Garās vasaras dienas bērniem nozīmē daudz spēļu brīvā dabā vai baseinā. Tā kā viņi ir kustībā un dedzina kalorijas, viņiem ir vajadzīgs garšīgs ātru, veselīgu uzkodu klāsts, lai ierobežotu izsalkumu starp ēdienreizēm. Šeit ir četras ātras un vienkāršas bērniem draudzīgas uzkodas, kas būs ērti jūsu virtuvē.
Garās vasaras dienas bērniem nozīmē daudz spēļu brīvā dabā vai baseinā. Tā kā viņi ir kustībā un dedzina kalorijas, viņiem ir vajadzīgs garšīgs ātru, veselīgu uzkodu klāsts, lai ierobežotu izsalkumu starp ēdienreizēm. Šeit ir četras ātras un vienkāršas bērniem draudzīgas uzkodas, kas būs ērti jūsu virtuvē.
Ābolu šķēles un zemesriekstu sviests
Viena no vienkāršākajām un garšīgākajām uzkodām, ābolu šķēles un zemesriekstu sviests jums noderēs ogļhidrāti, olbaltumvielas, veselīgi tauki un dabīgs saldums, kas atturēs jūsu bērnus no junk food. Mums ir radniecība pret Savvaļas vāveres zemesriekstu sviests, bet saglabājiet gatavus savas ģimenes iecienītākos zemesriekstu sviesta vai cita riekstu sviesta krājumus, lai tos savienotu ar āboliem un citiem svaigiem augļiem.
Jogurts, granola un ogas
Sojas jogurtam un kokosriekstu bāzes jogurtam ir daudz garšīgu garšu, kas labi sader ar granolu un svaigām ogām. Mellenes vai kazenes apviļā vaniļas jogurtā un pārkaisa ar bagātīgu smidzinātāju veselīga vegāna granola. Šī ātrā uzkoda, kas ir tikpat apmierinoša kā augstas kaloritātes, ar cukuru pildīts deserts, jūsu bērnus baros ar gardu kalcija, šķiedrvielu, antioksidantu un olbaltumvielu devu.
Hummus, krekeri un dārzeņi
Kad pēcpusdienā sākas izsalkuma sajūta, pasniedziet saviem bērniem olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātu hummu kā mērci krekeriem un sagrieztiem dārzeņiem. Izmēģiniet šo humusa pamata recepte un savienot pārī ar mājās gatavoti picas krekeri (nesatur glutēnu). Hummu var pagatavot uz priekšu un uzglabāt ledusskapī līdz četrām dienām; krekerus var pagatavot uz priekšu un uzglabāt hermētiskā traukā līdz 1 nedēļai.
Saldēti šokolādes banāni
Saldēti šokolādes banāni, kas ir veselīgāki par konfekšu batoniņu un barojošāki par saldējuma bļodu, ir jautrs kārums, ko pasniegt saviem bērniem, kad viņi ierodas pēc garas dienas karstumā. Ja jūs nekad neesat gatavojis šo gardo kārumu, izmēģiniet šo saldētas šokolādes banānu recepte.
Vairāk vegānu uzkodu receptes!
