Vai jums ir nepieciešams saglabāt savu diētu, izsekot iespējamām pārtikas alerģijām vai vienkārši vēlaties būt nedaudz apzinīgākam par to, ko ēdat? Lejupielādējiet šo bezmaksas, izdrukājamo pārtikas dienasgrāmatas lapu, lai reģistrētu, ko ēdat un dzerat katru nedēļu!
Kāpēc rakstīt pārtikas dienasgrāmatu
Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana var dubultot cilvēku svara zudumsSaskaņā ar Kaiser Permanente Veselības pētījumu centra 2008. gada pētījumu. "Jo vairāk pārtikas uzskaites cilvēki glabāja, jo vairāk viņi zaudēja svaru," sacīja vadošais autors Džeks Holiss, Ph.D., pētnieks Kaizera Veselības pētījumu centrā Portlendā, Oregonas štatā.
"Tie, kuri uzturēja ikdienas pārtikas uzskaiti, zaudēja divreiz vairāk svara nekā tie, kuri neuzskaita nekādus datus. Šķiet, ka vienkārša darbība, pierakstot, ko ēdat, mudina cilvēkus patērēt mazāk kaloriju.
pārtikas dienasgrāmata, kā to izdarīt
Ir ļoti vienkārši izmantot mūsu bezmaksas lejupielādējamo pārtikas dienasgrāmatas lapu!
Vienkārši noklikšķiniet šeit, lai izdrukātu pilna izmēra lapu.Vienkārši aizpildiet katras dienas tukšās vietas, norādot laiku (vai ēdienreizi), ko ēdāt vai dzērāt, savu garastāvokli vai citus svarīgus apstākļus un kaloriju skaitu. Ir arī kategorija “cits”, lai izsekotu kaut kam citam, ko skatāties, piemēram, taukiem, nātriju vai ogļhidrātiem.
Lasiet vairāk par pārtikas dienasgrāmatas uzturēšanu
Labākais veids, kā zaudēt svaru: saglabājiet dienasgrāmatu
