Neveselīgas sporta zāles piesaistes pazīmes
Sportot ir veselīgi, vai ne? Lielāko daļu laika apmeklēt sporta zāli vai iekļauties ikdienas skrējienā ir lieliski, taču ir iespējams pārspīlēt. "Es domāju, ka ātrākais veids, kā noteikt, vai kādam ir neveselīgas attiecības ar sporta zāli vai treniņu, ir tas, kā viņš atrodas ārpus sporta zāles," saka Korbins. "Jūs zināt, ka esat mazliet aizrāvies ar fizisko sagatavotību, ja pārējie svarīgie dzīves aspekti, tostarp ģimene, draugi, darbs, sabiedrība un izklaide, jūsu treniņos vienmēr ieņem otro vietu," viņa skaidro. Ja jūs patiešām esat īsts vingrošanas atkarīgais, būs arī citi simptomi. "Ja jūs nevarat saņemt savu fitnesa labojumu, jūs veiksit izņemšanu, kas ietvers trauksmi, aizkaitināmību un depresiju," atzīmē Korbins.
Pārāk daudz vingrinājumu negatīvās sekas
Pavadot pārāk daudz laika treniņam, var būt negatīva ietekme uz jūsu ķermeni, ko sauc par “pārslodzes sindromu”. Simptomi ietver nogurumu, veiktspējas samazināšanos, bezmiegu, galvassāpes, nemotivētu sajūtu, apetītes zudumu un vājāku imūnsistēmu. Korbins. Labākais veids, kā noteikt, vai esat pārpūlējies, ir katru rītu veikt sirdsdarbības mainīgumu (HRV), lai redzētu, cik labi esat atguvies no iepriekšējā treniņa. "HRV nodrošina logu nervu sistēmai un norāda, cik nervu sistēma ikdienā ir saspringta," viņa skaidro.
Kāpēc cilvēki aizraujas
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki ir atkarīgi no sporta zāles. Tas viss ir atkarīgs no tā, kāds cilvēks jūs esat un kas jūs motivē. "Viens no ievērojamākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki aizraujas ar savu fizisko sagatavotību, ir tas, ka tas viņiem dod iespēju kontrolēt savu dzīvi," skaidro Korbins. Tomēr šī kontrole var izkļūt no līdzsvara, un, kad tas notiek, pašpietiekamība pārvēršas apsēstībā. “Kad cilvēks kļūst apsēsts, vingrinājumi drīzāk kļūst par cietumu, nevis par optimālu līdzekli veselība un labsajūta.”
Pārāk daudz labas lietas
Pat ja jūs domājat, ka jo vairāk laika pavadīsit sporta zālē, jo veselīgāks būsit (vai ātrāk iegūsit šo bikini bodīti), jums var būt pārāk daudz laba. "Pārāk daudz stundu sporta zālē faktiski sabotēs jūsu fitnesa mērķus un samazinās jūsu baudījumu par dzīvi kopumā," saka Korbins. “Pārāk daudz vingrojot, jūs atņemat ķermenim dzīvībai svarīgos resursus, kas nepieciešami, lai salabotu un atgūtos no dzīves stresa. Atpūtas un atveseļošanās dienas ir kritiski apmācības aspekti, ”viņa skaidro. Cilvēki, kuri ir apsēsti ar fiziskām aktivitātēm, to neatzīst, un viņi var izkrist no bioloģiskajiem celtniecības blokiem, kas nepieciešami, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus.
