Necietiet no PMS simptomiem, ja ir pieejami dabiski līdzekļi.
Menstruālā cikla kāpumi un kritumi var būt nogurdinoši, bet ne vairāk kā tad, ja cieš no PMS (pirmsmenstruālā sindroma) simptomiem. Ja doma par jūsu ikmēneša ciklu liek jums satraukties bailēs, apsveriet dažus dabiskus līdzekļus, kas palīdzēs jums to pārvarēt.
Kas ir PMS?
The Labākas veselības kanāls (VIC) saka, ka aptuveni 70 procenti sieviešu cieš no viegliem PMS simptomiem, tomēr vēl 20–30 procenti sieviešu dzīvo ar smagiem simptomiem. Labākas veselības kanāls definē PMS kā “fizisku un emocionālu simptomu klāstu, ar ko daudzas sievietes saskaras pirms perioda (menstruācijas). Simptomi izzūd, tiklīdz sākas sievietes menstruācijas, un parasti ir vismaz viena nedēļa bez simptomiem, pirms simptomi atgriežas. ”
Simptomi sievietēm atšķiras un var ietvert (bet ne tikai):
- Pūtītes
- Uzpūšanās (šķidruma aizture)
- Trauksme vai depresija
- Galvassāpes
- Karstuma viļņi
- Garastāvokļa svārstības un raudāšana
- Pietūkušas, sāpīgas vai maigas krūtis
Cēloņi
Ir daudz diskusiju par to, kas izraisa PMS, sākot no augsta estrogēna vai zema progesterona līmeņa līdz uztura trūkumiem. Vislabāk, ja sieviete strādā ar medicīnas vai veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu, kas varētu būt aiz viņas specifiskajiem PMS simptomiem.
Dabiska palīdzība
Uztura speciālists un naturopāts, pamatojoties uz Zelta krastu, Sems Bovs Patriks, uzskata, ka pastāv dabiskas terapijas, kas var palīdzēt mazināt PMS simptomus un citus ar hormoniem saistītus apstākļus.
Viņas grāmatā, Skaistums un zvērs iekšā, viņa iesaka parasti lietotu garšaugu, šķīstu koku (pazīstams arī kā vitex agnus-castus, šķīsta oga un mūka pipari).
"Iekaisuma koks var palīdzēt jūsu ķermenim palielināt progresterona līmeni un tādējādi palīdzēt samazināt attiecību starp augstu estrogēnu un progesteronu," sacīja Patriks.
Viņa arī iesaka sievietēm, kuras cieš no tā, ko viņa sauc par “sieviešu hormonālajiem traucējumiem”, izmēģināt zarnu un aknu detoksikācijas programma kā tīrīšanas līdzeklis nodrošina, ka šie orgāni spēj izvadīt un metabolizēt hormonus adekvāti.
Komanda plkst Tava veselība, medicīnas integrācijas centrs (NSW, Viktorijā un Tasmānijā), saka, ka šķīstais koks (vitex) ir “iespējams, visplašāk izmantotais augs sieviešu reproduktīvajām problēmām”.
“Vitex pati nesatur hormonus, tomēr tai ir unikāla spēja ietekmēt cilvēka hormonu regulēšanu, iedarbojoties uz hipofīzi. Ir pierādīts, ka tas regulē luteinizējošā hormona un prolaktīna ražošanu un izdalīšanos īpaši, kas savukārt ietekmē olnīcu folikulu darbību un palielina progesterona veidošanos, " viņi teica.
Tiek uzskatīts, ka citas dzīvesveida un uztura izmaiņas palīdz novērst PMS simptomus, tostarp:
- Samaziniet kofeīna un alkohola patēriņu divas nedēļas pirms menstruācijām
- Stresa līmeņu pārvaldīšana
- Sāls patēriņa samazināšana
- Piena patēriņa palielināšana
Šo rakstu nekādā gadījumā nevajadzētu uzskatīt par diagnozi vai ārstēšanas ieteikumu. Ja jūs uztraucaties par savu veselību, konsultējieties ar ārstu.
Vairāk par sieviešu veselību
D vitamīns: vai jūs saņemat pietiekami daudz?
Kā vienreiz un uz visiem laikiem novērst vēdera uzpūšanos
Krūšturi, kas atbilst jūsu aktīvajai dzīvei
