīgi jāizstrādā un jātrenējas visu treniņu laikā mēnešos pirms sacensībām un pēc tam jāievēro sacensību diena pienāk. Un šī ir viena sportiste un trenere, kuras padomu jūs noteikti vēlaties ņemt vērā - viņa uzvarēja savā vecuma grupā un ieņēma ceturto vietu Ironman Canada 2005 kopvērtējumā!
Lietas, kas jāņem vērā
Acīmredzot Ironman nav jūsu vidējās 5 km sacensības. Daudzi cilvēki aizņem līdz pat gadam, lai apmācītu un iegūtu savu ķermeni maksimālā stāvoklī. Turklāt, tā kā reģistrācija katrām sacensībām tiek atvērta aptuveni gadu pirms tās norises un tiek aizpildīta gandrīz uzreiz, jums būs jāizlemj krietni iepriekš, vai esat gatavs uzņemties saistības. Vēl viens aspekts, kas jāņem vērā, ir budžets. Reģistrācija jums izmaksās ne tikai vairāk nekā 600 USD, bet arī atbilstošs aprīkojums, ceļojumi un naktsmītnes papildinās kopējo cenu. Tāpēc tas noteikti nav apņemšanās tuvoties vieglprātīgi. Bet, tiklīdz jūs domājat, ka esat fiziski un garīgi gatavs uzņemties saistības, atdodiet visu!
Vairāk par sacīkstēm
Kā sagatavoties pirmajām sacensībām
3 padomi mērķa sacensību skriešanai
Kanādas labākie maratoni
