Kritika ir dzīves sastāvdaļa. Tas var nākt no kolēģa sanāksmē, vērtējošas mammas rotaļu laukumā vai smieklīga komentāra Facebook. Pat labi domāta kritika paātrina mūsu sirdsdarbības ātrumu un liek mums aizstāvēties. Ja mēs ļaujamies šīm negatīvajām vēlmēm, mēs jūtamies vēl sliktāk. Uzziniet, kā pieņemt dzenam līdzīgu pieeju kritikas apstrādei. Jūs būsiet priecīgi, ka izdarījāt.
Veltiet brīdi
Būsim godīgi: ja kritiķis sniedz negatīvas atsauksmes, tas jūtas slikti. Šīs sliktās sajūtas ātri pārvēršas dusmās, un, ja neesat piesardzīgs, jūs, iespējams, pateiksit vai uzrakstīsit kaut ko tādu, ko vēlāk tikai nožēlosit. Tā vietā, lai turpinātu šo pirmo reakciju, elpojiet dziļi un nereaģējiet. Vai nedodat to nomierinošo efektu, uz kuru cerējāt? Vēlreiz dziļi elpojiet. Patiesībā veltiet visu nepieciešamo laiku, līdz varat atrast iekšējā miera sajūtu. Jūs zināt, kad esat gatavs atbildēt ar mierīgu un laipnu atbildi.
Atzīt un pateikties
Leo Babauta, populārā emuāra autors
Zen ieradumi, rakstīja divus emuāra ierakstus tieši par to, kā pieņemt kritiku. Babauta stāsta, ka iemācījies pateikties sava emuāra kritiķiem par komentāriem, pat ja šie komentāri bija satriecoši. "Tam bija pārsteidzošs efekts," raksta Babauta. “Komentētājs bieži atbildētu ļoti pozitīvi. Pateicība komentētājam un viņa viedokļa atzīšana ir atbruņojoša. Cilvēki, kas atstāj rupjus komentārus, negaida, ka jūs viņos klausīsities, vēl jo vairāk - esiet pateicīgi un iejūtīgi. Pēc tam daudzi mani kritiķi kļuva par draugiem - nekad neesmu redzējis, ka taktikai būtu labāki rezultāti. ”Meklējiet patiesību kritikā
Lai cik slikti mums liek justies kritikai, kritiķa teiktajā bieži ir patiesības kodols. Ignorējiet personiskos uzbrukumus un pārbaudiet sava kritiķa komentāru, lai redzētu, vai ir iespēja veikt pozitīvas pārmaiņas. Ja tā, uzņemiet kritiku un izmantojiet to, lai uzlabotu sevi.
Justies labi
Paceļoties pāri apvainojumiem un uzbrukumiem, Babauta skaidro, ka ir divas pārsteidzošas priekšrocības: “Citi jūs apbrīnos un labāk par jums domās, ka pacēlāties virs uzbrukuma. It īpaši, ja jūs paliekat pozitīvs un patiesībā labi uztverat kritiku. ” Otrkārt, Babauta raksta: “Jūs jutīsities labāk par sevi. Piedaloties personīgos uzbrukumos, mēs netīrāmies. Bet, ja mēs spējam palikt virs šī līmeņa, mēs jūtamies labi par to, kas mēs esam. ”
Vairāk par sevis pieņemšanu
Īstas sievietes dalās: mans mīļākais trūkums
Mācīties aptvert savus trūkumus
Slavenības ķermeņa “trūkumi”
