Jūsu mammai bija taisnība - brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Un tagad, kad esat mamma, jums ir pienācis laiks arī likt bērniem ēst brokastis. Brokastu izlaišana ne tikai mazina jūsu bērnu enerģiju, bet arī rada risku, ka viņi izvēlēsies sliktu pārtiku un pārēdīsies vēlāk. Turklāt izsalkušiem bērniem ir grūtības koncentrēties un viņi neveicas akadēmiski vai rotaļu laukumā, kā arī bērniem, kuri dienu sāk ar rīta maltīti. Šeit ir priekšrocības, kā bērnus nogādāt pie brokastu galda.
Pavadiet laiku kopā kā ģimene
Ja jūsu ģimenei ir sastrēgumu grafiks, brokastis var būt vienīgā maltīte, ko varat pavadīt kopā. Kvalitatīvs ģimenes laiks rītausmā dod jūsu ģimenei iespēju dalīties ar jaunumiem, uzdot jautājumus, plānot ģimenes piedzīvojumus un kopā baudīt maltīti. Ja jūsu rīti ir drudžaini, racionalizējiet rīta maltīti, pagatavojot ātras un vienkāršas brokastis un mudinot savus bērnus palīdzēt.
Ļaujiet brokastīm būt jautrai mācīšanās pieredzei
Ja jums ir grūtības nogādāt savus bērnus pie galda,
padarīt brokastis interesantākas. Vienu rītu nedēļā gatavojiet kopā ar viņiem, lai attīstītu viņu gatavošanas prasmes. Māciet viņiem par dažādiem pārtikas produktiem un no kurienes tie nāk. Ļaujiet viņiem būt radošiem ar auzu pārslu, pankūku un vafeļu piedevām. Lieciet viņiem pastāstīt dažādu augļu formas vai dīvainas formas pankūkas. Palūdziet viņiem saskaitīt tosteru vafelē esošo kvadrātu skaitu vai uzminēt, cik minūtes vajadzēja to grauzdēšanai. Brokastis var būt viela pārdomām un ķermenim!Sāciet dienu gaišām acīm un labi barotām
Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, jo tās uzpilda ķermeni pēc ilga nakts miega. Pētījumi rāda, ka bērniem, kuri ēd brokastis, ir vairāk enerģijas un viņi labāk darbojas akadēmiski un rotaļu laukumā. Bērni, kuri izlaiž brokastis, visticamāk visu rītu būs kaprīzs un noguris, un vēlāk dienas laikā tie būs vairāk pakļauti nevēlamam ēdienam vai pārēšanās. Barojot savus bērnus ar rīta maltīti, viņi var uzmundrināties, asināt viņu domas un sajūtas, uzlabot garastāvokli un palīdzēt viņiem būt pilniem līdz pusdienām.
Pārspēt nogurumu
Brokastis dod jūsu bērniem rīta enerģijas lādiņu, kā arī palīdz uzturēt viņu enerģiju visas dienas garumā. Ja jūsu bērniem ir tendence cītīgi spēlēt vai mācīties, brokastis ir vēl svarīgākas, lai uzlabotu viņu fizisko un garīgo izturību. Un nav noslēpums, ka noguruši, izsalkuši bērni nav laimīgi bērni, tāpēc palīdziet atturēt ģimeni, brāļus un māsas vai vienaudžu konfliktus, nosūtot savus bērnus labi pabarotiem.
Uzlabojiet savas ģimenes vispārējo veselību
Dienas vissvarīgākā maltīte var uzlabot jūsu bērnu veselību. Bērni, kuri ēd brokastis, parasti sver mazāk, salīdzinot ar brokastu izlaidējiem, viņiem ir mazāks risks saslimt ar diabētu vai ar svaru saistītām slimībām, un viņi, visticamāk, izvēlēsies veselīgu dzīvesveidu. Vēl labāk, ja jūs iemācīsit saviem bērniem, ka brokastis ir svarīgas, viņi pieaugs un vēlāk nodos tās savām ģimenēm.
