Satraukti par gaidāmo Vasaras spēles? Izmantojiet tos, lai iedvesmotu jūs dzīvot veselīgāku dzīvesveidu. Tā var būt tikai vajadzīgā motivācija.
Vai plānojat noskatīties tik daudz no Vasaras spēles kā tu vari? Vienmēr ir tik aizraujoši redzēt, kā šie elites sportisti sacenšas. Bet nenovietojiet sevi tikai pie televizora, lai skatītos spēles. Tā vietā, kāpēc neizmantot savu aizraušanos ar olimpiskajām spēlēm, lai motivētu un iedvesmotu jūs dzīvot veselīgs dzīvesveids sportisti tā dara? Šeit ir pieci veidi, kā jūs varat sekot viņu piemēram.
Uzstādiet izaicinošus mērķus
Šie sportisti ir praktizējuši un trenējušies, lai sacenstos par lielāko daļu savu dzīvību, un viņi drīzumā sacentīsies uz pasaules skatuves, meklējot zeltu. Jūs, iespējams, nesasniegsiet viņu līmeni, taču tas nenozīmē, ka izaicinošu mērķu izvirzīšana nepalīdzēs jums palikt motivētam un uz pareizā ceļa. Neiekļaujiet savā sarakstā tikai “skrien maratonu”; trenēties un skriet maratonu šoruden, piemēram.
Dzert daudz ūdens
Hidratācija ir svarīga sportistu apmācības režīma sastāvdaļa. Lai nodrošinātu, ka viņu ķermenis darbojas pēc iespējas labāk, sportisti par regulāru dienas daļu padara pietiekami daudz ūdens dzeršanu. Pērciet atkārtoti uzpildāmu pudeli un vienmēr turiet to pie sevis; jūs, iespējams, pamanīsit, ka dienas laikā no tā sāksiet malkojot.
Gulēt, lai būtu labi atpūties
Šie sportisti smagi trenējas, un daudz atpūtas ir tikpat svarīgi viņu ķermenim kā spēka un izturības veidošana. Negaidiet, ka jūsu ķermenis spēs izturēt dienu tik labi, kā varētu, ja katru nakti gulētu tikai dažas stundas. Iet gulēt pienācīgā stundā un saņemiet ķermenim nepieciešamo atpūtu.
Trenējieties kopā ar ekspertiem
Olimpiskajiem sportistiem ir treneru komandas, kas palīdz sasniegt mērķi - izcīnīt medaļu. Jūs varat iegūt motivāciju un zināšanas, ja izveidojat savu ekspertu palīdzības komandu. Nomājiet personīgo treneri uz dažām nodarbībām, lai palīdzētu jums izstrādāt fitnesa plānu. Izmantojiet darba ieguvumus veselībai un apmeklējiet uztura speciālistu vai dietologu, lai saņemtu profesionālu palīdzību, izstrādājot ēšanas plānu, lai sasniegtu jūsu uztura mērķus.
Saglabājiet veselības žurnālu
Sportistiem, kas sacenšas vasaras spēlēs, ir profesionāļu komanda, kas neapšaubāmi izseko savu progresu ar piezīmēm, video ierakstiem un daudz ko citu. Diētas vai fiziskās sagatavotības progresa izsekošana var būt ārkārtīgi motivējoša. Iedomājieties, cik lieliski jūs jutīsities, redzot, cik daudz svara esat zaudējis no nedēļas uz nedēļu, vai arī zināt, cik strauji peldat apli. Informācija par jūsu progresu palīdzēs jums redzēt, kā jūsu smagais darbs atmaksājas, kā arī ļaus jums noteikt, kas notika nepareizi dienās, kad jūsu sniegums bija izslēgts.
Vairāk par veselību un vingrošanu
Kanādas olimpiskie varoņi
Kāpēc ir svarīgi izvēlēties piemērotu draugu
Peldēšanas priekšrocības
